Разберете полезни съвети и ползи от пързалянето и защо препоръчваме да се занимавате с този спорт. Много хора обичат да прекарват свободното си време на кънки на лед през зимата. Въпреки че на всяка пързалка има магазин за наем на кънки, най -добре е да си вземете свой собствен. Ето няколко причини, които доказват, че си струва да притежавате собствени кънки, а не да ги наемате:
- Тъй като само вие ще използвате кънките, рискът от развитие на гъбични заболявания е минимален.
- Не е необходимо да използвате хигиенни чорапи или найлонови торбички, предлагани при повечето наеми.
- Вашите кънки ще пасват перфектно, докато ги съобразите с вашия размер.
- Ако ходите често на пързалката, тогава сумата от наема тече прилична сума.
Ще говорим повече за това как да провеждаме обучение по пързаляне, но сега нека да разберем избора на кънки и да започнем с техните видове.
Какви видове кънки има?
Ако погледнете отблизо кънките на хокеисти, фигуристи и кънки, всички те се различават един от друг. Освен това има разлики дори в дизайна на багажника, а не само в острието. Към трите основни типа кънки, за които вече споменахме, често се добавят ходещи и детски кънки. Сега ще разгледаме всички тези видове и ще изберем най -добрия вариант за начинаещ.
Хокейни кънки
Хокейните кънки са предназначени да осигурят максимална защита на краката, защото това е доста агресивен спорт и е много лесно да се контузите в него. За да предпазите крака си от удари с тояга или шайба, трябва да жертвате комфорта. Кънките за хокей са изработени от здрави синтетични материали, а кутията за пръсти е специално подсилена с пластмасова вложка.
В същото време кракът е здраво фиксиран, а стъпалото и глезенът са защитени. В допълнение към високата степен на защита, хокейните кънки трябва да осигурят на своите собственици максимална маневреност и висока скорост. За това острието е направено под формата на дъга и върху него няма зъби, така че дори при рязък завой да не се хване за леда. Минималната площ на контакт на острието с леда дава висока маневреност, но е много по -трудно да се поддържа баланс.
Ако изберете кънки не само за просто пързаляне по тях, но ще играете хокей, тогава много зависи от това на кои арени ще бъде. Професионалните обувки са предназначени за температури не по -ниски от минус пет и при екстремни студове ботушите могат да се напукат. Ако често ще провеждате обучение по пързаляне на открито, тогава трябва да обърнете внимание на полупрофесионалните или дори любителските колекции. Те са предназначени за измръзване до минус 20. Обърнете внимание, че хокейните кънки не са най -добрият избор за начинаещи и могат да бъдат препоръчани за закупуване само на тези, които вече знаят как да се пързалят.
Фигурни кънки
Тези кънки имат право и дълго острие, което увеличава контактната площ с леда и ви улеснява да застанете върху тях. Благодарение на зъбите, разположени в предната част на острието, можете да застанете на пръсти и да изпълнявате сложни движения за фигурно пързаляне. Въпреки това, начинаещите могат да се вкопчат в леда със зъбите си, което води до падане. Но във всички останали аспекти това е чудесен избор за начинаещ.
Ботушите най -често са изработени от естествена или изкуствена кожа. Глезенът е добре заключен в багажника и ще бъдете защитени от нараняване. Струва си обаче да си припомним, че ботушите са достатъчно тънки и при екстремни студове кракът може да замръзне. Това може да се избегне с помощта на термососки. Препоръчваме да закупите кънки от естествена кожа, тъй като те абсорбират по -добре влагата.
Ходещи кънки
Външно кънките от този тип могат да изглеждат като хокей, ролкови или къдрави кънки. В същото време багажникът им е най -изолираният от всички видове. Трябва също така да се отбележи, че ако приличат на хокей, тогава дъгата върху острието не е толкова изразена. Когато ходещите кънки са близки по форма до къдравите кънки, зъбите на острието ще бъдат малки или напълно отсъстващи.
Тъй като кънките са предназначени за ходене. Те са възможно най -удобни, но не са толкова добри в предпазването от нараняване. В допълнение, мекият материал на обувката ограничава способността ви да изпълнявате елементи за фигурно пързаляне. Тъй като начинаещите изобщо не се нуждаят от това, те могат спокойно да изберат кънки за ходене.
Детски кънки за лед
За да улесни детето да поддържа баланс, острието на тези кънки е широко и стабилно. Подходящи са за дете на възраст между 4 и 5 години. Обърнете внимание, че има модели с плъзгащо се острие, което осигурява запас от три или дори пет размера. Съвсем очевидно е, че дете, което никога преди не е пързаляло, трябва да закупи именно тази спортна обувка.
Как да изберем кънки?
Има два важни момента, на които определено трябва да обърнете внимание при избора на кънки, а сега ще поговорим за това по -подробно.
- Връзка. С правилната връзка ще можете сигурно да заключите крака си в багажника. Ако говорим за самите дантели, тогава си струва да използвате обикновени, памучни връзки. При силен студ връзките от синтетични материали непрекъснато се развързват. Колкото по -често се намират отворите за дантели, толкова по -сигурен може да бъде кракът.
- Заточване. Новозакупените кънки често не се заточват. Не трябва да се опитвате да ги изострите сами, тъй като тази процедура се извършва на специално оборудване. Трябва да се каже, че има два вида заточване. Първият се нарича "под жлеба" и ви позволява да постигнете максимална маневреност. Можете да яздите по ръба на острието и то така или иначе ще захапе в леда. Вторият тип заточване е "плосък камък", който е предназначен да увеличи стабилността. За начинаещи си струва да заточите кънки по втория начин и след това можете да изострите отново.
Ето още няколко съвета за избор на кънки:
- За да изпробвате кънки, вземете със себе си чорапите, които планирате да използвате по време на пързаляне.
- Вашето дете трябва да купи кънки с два размера по -големи.
- Не забравяйте да завържете напълно обувката си, когато пробвате.
- Не забравяйте да ходите и да клякате в кънките си, за да разберете колко удобни са за вас.
Как да проведем обучение по пързаляне за начинаещи?
Карането на кънки е забавно, но ако не го направите правилно, постоянно ще получавате синини и евентуално по -сериозни наранявания. Трябва да започнете обучението по пързаляне, като научите умението да прехвърляте телесното тегло от единия крак на другия. Също толкова важно е да преодолеете страха в себе си, тъй като това чувство само ще забави вашето обучение.
Има няколко ефективни упражнения, които можете да използвате, за да научите как да стоите на кънките си. Най -простият сред тях е редуването на ходене по петите, пръстите на краката, "гъши" стъпка, от външната страна на стъпалото, отляво, а след това от дясната страна.
Това упражнение трябва да предхожда вашите тренировки за пързаляне и можете да ходите по гореописаните начини по всяко удобно за вас време. Колкото по -често правите това, толкова по -бързо ще можете да овладеете пързаляне.
Второто упражнение ще бъде малко по -трудно, но и по -ефективно. Поставете ръцете си зад гърба си и ги поставете в „ключалка“, притиснете ги към тялото. След това е необходимо да се свържат стъпалата и колянните стави, като се приеме, че са залепени заедно. Започнете бавно да огъвате коленните стави, докато накланяте торса напред под ъгъл от 45 градуса. След това започнете да клякате бавно, като внимавате. За да поддържате краката и коленете свързани. Намерете позиция, в която да се чувствате удобно за около десет минути.
За следващото упражнение трябва да останете в същата изходна позиция. Вземете левия си крак напред -назад настрани и се върнете в изходна позиция. Изпълнявайте подобни движения с другия крак. Много е важно да държите крака си в дължината на крачката си. По време на движението колянната става трябва леко да се огъва, но не трябва да усещате силно напрежение. Стъпалото трябва плавно да падне на земята до пръста.
Когато решите да излезете на леда за тренировка по пързаляне, тялото винаги трябва да бъде наклонено леко напред. Погледът трябва да бъде насочен на няколко метра пред вас, но в никакъв случай не гледайте към земята. Опитайте се да овладеете походката на скейтър, което ще ви позволи да се пързаляте по -уверено. Трябва да се принудите да спрете да бягате по леда и да започнете да се плъзгате по него. Когато това се случи, обучението ви по кънки ще стане по -ефективно. Трябва също да овладеете завоите на леда. Не забравяйте, че те винаги са вляво. Първо наклонете торса леко наляво и започнете да прехвърляте тежестта си върху едноименния крак. В същото време се поставя от външната страна на острието на скейт.
След това кракът се повдига и поставя пред десния и в резултат те се кръстосват. Препоръчваме ви бързо да се отървете от навика да скачате, докато се обръщате. Също толкова важен аспект от вашето обучение по пързаляне трябва да бъде способността за спиране. На практика това е съвсем просто и всичко, което трябва да направите, е да натиснете вътрешността на кънката срещу леда, като същевременно си помагате със задната част на острието.
Но пързалянето назад е доста сложен елемент от движението на кънки от техническа гледна точка. Отначало просто трябва да избутате дъската или пейката и да се въртите назад по инерция. Това ще ви позволи да усетите движението на кънките си назад.
Следващата стъпка в обучението на този елемент е, както следва: застанете на кънки с изправен гръб, като поставите единия крак пред другата половина обувка. Сгънете коленете леко и с доминиращия си крак под ъгъл, започнете да се отблъсквате. Освен това отблъскващите движения трябва да бъдат извити. С достатъчно старание и желание можете да овладеете техниката на пързаляне достатъчно бързо.
Вижте 12 упражнения за преподаване на кънки. От тях можете да изградите своята тренировка:
