Разберете как професионалистите с много повторения тренират с помощта на въже за издръжливост. Скачащото въже е отличен тренировъчен инструмент, който се използва не само от спортни ентусиасти, но и от професионалисти. С помощта на въже можете да отслабнете, да поддържате формата си и да увеличите издръжливостта си. Въжето може спокойно да се нарече кардио симулатор, тъй като за 60 минути работа с него можете да изгорите от 700 до 1000 калории. Можете обаче да тренирате у дома или на открито при топло време. Днес ще ви кажем какво е кросфит скоростно скачащо въже.
Скоростно скачащо въже за кросфит - какво е това?
Трябва веднага да се каже, че високоскоростното въже за скок crossfit не е ново устройство и това спортно оборудване е на пазара от дълго време. Популярността обаче дойде при него именно с развитието на CrossFit, въпреки че такова въже може да се използва във всеки спорт. Както знаете, CrossFit е насочен към постигане на максимална производителност и не всяко конвенционално спортно оборудване в дадена спортна дисциплина може да бъде ефективно.
Всъщност точно това се случи с въжето, тъй като обичайните видове този снаряд не само не допринесоха за постигането на поставените задачи, но и затрудниха този процес. Изключително трудно е за кросфитър да завърши колкото се може повече скокове с нормално въже.
Както казахме, CrossFit Speed Skipping Rope може да се използва и от хора, които просто искат да подобрят физиката си, като отслабнат. Той има специален дизайн, който ще ви позволи да извършите повече скокове и по този начин да увеличите интензивността на вашето упражнение. Сега все по-често любителите на фитнеса използват високоскоростното въже за кросфит, а не класическото.
Какви са предимствата на кросфит скоростното скачане на въже?
Съвсем очевидно е, че всеки човек, който иска да придобие това спортно оборудване, първо иска да знае какви предимства има високоскоростното въже пред обикновеното. Нека отбележим най -значимите от тях:
- Снарядът е снабден с удобен ротационен механизъм.
- Мек ефект върху ръцете с почти пълно отсъствие на отрицателен стрес.
- Ефективността на обучението е значително повишена.
- Имате възможност за двоен скок.
Като цяло механизмът на въртене отличава високоскоростното въже за кросфит от обичайното. Благодарение на това спортистът може да изпълнява двойни скокове, които допринасят за увеличаване на интензивността на тренировката и следователно за тяхната ефективност.
Според спортните експерти двойният скок е един от най -трудните елементи на кардио тренировките. Хората, които искат да подобрят здравето си, също се опитват да ги овладеят, без да преследват целта за постигане на високи спортни резултати. Също така учените са доказали, че двойното скачане на въже помага за укрепване на сърдечния мускул възможно най -скоро и повишаване на ефективността на съдовата система.
Механизъм за въртене на високоскоростно въже CrossFit
Сега на пазара има доста видове тази спортна екипировка. Разликите между тях обаче не са много. Всъщност въжетата за прескачане на скорост от различни производители се различават само по надеждност. Разбира се, всеки производител се стреми да продаде възможно най -голямо количество от своите продукти.
Ако вече разглеждате въжета за прескачане на кросфит, сте чували различни уверения от производителите. На практика обаче различните модели на този снаряд не предлагат предимства. Всички изявления на производителите са с рекламна цел и можете да ги игнорирате. Но по отношение на надеждността, черупките могат да се различават доста значително и това е, което първо трябва да погледнете. Най -популярните и достъпни са въжетата за прескачане с лагери, монтирани в дръжката. Именно тези въжета са най -надеждните, но те са по -скъпи в сравнение с класическите.
Ако кабелът може лесно да бъде заменен в случай на скъсване, тогава ако лагерът се повреди, ще трябва да закупите ново спортно оборудване. Също така имайте предвид, че си струва да се обърне внимание на онези скачащи въжета, чиито дръжки са леки. Те ще ви позволят да извършите двойния скок, който споменахме по -горе. Когато избирате бързо въже за кросфит, просто хванете кормилото и преценете теглото му.
Как да изберем правилното въже?
Вече казахме на кои параметри трябва да обърнете внимание при избора на високоскоростно въже. Има обаче още няколко нюанса, които се отнасят за всеки тип от това спортно оборудване. Нека да разберем как да изберете правилното въже, така че снарядът да е възможно най -ефективен за вас.
Сега говорим за общите принципи на избора на снаряд. Трябва да обърнете внимание на няколко параметъра:
- Снаряден материал.
- Размери.
- Целта на закупуването на въже.
- Допълнителни функции.
Материал на въжето
Тук говорим предимно за материала, от който е направен кабелът. Най -популярни са гумените въжета за прескачане. Те могат да се използват от спортисти от начално обучение, имат висок показател за издръжливост и също така не се заплитат по време на тренировка.
По -опитните спортисти могат да бъдат посъветвани за въже, чиято връв е от поливинил. С това оборудване ще можете да тренирате с по -голяма интензивност. Също така въжета за скачане от памук и найлон могат да бъдат подходящи за начинаещи спортисти. Има и кожени въжета за прескачане, които често се наричат боксови въжета.
За опитни спортисти оборудването с корда от метален кабел може да бъде добър избор. Но трябва да запомните, че удрянето на краката с въже може да бъде доста болезнено и трябва да се купува само ако сте уверени в способностите си. Дръжките най -често са изработени от дърво, пластмаса или неопрен. Основното изискване тук е липсата на плъзгане в ръката.
Допълнителни функции
Сега скачащото въже може вече да не е проста конструкция, към която мнозина са свикнали от детството. Вече говорихме отделно за въжето за прескачане на скорост за CrossFit. Благодарение на наличието на лагери в дръжките, можете да направите до шест завъртания в минута.
Освен това се произвеждат скачащи въжета с тежести, чието тегло може да достигне до три килограма. Такова спортно оборудване има метални дръжки и е предназначено да тренира не само мускулите на краката, но и раменния пояс и ръцете. Това оборудване се използва главно от професионални спортисти.
Ако закупите скачащо въже за отслабване, тогава можете да изберете електронен апарат. На една от дръжките на такова въже има сензор, който открива скокове и изчислява консумацията на енергия по време на урока. Просто трябва да въведете индикатор за телесното си тегло и въжето ще изчисли броя на скоковете, направени по време на тренировката, и ще даде информация за броя на изгорените калории.
Размери на въжето
Много е важно да изберете правилната черупка за вашия ръст. Ефективността на обучението до голяма степен зависи от това. Съгласете се, че ако кабелът е много дълъг, тогава е лесно да се заплетете в него. В същото време скачането с късо въже е доста трудно.
За да определите правилно размера на снаряда, можете да използвате няколко метода. Първият е много прост и трябва да сгънете въжето наполовина и да протегнете ръката си със задържания снаряд пред себе си. В този случай ъгълът между тялото и ръката трябва да е прав. Ако долният край на въжето докосне земята, това е правилния размер за вас.
Вторият метод също е прост и трябва да вземете въжето в ръцете си с крака в средата на линията. След това вдигнете ръцете нагоре, докато кабелът се издърпа напълно. Ако ръцете са в подмишниците, тогава дължината на въжето е приемлива. Третият метод за определяне на дължината на спортно оборудване се основава на използването на специални таблици. В съответствие с вашата височина вие определяте дължината на снаряда. Също така имайте предвид, че диаметърът на кабела за възрастен трябва да бъде осем до девет милиметра, а за дете - четири.
Ето основните критерии, по които трябва да изберете въже за спорт. Сега в магазините за спортни стоки можете да намерите голям брой модели от различни производители. Напълно разбираемо е, че въжетата, произведени от световни марки, са по -скъпи.
За повече информация относно прескачането на скоростта вижте този видеоклип:
