Правила за диета с ориз, разрешени и забранени храни. Опции на менюто за 3, 7, 14 дни. Истински отзиви за доволно отслабване, резултати.
Оризовата диета е диета, която има 3 основни предимства: бързина, простота и ефективно отслабване. Отслабването става чрез намаляване на консумираните калории, съответно протеини, мазнини и въглехидрати. Освен това, подробно за правилата и опциите за менюто с оризова диета за отслабване.
Характеристики и правила на оризовата диета
Оризовата диета датира от 1939 г. Германски учен Уолтър Кемпнер в своето изследване установи, че хората, които консумират повече ориз, са по -малко склонни да страдат от затлъстяване и диабет. Това е така, защото несоленият ориз има способността да премахва излишната течност от тялото - наблюдава се детоксикационен ефект. Съответно ползите от оризовата диета са много осезаеми за хора с повишено количество сол, а именно с подагра, артериална хипертония. Разбира се, такава диета няма да излекува пациента, но е осигурен положителен ефект.
Въпреки че само един продукт е взет като основа, има много възможности за оризова диета за отслабване. Помислете за 3 варианта на диета и техните основни правила:
- Оризова моно диета за 3 дни … През това време трябва да ядете изключително ориз, зелен чай, ябълки и зеленчуци. Нормата е само една чаша ориз, разпределена на 3 хранения. Труден вариант, не всеки може да го направи, но ако издържите всичките 3 дни, можете да отслабнете до 3 кг.
- Лоялна оризова диета за 7 дни … Първият вариант не е по силите на всеки, който отслабва, затова трябва да обърнете внимание на седемдневната мека версия на диетата. Ограничението се разширява и включва 500 г ориз на ден заедно със зеленчуци, плодове и млечни продукти. В допълнение към зеления чай можете да използвате натурални домашни сокове и компоти. За 7 дни можете успешно да се сбогувате с 4-5 кг.
- Оризова диета за 14 дни … Именно тази версия на диетата е в основата на основите, тя е създадена през 1939 г. за медицински цели. Днес той се използва успешно от много жени за отслабване. Нормата на ориза на ден е 250-350 грама. Освен това са разрешени зеленчуци, боб и сушени плодове. Оризовата диета за 14 дни за отслабване има един нюанс: не се допускат повече от 2400 ккал на ден. По този начин можете да отслабнете с 3-5 кг.
Общи правила за всички видове оризова диета за отслабване:
- Не можете да пропуснете закуската.
- Забранено е да се пие ориз: водата убива целия детокс ефект, трябва да изчакате поне 30 минути.
- Консумирайте нормата вода на ден - около 0,03 литра на 1 кг телесно тегло.
- Не добавяйте сол, чудесно е, ако напълно я премахнете от диетата за периода на диетата, ако не можете да откажете, тогава я извадете само от ястието с ориз.
- Сосовете не се препоръчват.
- Диетата е бедна на витамини, затова преди да започнете да отслабвате, си струва да пиете мултивитаминен комплекс, за да не се сблъскате с вредата от оризовата диета.
Оризовата диета има редица противопоказания:
- Заболявания на стомашно -чревния тракт;
- Проблеми със сърдечно -съдовата и пикочно -половата система;
- Запек.
Вижте също опции за диета по кръвна група, както и менюта и рецензии.
Разрешени храни на оризова диета
Списъкът на разрешените храни по време на отслабване зависи от избрания тип диета. Оризовата диета за 3 дни означава ядене на бял ориз, зеленчуци, ябълки, вода. Всички продукти, които не са в списъка на приемливите продукти, трябва да бъдат изключени от менюто. Можете да избегнете малко системата, но резултатът ще се отрази незабавно.
Списъкът на приемливите храни за седмичната оризова диета е разширен, за разлика от тридневната версия, но това не означава, че те могат да се консумират неограничено. За закуска трябва да има ориз (500 г за целия ден, можете да оставите малко за обяд), за обяд са разрешени зеленчуци и плодове, за вечеря - само нискомаслени млечни продукти.
Разрешени 7 -дневни диетични храни с ориз
- Ориз (всички видове, див предпочитан);
- Зеленчуци;
- Плодове;
- Млечни продукти;
- Самостоятелно приготвени сокове;
- Компоти;
- Зелен чай;
- Вода.
14-дневното меню с оризова диета по отношение на лоялност не отстъпва на седемдневната версия. Основното ограничение е калоричното съдържание на диетата - не повече от 2000-2400 kcal. Можете да ядете 250-350 г ориз на ден без сол и други добавки. Останалата част от калорийния прием се постига чрез боб, сушени плодове без захар, зеленчуци. Не добавяйте авокадо и домати към диетата си.
Разрешени 14 -дневни диетични храни с ориз:
- Ориз (само бял);
- Зеленчуци;
- Боб;
- Сушени плодове;
- Зелен чай;
- Вода.
Оризовата диета за 14 дни не е богата на витамини, така че трябва да пиете мултивитаминен комплекс. Придържането към такава диета е разрешено за не повече от 2 седмици или можете да продължите под наблюдението на специалист.
Забранени храни на оризова диета
Оризовата диета е моно диета, следователно, тя приема набор от приемливи храни, а въвеждането на други ще има отрицателно въздействие върху целия резултат.
Списък на храни, забранени за всякакъв вид оризова диета:
- Крупа - за периода на отслабване са допустими само оризови зърна;
- Месото е въглехидратна диета, така че месото не е позволено да се яде;
- Хлебните изделия са бързи въглехидрати с високо съдържание на калории, но с ниско насищане;
- Консерви - въпреки факта, че зеленчуците са в списъка на приемливите продукти, те са забранени в консервирана форма;
- Кафе и алкохол - събуждат апетита;
- Захар.
Вижте също списъка на разрешените храни на диета със сирене.
Меню с оризова диета
Основите на оризовата диета вече са научени, остава само да създадете меню. Нека да разгледаме 3 варианта на диета.
Диетично меню с ориз за 3 дни
| Ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| Първо | Варен ориз без сол (1/3 чаша сухи зърна), подправен с лимонов сок или чаена лъжичка зехтин, средна по размер зелена ябълка, зелен или билков чай | Зеленчуков бульон - 250 мл, варен ориз без сол и дресинг, можете да добавите зеленчуци, зеленчукова салата с 1 ч.ч. зехтин или ленено масло | Варен ориз с моркови и тиквички без дресинг и сол, ябълков узвар без захар |
| Второ | Варен ориз без сол (1/3 чаша сухи зърна) без дресинг, настъргана зелена ябълка с моркови - 150 г, зелен или билков чай | Зеленчукова супа с ориз (1/3 чаша ориз) и билки без сол, зеленчукова салата с 1 ч.ч. зехтин или ленено масло | Варен ориз с царевица и краставица без дресинг и сол, печена червена ябълка без захар, чай от липа |
| Трето | Варен ориз без сол (1/3 чаша сухи зърна) със зехтин, настъргано цвекло с моркови, подправено с лимонов сок, ябълков компот без захар | Зеленчуков бульон - 250 мл, варен ориз без сол и дресинг, зеленчукова салата с 1 ч.ч. зехтин или ленено масло, зелен чай | Варен ориз с тиква без дресинг, сол и захар, червена ябълка, печена без захар, билков чай |
Меню за оризова диета за седмицата
| Ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| Първо | Варен ориз без сол - 200 г, подправен с лимонов сок или чаена лъжичка зехтин, средно голяма зелена ябълка, зелен или билков чай | Зеленчукова супа с ориз (50 г - суха) и билки - 300 мл, нискомаслено извара (200 г) с настъргана ябълка, портокалов сок - 1 супена лъжица. | Кефир 1% - 1 супена лъжица, варен ориз - 200 г, зеленчукова салата със зехтин |
| Второ | Варен ориз (200 г) с мляко (0,5 супени лъжици), грейпфрут, билков чай. | Ориз (100 г сух), задушен със зеленчуци (царевица + пипер + зелен лук), кефир - 1 супена лъжица. | Варен ориз - 50 г сух, извара 5% - 200 г с ягоди или други плодове (100 г) |
| Трето | Варен ориз (200 г) с мляко (0,5 с. Л.), Моркови с ябълка, настърган, с 1 с.л. заквасена сметана 10%, билков чай | Зеленчуков бульон - 300 г, варен ориз - 100 г, зеленчуци на скара (патладжан - 50 г, тиквички - 50 г, гъби - 50 г), портокалов сок | Варен ориз - 200 г, ябълка с извара, печена без захар, компот от ябълки и сливи |
| Четвърто | Варен ориз - 200 г, извара 5% - 200 г с ягоди или други плодове (100 г), зелен чай | Ориз (50 г сух), задушен със зеленчуци без добавяне на олио, портокал - 1 бр., Киви - 1 бр. | Кефир - 1 супена лъжица, варен ориз - 200 g |
| Пето | Варен ориз без сол (200 г) със зехтин, настъргано цвекло с моркови, подправено с лимонов сок, ябълков компот без захар | Зеленчукова супа с ориз (50 г суха) и гъби, печена ябълка с извара без захар, компот от ябълки и касис | Ряженка 3,2% - 1 с.л., Зеленчукова салата с билки и 1 с.л. заквасена сметана 10% |
| Шесто | Оризова каша с тиква и мляко (100 г суха / 100 г / 100 мл), билков чай | Зеленчуков бульон - 300 г, варен ориз - 50 г сухи, зеленчуци на скара (патладжан - 50 г, тиквички - 50 г, гъби - 50 г), портокалов сок | Варен ориз - 200 г с мляко (100 мл), печена тиква, с портокал и ябълка без захар |
| Седмо | Варен ориз (200 г) с мляко (0,5 с. Л.), Моркови с ябълка, настърган, с 1 с.л. сметана | Супа с ориз (50 г сух) и гъби, желе от кефир - 1 супена лъжица. | Варен ориз - 200 г, задушени зеленчуци, 10% в заквасена сметана, 1% кефир - 1 супена лъжица. |
Диетично меню с ориз за 14 дни
| Ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| Първо | Варен ориз без сол (150 г), подправен с лимонов сок или чаена лъжичка зехтин, сушени кайсии - 50 г, зелен или билков чай | Зеленчукова супа с ориз (50 г сух) и билки - 300 мл, зелен грах, задушен с моркови и зеле | Варен ориз - 100 г, зеленчукова салата със зехтин, стафиди - 100 г, сурови фъстъци без сол - 50 г |
| Второ | Варен ориз (200 г) със стафиди (30 г) и сини сливи (30 г), зеленчукова салата, билков чай | Ориз (50 г сух), задушен със зеленчуци (царевица + пипер + зелен лук), смокини - 50 гр | Варен нахут - 150 г, зеленчукова салата |
| Трето | Варен ориз (200 г) със сушени кайсии, моркови с ябълка, настърган, билков чай | Зеленчуков бульон - 300 г, варена леща - 200 г, зеленчуци на скара (патладжан - 50 г, тиквички - 50 г, гъби - 50 г) | Варен ориз - 150 г, зеленчукова салата, компот от сушени плодове |
| Четвърто | Варен ориз - 200 г, фъстъци - 50 г, зелен чай | Ориз (50 г сух), задушен със зелен грах и зеленчуци без добавяне на масло | Тиква, изпечена със сушени плодове (200 г), билков чай |
| Пето | Варен ориз без сол (200 г) със зехтин, настъргано цвекло с моркови, подправено с лимонов сок, зелен чай | Зеленчукова супа с грах (50 г сухи) и гъби, печена тиква с моркови и лимон без захар, компот | Варен ориз - 150 г, зеленчукова салата с билки и 1 с.л. заквасена сметана 10% |
| Шесто | Оризова каша с тиква и смокини (100 г суха / 200 г / 70 г), билков чай | Зеленчуков бульон - 300 г, варен ориз - 50 г сухи, зеленчуци на скара (патладжан - 50 г, тиквички - 50 г, гъби - 50 г) | Аспержи, задушени с лимон и чесън - 200 г, тиква, печена с портокал без захар |
| Седмо | Варен ориз (200 г), моркови с ябълка, настъргани със сушени кайсии | Фасулена супа (50 г суха) с гъби, зеленчуци на скара, фъстъци - 50 гр | Варен ориз - 150 г, задушени зеленчуци, компот |
За втората седмица отново повтаряме менюто.
Резултати от оризовата диета
Придържайки се към оризова диета, можете да постигнете осезаеми резултати:
- 3 дни … Можете да се сбогувате с 3 кг и да премахнете до 4 см на кръста. Спортът не се препоръчва да се свързва с избрания тип захранване.
- Седмица … Загубата ще бъде 3-5 кг и 3-4 см на талията. Ако свържете леки спортове (аеробика, плуване или бързо ходене), резултатът може да се увеличи до 7 кг и до 6-7 см в кръста.
- 14 дни … Също така, 3-5 омразни килограма и 2-3 см на кръста. Със спорт можете да постигнете резултат от 5-6 кг и до 5 см на кръста.
Реални отзиви за оризовата диета
Оризовата диета се е появила отдавна, затова много вече са я изпробвали върху себе си. Дава бърз и забележим резултат, по -долу са реални прегледи на оризовата диета за отслабване.
Дария, на 40 години
Чух за оризовата диета дълго време и накрая реших да я пробвам върху себе си. Избрах опцията за 3 дни. Няма да кажа, че беше лесно, но когато 1 кг си отиде в първия ден, ентусиазмът се увеличи. Като цяло -2,5 кг е моят резултат. След малко ще опитам пак.
Ина, на 25 години
Преди ваканцията беше необходимо спешно да отслабнете с няколко излишни килограма, проучихте прегледите и резултатите от оризовата диета, изберете опцията за 7 дни. Издържа без проблеми, но имаше няколко повреди за вино и сирене, въпреки това -3 кг на кантара.
Катя, 36 години
След раждането натрупах много, реших да отслабна и случайно намерих ревюта за оризовата диета, избрах моя път за 14 дни. Но вече на 5 -ия ден започна ужасен запек, трябваше да се откажа от това начинание и да прибягна до слабителни. Явно просто не е мое.
Как да отслабнете на оризова диета - гледайте видеото:
Оризовата диета е моно диета за отслабване с пречистващ ефект за организма. Разбира се, диетата не е подходяща за всички, но прегледите на тези, които успешно са отслабнали, ги настройват за положителен резултат.
