Една от най-богатите на протеини храни е месото. Разберете дали можете да ядете консервирани храни в културизма. Ще разкрием всички плюсове и минуси на този продукт. Културистите се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото обикновените хора. Възможно е да се попълнят запасите от протеинови съединения не само с помощта на прясно говеждо месо, но и в консервирана форма. Много често в консервите не се добавят химикали, а просто термично обработено месо. В същото време продуктът практически не губи хранителни вещества. По този начин може да се твърди, че е възможно да се използват консервирани храни в културизма. Но все пак си струва да поговорим за това малко по -подробно.
Диета и консерви
Консервирана риба тон
Можете да напишете отделна статия за този вид риба, тъй като тя е много ценен продукт за културист. Най-често консервираната риба тон се произвежда в кутии от сто грама. Една такава консервирана храна съдържа 20 до 25 грама висококачествени протеинови съединения. Но към това си струва да добавите голямо количество селен с витамин В12. Необходимостта от витамини от група В за спортисти отдавна е доказана и не се съмнява, а селенът е в състояние да повиши жизнеността.
Интересен факт е, че първоначално селенът е класифициран като хормон, а след това е прехвърлен към витамини. Не толкова отдавна беше установено, че с високо съдържание в организма, селенът може да направи чудеса. Основното му предимство е способността да се намесва в генетиката на мускулния растеж, което може да направи един слаб човек значително по -силен. Изследванията върху селена не спират и е много възможно скоро да станат известни нови възможности на това вещество. Консервите от риба тон трябва да се приемат в собствен сок или поне във вода.
Консервирани сардини
Сардините са най -близките роднини на херинга. Трябва да се признае, че херингата е по -малко ценена от другите видове риби и напълно напразна. Трябва да се отбележи, че херинга и сардини трябва да бъдат включени в диетата на спортистите заедно с риба тон. Херинга съдържа не по-малко витамин В12 и омега-3 мастни киселини в сравнение с вече широко разпространения тон. Но това не е единственото предимство на сардините. Костната система на този вид риби се състои от биоактивен калций, който е значително по -добър от фармацевтичния във всички отношения.
В консервирана форма костите се натрошават и могат да се консумират. Също така е много важно, че съдържат и витамин D, който насърчава усвояването на калция и стимулира синтеза на тестостерон. И отново, витаминът влиза в тялото в "жива" форма, за разлика от тази, произвеждана от фармацевтичните компании. И накрая, отбелязваме наличието на коензим Q10 в сардините, който поради естествения си произход има отлична смилаемост. Това вещество е необходимо за организма да произвежда молекули АТФ.
Сьомга от консерва
Консервираните храни, направени от всички видове сьомга, са с високо съдържание на омега-3. Може би според този показател тези видове риби могат да бъдат поставени на първо място. Какво не е причина да използвате консервирани храни в културизма? Това вещество е необходимо за всички хора и особено за спортистите. Омега-3 мазнините се състоят от голям брой сортове и именно в породите сьомга те присъстват в почти пълен състав. Това се отнася главно за EPA и DHA мазнините, които се срещат само в сьомгата.
Учените казват, че когато се консумират през деня от 250 до 500 милиграма от тези вещества, можете да увеличите продължителността на живота с поне две години. Трябва да се отбележи, че една консервирана сьомга от тези мазнини съдържа около 2 грама. Те имат положителен ефект върху кръвоносните съдове, ставите и сърдечно -съдовата система. Най -важното обаче е, че EPA и DHA са анаболни стероиди!
Консервирани раци
Раците са отличен източник на цинкови и протеинови съединения. Вероятно някои спортисти знаят, че цинкът е един от елементите, необходими за производството на тестостерон, който е най -мощният анаболен. Цинкът е не по -малко важен, което спомага за повишаване на имунитета, което е много полезно при тежки тренировки, което намалява способността на организма да устои на инфекциите. Няма да намерите по -качествен и активен цинк от този, който присъства в раците. Аптечният продукт съдържа соли, които често са токсични. Поради тази причина цинкът, произведен от фармацевтичната индустрия, не може да се консумира в големи количества. Раците съдържат и много селен, който е силен антиоксидант. По този начин може да се каже, че консервираните раци в културизма ще бъдат много полезни.
Пиле от консерва
Пилешкото месо може свободно да се купи в магазина или на пазара. От него се произвеждат и консерви, но е доста трудно да се намерят. Ако все пак успеете, можете спокойно да ги включите в хранителната си програма. Консервираното пилешко месо не се различава от натуралното, като запазва всички хранителни вещества. Протеинови съединения, цинк и селен се съхраняват в еднакви количества. Най -добре е да приемате консервирани храни на вода. Всъщност това може да се каже за всички консервирани храни. Ако се приготвят в масло, те ще бъдат достатъчно мазни за спортистите. Но продуктите в собствен сок или във вода са идеални за спортисти.
Как да изберем рибна консерва
Винаги е имало достатъчен брой желаещи да се обогатят за сметка на здравето на другите. Когато избирате рибна консерва, трябва внимателно да обмислите нейното етикетиране. В оригиналната кутия номерата трябва да бъдат подпечатани отвътре. Общо три цифрови последователности са нокаутирани. Първият ред показва датата на производство, последвана от обозначението на асортимента.
Винаги трябва да обръщате внимание на третия ред. Ако C20 е изхвърлен там, тогава е по -добре да не купувате такива консерви. За производството им се използват отпадни и повредени риби. Но ако буквата P с цифри е релефна, това е, от което се нуждаете. Цифрите показват номера на смяната и не са важни за нас.
Рецепта за здравословна консервирана салата от риба тон за културисти можете да намерите в това видео:
[медия =
