Какво е разсеяност, видове и причини за появата му. Ефективни начини да се отървете от забравата.
Разсеяността е разстройство на съзнанието от въображаема или истинска природа. Вниманието престава да бъде ясно със загубата на памет за някои епизоди от настъпилите събития. В резултат на това човек се забива в най -ключовия за него момент, забравяйки за не по -малко важни аспекти. Някои хора погрешно бъркат разсеяността и склерозата. Трябва да се отбележи, че говорим за напълно различни понятия. Въпросът за произхода на невниманието си заслужава да бъде разбран, тъй като значително намалява работоспособността на хората.
Разновидности на разсеяност
Експертите идентифицират няколко варианта на това отклонение от нормата в човешкия ум. Основните видове разсеяност са следните:
- Очевидно намаляване на концентрацията … В този случай говорим за психологически аспект, когато няма здравословни проблеми при човек. Той просто подсъзнателно разделя основните и второстепенните събития в живота. Това, което не е важно за него, той изтласква на заден план. В резултат на това процес на съзнателно забравяне протича според принципа на избор на приоритет.
- Истинско разсеяност … В истинското му проявление трябва спешно да се свържете със специалист. Можем да говорим за сериозна патология, която може да бъде опасна за човешкия живот.
- Отсъстваща манипулация … Доста е удобно да създадете външен вид на ексцентрик с интересно представяне на вашето поведение. В резултат на това никой не дължи нищо на никого, защото общественото мнение класифицира такъв човек като глупак и с радост забравя за очевидните му грешки.
- Разсеяност с нисък коефициент на интелигентност … Никой още не е отменил подобно озвучаване на проблема. Човек с посредствен показател за умствен потенциал не е в състояние да анализира информацията, дадена му от обществото.
При разглеждане на проблема не може да се пренебрегне анализът на фрагменти от филма „Разсеяно мислещи“с Пиер Ришар. Комедийната версия на представянето на проявата на недостатъчна концентрация на внимание е много интересна. Главният герой е обсебен от създаването на рекламни проекти, което не е забранено за никого. Планът му за действие обаче е толкова смешен, защото често забравя някои точки в замислената концепция. Примерът на разсеяност при тълкуването на подобно виждане на проблема все още не е изигран в най-добрата светлина. Блестящият актьор, който стана режисьор на дублирания филм, си спомни основното и малките неща не му бяха интересни или просто изпаднаха от съзнание.
Не по -малко интересни са кадрите от филма "Предци". В този случай можете да диагностицирате с просто око комбинация от въображаемо разсеяност, ако искате да манипулирате хората. Разсеяността на паметта на един от главните герои на комедията имаше епизодичен характер, но в крайна сметка тя силно пречеше на хората наоколо.
Прочетете повече за гещалт терапията за превенция на психичните разстройства
Причини за разсеяност
Много хора приписват своята забрава на характеристиките на тялото. Така те прикриват нежеланието да работят върху собствените си недостатъци. Подобно състояние обаче често възниква поради други провокативни фактори. Помислете за основните причини за разсеяността:
- Професорски синдром … Хората, които са напълно потопени в изучаването на всякакви сериозни проблеми, често забравят за света около тях. Разсеяността на човек в този случай не е патология, а последиците от професионалната дейност.
- Обща умора … Човек не може да действа според принципа на вечна двигателна машина, който трябва да помни за свое добро. Всеки "срив" в този механизъм ще доведе до синдрома на хронична умора и разсеяност.
- Стресови ситуации … Понякога нервността е добра за мобилизиране на вътрешна сила. При очевидния характер на повтарянето на такива смущения се осигурява разсеяност на вниманието към човек. Депресията след продължително състояние на шок също може да повлияе на озвучения процес.
- Тежки мигрени … Когато се появят, е невъзможно да се концентрирате върху някаква тема или събитие. Когато възникне дискомфорт, човек често използва аналгетици, които допълнително увеличават разсеяността.
- Автоматизъм в работата … В позната среда можете лесно да се увлечете по разговор и да объркате предназначението на картофите и корите им.
- Безсъние … Ако нарушаването на съня е системно, тогава хората започват да забравят последните факти. Тук не става въпрос за склероза, а за невъзможността да се създаде в съзнанието пълна картина на случващото се в нейния хронологичен ред.
- Онкология … Най -тъжният факт е, че когато се забрави, човек е сериозно болен. Разсейването на паметта при мозъчни тумори е често срещано явление, което се коригира с помощта на химиотерапия.
Важно! Причините за разсеяността могат да бъдат открити в много заболявания. Деменцията, шизофренията, кислородният глад на мозъка и анемията често провокират мозъчна дисфункция.
Как да се справим с разсеяността?
Възможно е да се справите с проблема само с интегриран подход за неговото решаване. За да направите това, ще трябва да се подложите на медикаментозно лечение, ако причината за разсеяността и невниманието се крие в болестта. Понякога на човек се препоръчва операция за туморна патология.
Какво да правим с разсейване, което заплашва развитието на планове за живота им? На първо място, трябва да посетите лекар, за да се уверите, че няма здравословни проблеми. Ако специалистът е потвърдил отличната физическа форма на човек, тогава трябва да продължите да действате в правилната посока.
Помислете как да се отървете от разсеяността, като използвате прости, но ефективни мерки:
- Избирателност при вземане на решения … Няма нужда да се опитвате да схванете това, което е невъзможно да се постигне в еднократен режим. По -добре е да изберете решението на най -важния въпрос. Проблемите често могат да изчакат известно време. Не трябва обаче да отлагате корекцията им за дълго време.
- Редуване на работа с почивка … Не можете да се занимавате с физически или умствен труд дълго време. В този случай въпросът как да се справим с разсеяността никога няма да бъде решен. При заседнала работа е необходимо, ако е възможно, да правите прост набор от упражнения на всеки половин час.
- Използване на визуално напомняне … Сигналните листове, прикрепени към хладилника, работят перфектно. Всяко място, което често привлича погледа на забравен човек, ще стане. Основното е, че рендерът е ярък и среден по размер.
- Подреждане на работното място … Нищо не отвлича вниманието повече от хаоса в тази важна част от работната зона. Необходимо е да се премахнат от зрителното поле тези документи, които могат да изчакат с изучаването си.
- Водене на дневник … Наложително е да изтриете завършената задача от списъка на планираните задачи веднага след извършване на действие.
- Разпределение на времето … Препоръчително е да планирате всяка минута и след това да проверите очакваното изпълнение на задачата с реалността.
- Премахване на шумовите сигнали … В редки случаи човек може да се концентрира, когато телевизорът е включен или безкрайни телефонни разговори. Препоръчително е също така да покриете прозореца, така че уличният шум да не пречи на концентрацията.
- Подреждане на работната зона … Ако работата включва дълго седнало положение, тогава трябва да се разположите възможно най -удобно. Столът или столът не трябва да имат твърда седалка.
- Прилагане на стимулите на практика … Никога не боли да се поглезите за добре свършената работа. Стимулът ще ви помогне да се съсредоточите върху едно нещо или нещо. В идеалния случай насърчаването трябва да дойде от някой в семейството. Също така не боли да нарисувате основната си цел и да поставите изображението на видно място.
- Разходки на открито … Тялото се нуждае от достатъчно количество кислород. Как да се преодолее разсеяността, ако липсата й води до неправилно функциониране на мозъка? Този аспект трябва да се има предвид.
- Външно наблюдение … Разходката на чист въздух ще ви помогне двойно, ако по време на нея се концентрирате върху всички дреболии наоколо. Не боли да изучавате всички знаци и ненатрапчиво да оглеждате минувачите.
- Четене наизуст … За да се развие паметта, е полезно периодично да се занимавате с такава дейност. Не е необходимо да се предприемат големи и сложни работи, защото няма да има малко смисъл от това.
- Изучаване на пъзели … В социалните мрежи често можете да намерите предложение за откриване на разликите между две снимки. Това упражнение тренира паметта и подобрява наблюдението.
- Намалете търсенето в интернет … В допълнение към значителна загуба на зрение и цервикална остеохондроза, най -накрая можете да загубите контакт с реалността. Виртуалният свят не може да замени комуникацията на живо.
- Правилното използване на напитки … Големите количества кафе няма да ви помогнат да се концентрирате. Това често срещано погрешно схващане води само до високо кръвно налягане. Някои експерти не са съгласни с тази оценка на напитката. Най -добре е обаче да го замените с чаша чай, топло мляко или билков чай.
- Контакт с животно … Предпоставка е липсата на агресивност у домашния любимец. Котка или аквариумни риби са перфектни в това отношение.
Прочетете също за възможностите за лечение на истерично разстройство на личността.
Тренировъчни упражнения за разсеяност
В допълнение към озвучените препоръки, можете да опитате да използвате допълнителни методи за справяне с невниманието:
- Медитация … Многобройни проучвания показват, че звуковият начин на релаксация увеличава количеството сиво вещество в мозъка. Обработката на информация започва да се извършва в по -ускорен режим. Медитацията също може да ви помогне да се справите със стресови ситуации, които отслабват вниманието на човек.
- Масаж … Триенето на раменете и ушните миди не се препоръчва само за ускоряване на кръвообращението. Мозъчната функция се подобрява с този масаж.
- Сутрешна тренировка … Бягането и спортуването също няма да навредят. Активният начин на живот има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система.
Как да се отървете от разсеяността - гледайте видеото:
Когато ви попитат как да преодолеете разсеяността, просто трябва да поставите целта като желанието да се отървете от нея. Това ще помогне на нашите препоръки, разработени от опитни психолози.
