За да се компенсира дефицитът на макроелементи, са създадени витаминни и минерални комплекси. Как да изберем най -ефективното лекарство от цялото изобилие? Ще научите за това от статията. Витаминно-минерален комплекс е добавка, чиято основна задача е да доставя на организма минерали и витамини. Те се предлагат в различни форми и са специално проектирани в зависимост от приложението. Например, има специални комплекси за възрастни хора, спортисти, бременни жени и т.н.
Цената на комплексите варира в широк диапазон, но техният състав е много подобен. Факт е, че евтините лекарства могат да инхибират усвояването на определени елементи и това намалява ефективността на целия комплекс. По -скъпите продукти се правят по специални технологии, което позволява едновременно да бъдат освободени всички съставки на добавката.
Витаминно -минерални комплекси за спортисти
Практиката е установила, че е почти невъзможно да се постигнат високи резултати в спорта без използването на специални хранителни добавки. Много често спортистите започват да изпитват проблеми с тренировъчното плато въпреки правилното хранене. Вината е изцяло в дефицита на витамини и минерали.
Много често тялото не може да получи всичко необходимо от храната, особено при силно физическо натоварване, когато консумацията на енергия се увеличава значително. Просто е физически невъзможно да включите всички необходими плодове или други източници на хранителни вещества във вашата хранителна програма. Поради тази причина е необходимо да се използват витаминни и минерални комплекси.
В тази връзка начинаещите почти винаги имат проблеми с избора на най -ефективното лекарство. Сега можете да си купите десетки стотици комплекси и всеки, според производителя, е най -добрият на пазара.
В началото на статията вече беше казано, че качеството на добавката зависи от нейната матрица, която освобождава всички елементи с правилната скорост и в необходимите комбинации. Трябва също да се има предвид, че нуждата на спортистите от витамини се променя.
Поради тази причина трябва да обърнете внимание на специализирани спортни комплекси. Освен това те имат вътрешна градация в зависимост от пола на спортиста.
Витаминно -минерални комплекси - инструкции за употреба
Разбира се, трябва да се спазват инструкциите на производителя. Лекарствата трябва да се използват за един или два месеца, след което е необходима почивка от един месец.
Не е необходимо постоянно да се използват витаминни и минерални комплекси, тъй като тялото в такива случаи спира да преработва витамини от храната. Освен това синтезът на естествени витамини в самия организъм е значително намален.
Когато предписват курс на витаминна терапия, експертите винаги се позовават на препоръчителния дневен прием. Те зависят от различни фактори като възраст, пол и т. Тези норми обаче:
- Те само допринасят за укрепване на имунната система и не са предназначени за други цели.
- Създаден за широк сегмент от населението и не отчита нуждите на определени групи хора.
- Не предвиждайте моменти, когато е необходимо да увеличите приема на определен витамин.
При избора на комплекс е важно да запомните, че има противоречие между витамините, което може да бъде едностранно или двустранно. Просто казано, при високи дози на едно вещество, обмяната на друго ще бъде нарушена. Мултивитаминни комплекси са създадени специално за предотвратяване на подобни случаи. Но тук трябва да внимавате, тъй като някои от тях могат да окажат отрицателно въздействие върху стомашно -чревния тракт.
Видео преглед на витаминно -минералните комплекси за спортисти:
