Прочетете как можете да отслабнете с пилешка диета. Принципите на диетата, основите на диетата и противопоказанията за употребата на пилешко месо за дълго време. С настъпването на пролетта почти всеки представител на нежния пол иска да коригира собственото си тегло. Често през зимата няколко ненужни килограма "залепват" за кръста и ханша. Планирате ли и да свалите оковите на наднорменото тегло? И очаквате ли да го направите с промени в диетата? Съветваме ви да обърнете внимание на нискокалоричната пилешка диета. Той е безвреден за здравето, задоволяващ, евтин и дава добри плодове. Съдейки по рецензиите, "отслабване на пиле" в рамките на една седмица е минус 3-5 килограма.
Основните храни в пилешката диета
Както подсказва името на техниката, домашните птици ще бъдат в основата на диетата. Най -вече пилешко. Но можете да готвите и пуйка или пъдпъдък. Месото на такава птица се счита за нискомаслено, докато съдържа много протеини, които лесно се усвояват, доставяйки на организма необходимата енергия и ситост. Ядейки пиле, не можете да се страхувате за "бунт" на стомаха - няма да има чувство на глад. Ако комбинирате домашни птици с билки и зеленчуци, можете да стабилизирате метаболизма за кратко време. Освен това пилешката диета, съчетана с прости упражнения, насърчава растежа и възстановяването на мускулните влакна, което означава, че тялото не само ще отслабне, но и ще се стегне, ще стане по -гъвкаво и силно.
Сред предимствата на пилешкото меню е наличността, тъй като този вид домашни птици е евтин. Важно е само да се вземе предвид, че преди готвене ще е необходимо да се отстрани кожата от пилето и да се отлепи съдържащата се под него мазнина. По -добре да ядете гърди, те са по -диетични, което означава, че можете допълнително да намалите калориите.
Какви ястия да готвя
Първите два дни от "пилешката диета" трябва да се консумират само от варени птици. На сутринта сварете 800 грама и ги разпределете на четири хранения. Може да се готви в мултикукър, за предпочитане в режим на пара. И засега откажете да печете. В допълнение към гърдите е позволено да се яде зелена салата (във всяко количество), пресни домати (250 г), целина (също 250 г) или краставици (до 2 килограма) (разберете за калоричното съдържание на краставиците). Трябва да пиете много: билков чай или зелена, чиста вода, нискомаслено течно кисело мляко или кефир или ферментирало печено мляко (много се говори за свойствата на ферментиралото печено мляко). Не по -малко от 1,5 литра.
През следващите два дни можете да пиете и ядете пилешки бульон с добавяне на яйца (не повече от 2 бр.) И пресен магданоз, моркови. Домашните птици вече могат да се пекат, но без подправки (дори солта трябва да се изостави). И за да подобрите вкуса, изсипете месото със сок от лайм и подправете с нарязан копър например или мащерка. Опитайте се да пиете само чиста вода, преди лягане - кефир или чаша билкова отвара. Гарнитурата може да бъде: задушен боб, броколи или карфиол, тиквички. Зеленчукови салати са добре дошли, но без олио. Като дресинг - малко винен оцет или лимонов сок.
Продължете да ядете посочените храни до края на седмицата. За да бъде загубата на тегло ефективна, все още трябва да изчислите съдържанието на калории в менюто. Изберете храни, така че да "ядете" 1500-1600 ккал на ден.
Препоръки и противопоказания на специалисти
Две седмици продължителна пилешка диета е максимумът, който може да бъде позволен, без да навреди на организма. Диетолозите смятат така. Можете да продължите да отслабвате, но само след месечна почивка. За да се подобри ефектът, би било разумно да се свърже спортът с такава диета. Най -добрият вариант е комбинация от аеробни и силови тренировки. Експертите напомнят, че този метод за отслабване всъщност е средно твърда протеинова диета. А за хората, които имат проблеми с жлъчния мехур, черния дроб и бъбреците, е по -добре да откажат пилешкото тегло.
Отслабнете за здраве!
