Много хора обичат овесена каша, особено за закуска. Но за тези, които искат да отслабнат, кашата е любим продукт. Рецепта стъпка по стъпка със снимка на овесени ядки с ябълки в микровълновата. Ползите от ястието. Видео рецепта.
Овесените ядки са здравословно и вкусно ястие, което обикновено се приготвя за закуска. Тя помага особено, когато няма абсолютно никакво време за готвене. За да не стоите на печката и да не следите приготвянето й, овесената каша може да се готви в микровълновата. А за да стане още по -здравословно, можете да поставите любимите си плодове в ястието. Например, ябълките се считат за най -често срещаната добавка. Но те могат да бъдат заменени с всякакви други плодове, сушени плодове, ядки: кайсии, ягоди, стафиди, сушени кайсии и т.н. във вода и в мляко или техните смеси. Овесената каша, приготвена по всякакъв начин, е чудесно начало на деня, заряд на бодрост, запазване на красотата, здравето и младостта.
Заслужава да се отбележи, че освен удобното и бързо приготвяне на овесена каша, тя е и много полезна. Люспите стимулират емоционалния фон, подобряват мозъчната функция, премахват вредните токсини, премахват лошия холестерол и премахват излишната сол от тялото. В допълнение, основната полза за отслабване е, че овесените ядки подобряват работата на червата и в резултат на това можете да отслабнете. Въпреки многото предимства на кашата, тя има и вреда. Овесените ядки не трябва да се консумират постоянно повече от 2 седмици, защото той започва да отстранява калция от тялото. Ето защо, след диетата, трябва да си направите почивка.
Вижте също как да направите овесени ядки с извара.
- Калорично съдържание на 100 g - 63 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 50 g
- Ябълка - 0,5 бр.
- Слънчогледови семки (обелени) - малка дъвка
- Мляко - 100 мл
- Мед - 1 супена лъжица или на вкус
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с ябълки в микровълновата, рецепта със снимка:
1. Измийте ябълката и я подсушете с хартиена кърпа. Извадете сърцевината със специален нож и нарежете плодовете на филийки. Поставете ябълките в съд, в който ще готвите каша в микровълновата.
2. Добавете слънчогледово семе в купата с ябълки. Ако желаете, можете предварително да ги изсушите във фурната или да ги запържите в чист и сух тиган. Това може да стане предварително, например вечер.
3. Изсипете мед към продуктите.
4. След това добавете овесената каша, като я разпределите по целия контейнер.
5. Излейте храната с мляко, така че да покрие напълно цялата храна.
6. Поставете овесените ядки с ябълки в микровълновата, покрийте и гответе за 3 минути при мощност 850 kW. Ако мощността на вашия уред е различна, регулирайте времето за готвене. Сервирайте горещо. Въпреки че след охлаждане кашата ще бъде не по -малко вкусна. Може да се консумира веднага след приготвянето или да се вземе с вас на работа и да се яде по -късно.
Вижте също видео рецепта как да готвите ябълки с овесени ядки, изпечени в микровълновата.
