Депресията през пролетта и причините за нейното възникване. Статията ще даде препоръки на мъже и жени за възможни начини за премахване на получената сезонна патология. Пролетната депресия е състояние, което някои хора смятат за незначителен проблем. Само по себе си това психично разстройство не разрушава личността на човек. Въпреки това, с безотговорно отношение към тялото си на фона на изразена емоционална дисхармония, може да се развие такова сериозно заболяване като клинична депресия. За да се предотврати това усложнение, е необходимо да се разберат всички тънкости на това афективно разстройство.
Причини за пролетна депресия
Депресивното състояние на човек обикновено не зависи от сезонните промени в природата. Съществуват обаче такива провокативни фактори, които в комбинация са способни да предизвикат униние и пълна апатия спрямо цялата заобикаляща реалност. Тези агресори изглеждат във връзка с емоционалното състояние на хората, както следва:
- Комплекси заради фигурата … През зимата много от нас качват няколко излишни килограма, а понякога и много повече. Някои хора, след края на студения период, осъзнават с ужас, че любимата им рокля или пола просто са престанали да отговарят на новите им измерения. В студения сезон всичко е доста лесно да се скрие зад огромните пуловери и връхни дрехи. Въпреки това през пролетта, когато слънцето затопли, тази възможност вече не съществува. Поради това дори самата мисъл да се наложи да оголите тялото води до състояние на депресия. И в същото време прекомерното сравнение на себе си с другите може да създаде проблем, който е по -ясно забележим при преминаването от големи зимни дрехи към леки.
- Самотата … Веднага щом слънцето загрее, младите и щастливи двойки активно излизат на разходки. Гледането на любовници е доста трудно, ако няма друга половина. Особено, ако възрастта вече е достигнала точката, когато обикновено създават семейства и имат деца. Освен това проблемите се задълбочават от досадни роднини с изискването да се намери „някой“възможно най -скоро.
- Периодът "зима - пролет" … Сезонните промени не винаги имат благоприятен ефект върху психиката на човека. Настроението на някои ексцентрици може пряко да зависи от времето на годината, което те обичат да наблюдават от прозореца на дома си. Има контингент от хора, които обичат снежни преспи, поредица от весели празници и други изкушения на зимния сезон. С настъпването на пролетта такива придирчиви хора буквално изпадат в депресия.
- Нестабилни метеорологични условия … Описаният сезон е известен със своите капризи, когато потоците текат весело от топящия се сняг през март, а слани могат да настъпят през април - началото на май. Всичко това е много индивидуално, защото много по този въпрос зависи от това къде точно живее човекът. Такива капризи на пролетното време обаче оказват много негативен ефект не само върху физическото състояние на човек, но и върху баланса на неговата нервна система.
- Липса на светлина … Не всички хора възприемат недвусмислено краткия ден и дългия период от това да са в тъмнина през зимата. В този случай ще се съсредоточим върху липсата на така наречения витамин D, който е склонен да се синтезира изключително под въздействието на слънчевата светлина. Следователно, с началото на пролетта, споменатата по -горе липса на светлина започва да засяга някои индивиди.
- Отслабен имунитет … През лятото всички обекти за продажба на витаминни продукти зарадват клиентите с богатия си асортимент. През цялата зима човек е лишен от такова удоволствие, което всъщност е жизненоважна необходимост. Някои хора се забавляват с илюзията, че зеленчуците и плодовете, закупени в супермаркетите през студения сезон, ще ги заменят с пълноценна диета от хранителни вещества. В повечето случаи на такива места се предлагат вносни стоки, които не могат да заменят местните натурални продукти. Резултатът е отслабен имунитет в резултат на липса на витамини, микроелементи и аминокиселини в организма.
- Заседнал начин на живот … Някои хора ще бъдат ужасени от предложението да карат ски или да отидат с децата да направят снежен човек. За тях студът е основната причина да прекарват цялото си свободно време легнали с чаша горещ чай и под топло одеяло. През студения период те толкова свикват с този начин на живот, че с настъпването на пролетта не искат да се възстановят и изпадат в депресия.
- Кислороден глад … Тази причина за появата на описаната патология директно зависи от заседналия начин на живот. Физическото бездействие през зимата може да изиграе жестока шега с всеки човек. Отказвайки да бъде на чист въздух по това време, презастрахователят автоматично се излага на риска от влошаване на хода на метаболитните процеси в мозъка му.
Повечето от озвучените рискови фактори за началото на формирането на пролетна депресия пряко зависят от самия човек. Дори липсата на естествени, а не синтетично отглеждани плодове и зеленчуци през зимата не е извинение за излагането на тялото на такъв стрес. Технически правилно извършеното бързо замразяване на полезни за организма продукти ви позволява напълно да запазите необходимите вещества в предварително приготвения продукт.
Основните симптоми на съществуваща пролетна депресия при човек
За да имате ясна представа за възникналия проблем, трябва да познавате врага с поглед. Доста лесно е да идентифицирате признаците на предстоящи проблеми в себе си, ако вземете за правило да слушате внимателно тялото си.
Прояви на пролетна депресия при жените
Психолозите настояват за факта, че когато се говори за озвучена патология, трябва ясно да се прави разлика между нейните симптоми, въз основа на въпроса за пола. При нежния пол пролетният дисбаланс на нервната система обикновено изглежда така:
- Повишена раздразнителност … Ако една жена първоначално не се е позиционирала като напълно оформена истерична жена, тогава трябва да се мисли за внезапна промяна в нейното поведение. Понякога, с пристигането на първата пролетна топлина, вчерашният сладък и уравновесен човек се превръща в земярка с жлъчен характер, която буквално дразни всичко.
- Сълзи в три потока … Този навик може да се счита за норма, ако проявата на емоциите им по този начин не пречи на жената да остане здрав човек. В случай на постоянно ридание без причина с настъпването на пролетта, си струва да помислим за възникналото сезонно психологическо разстройство.
- Обща слабост на тялото … Както вече споменахме, през зимния период тялото на много хора страда от липса на хранителни вещества. Въпреки това, много зависи от имунитета на жената, който без озвучен фактор първоначално би могъл да бъде отслабен. Допълнителното натоварване в студения сезон върху вече наранения организъм води в резултат до бързото уморяване на дамата.
- Тревожност … Пролетната депресия при жените често провокира появата на постоянно чувство за предстоящо бедствие. В същото време на съпругите изглежда, че съпругът им изневерява, а майките започват да се грижат за децата си с особено усърдие. Фразите „нека играем на сигурно“и „колкото и трудно да се случва“се превръщат в визитна картичка на жена, която през пролетта изпадна в депресивно състояние.
- Намалено самочувствие … Дори уверена дама по най -неочаквания начин след края на зимата може да се превърне в човек с очевидни комплекси. Обикновено това се улеснява от началото на развитието на пролетна депресия, които провокират реални или надути физиологични промени във външния вид на жената.
- Нарушение на съня … В този случай е необходимо да се съсредоточи върху фактора, че дневните часове се увеличават с настъпването на пролетта. Денят на бабака, когато се стъмни достатъчно рано през зимата, стига до логичен завършек. Някои представители на нежния пол обаче не могат веднага да се адаптират към такава промяна, след което режимът им на сън-будност се нарушава.
- Апатия … Симптомите на пролетна депресия много често се определят от това емоционално състояние на жената. Човек, който някога е бил енергичен с тяло и дух, се превръща в муден и аморфен човек, който е престанал да бъде доволен от неща, които някога са били приятни за нея. В някои случаи този фактор е пряко свързан с дефицита на витамини, но понякога определени житейски ситуации провокират апатия.
- Нарушения на вниманието … С пролетна депресия особено чувствителните женски започват да се издигат в облаците. В случая не говорим за приказни сънища и мечти за красив принц, а за елементарно разсеяност. В този случай медицинската намеса не може да бъде избегната, защото озвученият проблем е отишъл твърде далеч.
- Повтаряща се мигрена … Промените в метеорологичните условия много често засягат жени, които са имали главоболие в миналото. При резки промени в атмосферното налягане описаният проблем се влошава значително, добавяйки сезонната депресия на дамата към болезнените усещания.
- Загуба на апетит … Подобна беда може да се случи с една жена по всяко време на годината. Практиката обаче показва, че през пролетта много от нежния пол започват да крайности по отношение на гастрономическите зависимости и отхвърлянето им.
- Тъмни мисли … Този проблем е тясно свързан с получения комплекс за малоценност, който се е образувал при жените с настъпването на пролетта. Някои особено подозрителни натури си представят с ужас, че сродната им душа ще започне да гледа красавици, които ще свалят зимните си дрехи и ще се преоблекат в секси тоалети.
- Преяждане, повишен апетит … Искайки да запълнят празнотата в тялото от липса на витамини или просто „изяждат“проблемите си, жените започват активно да абсорбират сладкиши, да ядат големи порции, като по този начин още повече изпадат в депресивно състояние.
- Изолация … На фона на техните психологически проблеми, желанието за общуване с някого напълно изчезва. Дори и най -активните и весели дами, потопени в комплексите си, могат да се оттеглят и да седят в затвора, без да отговарят на поканите на приятели, опитвайки се да избягват максимално шумните компании.
Жена в състояние на пролетна депресия не е герой от комикси, а жертва на временни житейски обстоятелства. Преждевременно и без задълбочен анализ никой специалист с определен опит в тази област няма да се заеме да диагностицира такива лица.
Симптоми на пролетна депресия при мъжете
Силната половина от човечеството също може да почувства пълната разрушителна сила на сезонното афективно разстройство.
За разлика от красивите дами, мъжете усещат описаната патология по малко по -различен начин, който най -често се проявява по следния начин:
- Началото на синдрома на хроничната умора … Хумористично изявление в стила, че „конете умират от работа“, престава да бъде смешно, когато има пролетна депресия при мъжете. Работохолиците са абсолютно безразлични към времето на годината, което виждат от прозорците на своите институции. Някои от рекордьорите в маратона на безмилостна дейност обаче са посетени от униние след топенето на снега и идването на пролетта, което в крайна сметка води до пролетната депресия.
- Промяна в теглото … Всеки мъж може да отслабне или да напълнее неочаквано, независимо от метеорологичните условия. Психолозите обаче казват, че именно със сезонния блус представителите на силния пол или започват активно да абсорбират голямо количество храна, или напълно я отказват.
- Болка в областта на корема или гърба … Емоционалните преживявания винаги оказват негативно влияние върху функционирането на целия организъм. Много често прилича на порязвания в стомаха и "стрелба" в гърба. С пролетната депресия тези симптоми се засилват, тъй като дефицитът на витамини допълнително провокира развитието на тревожно състояние. Освен това измамното време през този период, което ни радва с първите слънчеви лъчи, е богато на основния враг на гърба - течения. В резултат на това мъжът има много значителна болка, която само изостря състоянието на депресия.
- Прекомерна зависимост към лошите навици … Срив след дълъг зимен период винаги е придружен от тревожно състояние, при което мъж започва да пуши много повече от обикновено. Някои депресирани индивиди през пролетта, изпаднали в дълбоко униние, се опитват да се борят с най -радикалните методи - алкохола. А възможността да излезете сред природата след зимен сън, да си направите барбекю или да отидете на риболов става само допълнителен стимул за увеличаване на количеството консумация на алкохол.
- еректилна дисфункция … Общото отслабване на организма след зимата няма най -добър ефект върху сексуалната активност на всеки мъж. Някой в същото време разбира кратката продължителност на възникналия проблем и някой изпада в трайна депресия.
- Отрицателни мисли … Мъжете са свикнали да се смятат за глава на семейството и подкрепата за всички негови членове. Ако в началото на пролетния блус уверен човек започне да има здравословни проблеми, тогава депресията с този фактор не може да бъде избегната. Представителите на силния пол не обичат да показват емоциите си открито, затова те натрупват в себе си всички възникнали негативни мисли.
Начини за справяне с пролетната депресия
Не трябва да разглеждате озвучения проблем като сезонна прищявка, на която не е необходимо да се обръща внимание. Всички неврози по едно време започнаха с доста невинни емоционални преживявания. На въпроса как да се справим с пролетната депресия, експертите дават доста ясни отговори, които са следните:
- Промяна на ежедневието … Някои хора са свикнали да стоят до късно до компютъра или да се прибират на работа. В резултат на това те не спят достатъчно и се чувстват претоварени през целия ден. Авитаминозата и неправилното планиране на нечия жизнена дейност могат да доведат до развитие на пролетна депресия. В същото време трябва радикално да промените мнението си за правилното ежедневие, като направите сериозни корекции в него. Необходимо е да посветите свободното си време на спортни упражнения и разходки на чист въздух. Посещението на развлекателни комплекси също ще помогне да се справите с проблема, възникнал под формата на сезонен блус.
- Отказ от сериозни решения … Ако човек започне да развива пролетна депресия, той не може да се концентрира върху важни неща. Най -важните проекти и планове трябва да се отложат за известно време, тъй като всяка грешка, направена след това, може да влоши състоянието на депресия.
- Купуване на домашен любимец … Ако няма алергия към животински косми, тогава психолозите съветват да се използва тази препоръка. Не е необходимо да купувате бъдещия домашен любимец на цялото семейство за страхотни пари. Понякога дворняшка котка или куче може да стане толкова отдаден приятел, че няма да има и следа от пролетната депресия. Ако не искате да си вземете животно, можете да си купите аквариумни риби, чието съзерцание има доста благоприятен ефект върху нервната система.
- Активна комуникация с другите … Самотата е основният катализатор за изостряне на пролетната депресия. Необходимо е да отделите възможно най -много свободно време за съвместно свободно време с вашите близки и приятели. Понякога дори посещението на нощен клуб и след това недоспиването може значително да повиши морала на човек, който е повлиян от сезонния блус.
- Помага на нуждаещите се … Преди да създадете „стена на плач“от живота си, трябва да се огледате и да разгледате по -отблизо проблемите на други хора. След извършения анализ много нещастни хора ще бъдат изумени от броя на жертвите, които са се оказали в много по -плачевно положение. Помагането на такива страдащи може да отмени обострянето на пролетната депресия при страдащ човек.
- Повече светлина … В облачен пролетен ден понякога просто искате да се мотите и да се скриете от непосредственото си обкръжение. Лампи с висока мощност ще помогнат да се разсее депресивно настроение от този вид. В този случай това ще бъде изкуствена имитация на слънчева светлина, но дори тя може значително да повиши настроението на човек с озвучен проблем.
- Ароматни вани … В това отношение маслото от мандарина се е доказало добре. Ако първите признаци на пролетна депресия са започнали да се появяват, струва си да опитате това лекарство. Ако не е възможно да се закупи, тогава иглолистните и варовите концентрати са напълно подходящи като алтернатива.
- Хубави нови неща … Ако човек е станал жертва на пролетна депресия, тогава си струва да опитате озвучения метод. Дори закупената пластмасова чиния в ярък цвят визуално ще зарадва хората, които са в състояние на сезонен блус. Ако парите позволяват, можете да си купите нещо, което страдащият отдавна харесва.
Предотвратяване на появата на пролетно разстройство
Нашите предци са казвали: не се събуждайте умно, докато е тихо. За да не попаднете в капана на сезонната депресия и да не станете заложник на опасна ситуация, трябва да се придържате към следните правила:
- Правилна диета … След хибернация тялото става спешно необходимо да приема тези продукти, които съдържат катализатори за освобождаването на ендорфини (хормони на радостта). Тези магически хапчета включват ядки, банани и шоколад в разумни дози. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците, които могат да поддържат човек на повърхността след някои ограничения в диетата му през зимния период.
- Приемане на мултивитамини … Тази препоръка е ограничена от факта, че тя трябва да се прилага само след консултация с вашия терапевт. Полезните вещества са полезни само ако не се прекаляват. Витамин В9 (фолиева киселина) след това може да се приема или като лекарство, или като заместител на зелена салата, боб, черен дроб и цитрусови плодове.
- Ароматерапия … Някои приятни аромати имат релаксиращи свойства в определени случаи. Етеричните масла на базата на вече звучащия портокал, хвойна и канела ще могат да премахнат всички трудности през изминалия ден в човек, който се грижи за правилното функциониране на нервната си система.
- Активен начин на живот … Експертите препоръчват използването на този метод като кардинален начин да се отървете от пролетната депресия. Спортът или просто осъществимата физическа активност могат да унищожат в основата всякакви сезонни проблеми с емоционалното състояние на човек. Дори обикновените разходки из града в слънчеви дни или излети сред природата могат да бъдат положителни.
- Чат със забавни хора … Ако имате приятели, които могат да ви развеселят, определено трябва да прекарвате възможно най -много време с тях. Като цяло не трябва да се затваряте в себе си, да ограничавате комуникацията си. Ако нямате истински приятели, струва си да започнете да се срещате с нови хора. Същата фитнес зала, басейн, ново хоби ще ви помогнат в това.
- Нови хобита … Намирането на себе си, ново „аз“, изучаването на неизвестни дейности ще ви помогне да се отървете от депресията. Това могат да бъдат курсове от професионалисти, майсторски клас в Интернет. Например фотография, квилинг или друг вид ръчно изработени.
Как да се справим с депресията през пролетта - гледайте видеото:
Когато питате как да се отървете от пролетната депресия, трябва да разчитате единствено на интуицията си. Само в особено спешна ситуация ще е необходима помощта на психотерапевт, тъй като озвучената психична патология е изключително сезонна.
