Стъпка по стъпка рецепта за шоколадова овесена каша без варене в кефир: необходими продукти и технология за приготвяне на проста здравословна закуска. Видео рецепти.
Шоколадови овесени ядки без варене в кефир е отлично ястие от менюто за здравословно хранене, което има приятен вкус и е от голяма полза за организма. Готвенето ще отнеме малко време, но ще трябва да изчакате, докато храната се влива. Можете да започнете да готвите вечер, за да го сервирате сутрин за закуска и да заредите семейството си с енергия и позитивно отношение.
В рецептата за шоколадова овесена каша без варене в кефир, ние използваме разтворими овесени ядки. Обикновено този продукт се вари във вода или мляко точно преди хранене и се сервира горещ. Но в този случай не се изисква термична обработка. Това ви позволява да запазите голямо количество хранителни вещества.
Втората важна съставка е кефирът. Може да бъде с всякакво съдържание на мазнини. Нискомасленият ферментирал млечен продукт е най-подходящ за отслабване, поради което е идеален спътник на овесените ядки.
За да направите десерта десерт, добавете какао на прах и кокосови стърготини. И двата продукта значително подобряват вкуса и правят аромата ярък и апетитен. Разбира се, ако желаете, можете да добавите към шоколадовата овесена каша и различни сушени плодове и ядки. И ще витаминизираме деликатеса с помощта на любимите си плодове и плодове.
След това представяме на вашето внимание проста рецепта за шоколадова овесена каша без готвене на кефир със снимка на всеки етап от приготвянето. Не забравяйте да опитате да направите този десерт - ще можете да оцените ползите му от първата порция.
- Калорично съдържание на 100 g - 122 kcal.
- Порции - 2
- Време за готвене - 15 минути
Съставки:
- Кефир - 2 супени лъжици.
- Овесени ядки - 1 супена лъжица.
- Кокосови стърготини - 1 супена лъжица
- Какао - 1 супена лъжица
- Плодове и плодове - за сервиране
Поетапно приготвяне на шоколадова овесена каша без варене в кефир
1. Преди да приготвите шоколадова овесена каша, без да ври в кефир, изсипете люспите в дълбок съд. Добавете какао на прах и кокосови стърготини. Ако какаото е малко втасало по време на съхранение, то може да се пресее през фино сито, за да стане ронливо.
2. Смесете сухи съставки с лъжица до гладкост.
3. Изсипете кефир, оставяйки малко количество ферментирала млечна напитка.
4. Смесете сместа, за да получите хомогенна вискозна маса.
5. Преди да направите шоколадова овесена каша, без да кипнете в кефир, пригответе ястията. За сервиране можете да използвате прозрачни чаши, купи или купи. Разстиламе овесената каша в контейнери. Изсипете остатъците от кефир отгоре.
6. Изпращаме в хладилника и оставяме за 8-10 часа. Преди сервиране приготвяме украса от плодове и плодове. Разстиламе го отгоре.
7. Здравословна и вкусна шоколадова овесена каша без варене в кефир е готова! Сервираме го охладено. Поръсете отгоре с лимонов сок, украсете със стрък мента или парче лайм.
Вижте също видео рецепти:
1. Мързеливи овесени ядки в буркан
2. Овесени ядки в буркан, проста рецепта
