Овесени ядки за отслабване, за красива фигура, за здраве, за ситост … И колко е добра! Ако не за едно „но“. Тя бързо се отегчава сама. Затова трябва да се готви с различни вкусни храни, например киви.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Едно от водещите места сред всички диети за отслабване е овесената каша. Тази зърна наистина дават ефективен и полезен резултат за придаване на фигурата на желаната форма. Той помага да отслабнете, да отслабнете бързо и най -важното - да се отървете от много заболявания. Овесените ядки са много здравословен продукт. Той понижава холестерола в кръвта, бори се със запека, нормализира храносмилателния тракт, укрепва имунната система, дава сила, е профилактика на диабета и затлъстяването. И, разбира се, люспите могат да ви помогнат да отслабнете.
Овесена каша от киви е друга вкусна овесена закуска. Важен момент е, че е по -добре да добавите киви към каша топла или хладна, в противен случай зрънцето ще изглежда твърде кисело. Медът, както казват диетолозите, също не се препоръчва да се слага в горещ съд. Преди да започнете да готвите, трябва да разберете видовете овесени ядки. Те са два вида: класически овесени ядки „Херкулес“и мигновени. Можете да използвате всяка. Тяхната разлика е само в начина на приготвяне. Първият изисква 5 минути кипене на огън, вторият - достатъчно е да се излее с вряла вода и да се остави за 5 минути.
- Калорично съдържание на 100 g - 90 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесени люспи - 50 g
- Киви - 2 бр.
- Мед - 1 чаена лъжичка
- Суха сметана - 2 супени лъжици
- Разтворимо кафе - 1 ч.л
Готвене на овесени ядки с киви
1. В дълбока чиния, в която ще готвите, изсипете овесени ядки.
2. Към тях добавете разтворимо кафе. Ако го няма или правите закуска за дете, тогава можете да изключите кафето от състава или да поставите малко какао на прах.
3. Добавете суха сметана към храната. Можете да ги замените с мляко на прах. Обикновеното мляко също е подходящо и трябва да се използва вместо вряща вода.
4. Изсипете продуктите с вряла вода, разбъркайте, покрийте с капак или чинийка и оставете да се влива в продължение на 5-7 минути. Водата трябва да е два пъти по обем от люспите. Тогава овесената каша ще се окаже гъста консистенция. Ако искате по -тънък съд, използвайте съотношение вода 1: 3.
5. Междувременно обелете кивито, изплакнете, избършете с хартиена кърпа и нарежете на филийки с всякакъв размер.
6. След определено време овесените ядки трябва да набъбнат и да удвоят обема си.
7. В този момент температурата на водата ще се охлади малко, така че можете да сложите мед и да го направите.
8. Разбъркайте, за да се разпредели равномерно меда и поставете в удобна купа за сервиране.
9. Добавете плодове киви към кашата и сервирайте ястието на масата. Разбъркайте храната преди употреба.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с киви.
