Разберете цялата истина за пиенето на алкохол на диета и дали този подход наистина ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Почти всички диети налагат строга забрана за употребата на алкохолни напитки. Причината за това се крие на повърхността, защото алкохолът увеличава апетита и насърчава задържането на течности в организма. Но някои диетолози смятат, че диетичните програми, които включват определени видове алкохолни напитки, могат да бъдат много ефективни. Сега говорим за диета на базата на вино.
Предимства и недостатъци на винената диета
Предполага се, че виното ускорява разграждането на мазнините и увеличава скоростта на намаляване на мастната тъкан. Днес обаче в лагера на водещите диетолози в света няма пълно съгласие по този резултат. Можем да кажем със сигурност, че тази алкохолна напитка помага за подобряване на храносмилателните процеси.
Виното може да помогне на организма да преработи тежки храни като месо. Освен това виното ускорява метаболизма, което не допринася за натрупването на нови мастни натрупвания. Именно поради тези причини диетата с вино е доста популярна днес. Тази програма за хранене обаче има своите недостатъци, които трябва да знаете. На първо място, той е противопоказан при наличие на проблеми с работата на храносмилателната система. Ако сте диагностицирани, да речем, гастрит, тогава е по -добре да не използвате диета с вино. Това се дължи на факта, че напитката трябва да се консумира на празен стомах, което неизменно ще доведе до обостряне на болестите.
Също така, възможният синдром на махмурлук трябва да се дължи на недостатъците на тази програма за хранене. Виното съдържа глицерин и сулфити и тези вещества могат да предизвикат неприятни усещания. Трябва също така да се отбележи, че по отношение на съдържанието на сулфит и глицерин виното значително превъзхожда висококачествената водка.
Виното има релаксиращ ефект и това може да доведе до намаляване на работоспособността и тонизиране на тялото ви. Знаейки това, трябва да помислите внимателно, преди да започнете винена диета, особено ако работата ви включва психически стрес.
В същото време виното има ниска енергийна стойност и, ако се консумира в разумни граници, може да бъде много полезно за организма. Виното съдържа специални ензими, които могат да повишат ефективността на защитните механизми и да подмладят организма. Ако не сте уплашени от евентуалното повишаване на апетита и сте уверени, че можете да се въздържате от яденето на големи количества храна след чаша вино, тогава тази диета може да бъде от полза за вас.
Как да направим винената диета възможно най -ефективна?
Днес винената диета има няколко вариации. Всички тези разновидности на тази програма за хранене обаче са обединени от едно правило - през деня трябва да консумирате една бутилка качествена напитка. В същото време няма ограничения за еднократна доза вино. Можете да го изпиете наведнъж или да го разтегнете за целия ден. Трябва също да пиете много вода и сега ще ви разкажем за всичко останало по -подробно, като разгледаме всяка от съществуващите диетични опции за вино.
- 1 -ви вариант. В тази форма хранителната програма се използва в продължение на три дни. Не трябва да пиете повече от една бутилка от напитката дневно, но е възможно по -малко. Позволено е също да се ядат ябълки (не повече от три парчета) и пълнозърнест хляб в размер на максимум половин хляб. По време на диетите можете да отслабнете от три до пет килограма.
- 2 -ри вариант. Наборът от използвани продукти е подобен на предишната версия, но режимът е леко променен. Тази версия на хранителната програма е идеална за тези, които обичат да ходят на партита. Първият ден от диетата трябва да се придържате към правилата на първия вариант. На следващия ден можете да посетите и да пиете вино, а в последния ден от диетата да се върнете към първоначалната диета.
- 3 -ти вариант. Тази опция за диета с вино включва ядене на сирене. Трябва да се отбележи, че тази програма е много популярна сред звездите на местния и чуждестранния шоубизнес. Сиренето е добро, защото съдържа голямо количество протеинови съединения и с негова помощ можете да заситите глада си за дълъг период от време.
Тази опция за диета също е предназначена за три дни. За закуска можете да изядете 120 грама сирене, да изпиете чаша вино и да препечете тост от пшеничен хляб. За обяд, както и за вечеря, трябва да изядете същите 120 грама сирене, вече два тоста и да изпиете две чаши вино.
Според наличната информация можете да загубите три или дори пет килограма мазнини по време на диетична програма за хранене. Вероятно вече сте забелязали, че диетата с вино е моно диета и този факт предполага появата на дефицит на хранителни вещества. Най -добре е да изберете време, в което да използвате диетата си, когато определено няма да попречи на кариерата ви, да речем, на почивка.
Основни принципи за отслабване
Днес се запознахте с винената диета и ако нямате противопоказания за нейното използване, можете да оцените ефективността на тази програма за хранене. Но трябва да запомните, че да се отървете от излишните килограми е достатъчно трудно. Това е особено вярно за хора, които са склонни към натрупване на маса.
В такава ситуация само диетата няма да бъде достатъчна. Трябва постоянно да следите, че консумирате по -малко калории, отколкото ги изразходвате през целия ден. Не по -малко важна е скоростта на отслабване, тъй като е необходимо само да се отървете от мастната маса.
През седмицата трябва да свалите около един килограм и в този случай можете да сте сигурни, че се отървете от мазнините. Освен това е препоръчително да се изчисли безопасният процент на загуба на тегло не в килограми, а като процент от първоначалното телесно тегло. През седмицата тази цифра трябва да бъде около един процент, а след месец трябва да загубите не повече от три процента.
Също така, много хора, когато отслабват, се сблъскват с проблема за връщане на теглото след отказ от програми за диетично хранене. Това се дължи на факта, че след приключване на диетата метаболизмът се нормализира и ако не се направи нищо, тогава загубеното тегло определено ще се върне. На тялото му е необходимо известно време, за да се адаптира към нова диета.
Ако отслабвате с високи темпове, надвишаващи безопасното, тогава тялото няма да може да поддържа теглото и вие отново ще наддавате на тегло, а може би дори повече, отколкото е било преди началото на диетата. Това е защитна реакция на организма и след недостиг на хранителни вещества той иска да се запаси с тях в случай на повторение на ситуацията с гладуване.
За да избегнете това, трябва да постигнете скорост на отслабване, която няма да надвишава скоростта на нормализиране на метаболизма след завършване на диетата. В този случай тялото ви няма да изпитва силен стрес и няма да възприеме процеса на премахване на мазнините като временно явление. В резултат на това телесното Ви тегло ще се стабилизира.
Разбира се, това е много трудно постижимо. Трябва да намерите диетичната програма за хранене, която е най -ефективна за вас и ще ви позволи да отслабнете с безопасна скорост. Също така трябва да спортувате, за да поддържате висока скорост на метаболизъм.
За повече информация за ползите от червеното вино вижте тази история:
