След като прочетете тази статия, ще научите какво е диета, дали тя носи полза или вреди на тялото ви. И също така какво е полезен лук, и диета с неговия състав. Диетата е правилото за хранене. Всяка диета задължително включва химическия и физическия състав на храната и, разбира се, трябва да се придържате към определено време, за което ще се консумира храната. Диетата на всеки човек е много различна в зависимост от различните култури.
Ако вземете някой човек и анализирате добре неговите навици и диета, тогава е напълно възможно да се каже, че той е на диета. В края на краищата, той вече е формирал вкус и времето на хранене. Например много хора казват: „Ще започна да отслабвам и ще спра да ям след 18:00 часа“. Тук заключението подсказва, че те вече са свикнали с тялото си и са развили рефлекс, че не искат да ядат сутрин, а консумацията на храна идва предимно вечер. Ето една особена и вече определена диета и хранителни навици, които човек неусетно е създал за себе си.
Ползите и вредите от диетите
Най -важното е винаги да помните, че професията на човек е много важна при отслабването. Когато през деня имате много физическа активност, тогава в диетата трябва да присъстват въглехидрати и витамини, а когато работите интелектуално - протеини. За да се намали максимално вредата от диетите, достатъчно е да се сведе до минимум консумацията на мазни, сладки и пържени храни. Изборът на диета трябва да се подхожда много внимателно и умишлено. В крайна сметка, ако вашата диета е неправилно избрана, това ще доведе до такива проблеми:
- подуване на корема (постоянна консумация на сурови плодове и зеленчуци);
- неправилно функциониране на бъбреците, когато в диетата има само протеин;
- сериозни проблеми с черния дроб, когато вашата диета се състои само от гъби и ядки;
- жлъчката ще се отдели, ако пиете сок от портокал или грейпфрут на празен стомах всеки ден.
Не забравяйте, че ако по време на диета забележите влошаване на състоянието си, не забравяйте да преминете към диетата, която сте имали преди. И едва когато тялото се върне към естествения си начин на живот, можете да опитате да седнете отново на диета, само задължително под наблюдението на диетолог.
В съвременния свят има около 28 хиляди диети. И е много важно да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото си, когато избирате диета за отслабване. В края на краищата, решавайки да се отървете от излишните килограми, трябва да сведете до минимум възможния риск за вашето здраве. Една от храните, които ефективно ви помагат да отслабнете, е лукът.
Полезни свойства на лука
- сокът от лук е антибиотик (естествен), който предотвратява настинки и помага за по -бързото възстановяване, когато вече е болен;
- този зеленчук помага да се пречисти добре кръвта и премахва излишната течност от тялото;
- също помага за премахване на петна по кожата и ако всеки ден избърсвате лицето си с крушка, ще се отървете от луничките;
- този полезен зеленчук също помага срещу ухапвания от оси, много добър дезинфектант, отличен адаптоген;
- лукът също е отличен изгарящ мазнините.
Става въпрос за изгарянето на мазнините на лука, за което ще говорим по-нататък, ще научите за неговите „магически“качества при отслабване. Сред всички видове популярни диети, една от тях е диетата с лук. Питате, какво е специално за нея и защо е толкова добра? Известен факт е, че зелените зеленчуци имат отрицателно съдържание на калории, което е факторът, когато тялото трябва да изразходва повече енергия, отколкото е заложено от природата в самите зеленчуци. Въз основа на това свойство на лука се формира диетата с лук. Само думата диета ви поставя на гладна стачка, но това съвсем не е така. Въпреки факта, че диетата с лук, никой няма да ви принуди да ядете горчив зеленчук, предизвикващ сълзи. Тази диета се основава на популярната френска супа от лук. Седейки на такава диета, не е нужно да се отказвате от любимото си месо или риба. Основното нещо е да се ограничите в количеството консумирана храна и да не излизате от графика на диетата. Такава диета ви позволява да свалите от 5 до 8 кг на седмица.
Състав от супа от лук
- Лук - 5-6 броя (среден размер).
- Няколко домата могат да се консервират.
- Български или зелени чушки - 2 броя.
- 1 не голямо бяло зеле.
- Добавете целина - един малък куп.
- Сол на вкус.
Готвим супата така:
За 1, 5 литра вода, режим на лук, домати и чушки на малки кубчета, а също и настъргване на зеле. Когато заври, оставете да къкри за 10-12 минути на силен огън, след това намалете и варете, докато зеленчуците омекнат. Когато се свари, използвайте пасатор, за да накълцате всички зеленчуци и сол на вкус.
Диета за една седмица на диета с лук
- Ден 1. Лукова супа и пресни плодове, с изключение на банани. Пийте вода максимално, можете да пиете и чай и кафе, само без захар, мляко или сметана.
- Ден 2. Лукова супа и зеленчуци по ваша преценка: сурова, варена, задушена и дори консервирана. Можете да ядете колкото искате зеленчуци, без да се ограничавате в тях. Можете дори да хапнете малко печени или варени картофи с масло.
- Ден 3. Отново нашата супа, зеленчуци и плодове. Но тук не можете да ядете картофи, но можете да имате плодови салати.
- Ден 4. Лукова супа, плодове и зеленчуци. На този ден можете да изядете 1-2 банана и чаша нискокалорично мляко.
- Ден 5. Лукова супа, домати, пиле или риба, вече зависи от вашето желание. Месото, което избирате, не трябва да е повече от 400-500 грама. На този ден всички плодове са забранени.
- Ден 6. Днес ще се зарадваме с любимата ни супа от лук. Също така заместваме с различни билки, листа от маруля, домати с краставици. Дори на този ден можете да изядете малко парче говеждо месо (200–250 гр.).
- Ден 7. Нашата диета се състои от супа плюс зеленчуци, кафяв ориз и прясно изцеден сок без захар, за предпочитане портокал.
Много е важно, докато спазвате тази диета, да спазвате забраната за захар, хляб, сода и всякакви алкохолни напитки. Алкохолът може да се консумира, когато е изминал поне един ден след напускане на диетата. Категорично не се препоръчва да се яде само една супа, резултатът няма да се промени, но здравето може да бъде засегнато не към по -добро.
За повече информация относно диетата с лук и супата от лук, вижте тук:
