Разберете всички положителни и отрицателни качества на един от най -популярните качващи тегло в света на спортното хранене. Трябва веднага да се каже, че не всеки културист трябва да използва масаджийни в бодибилдинга. Ако имате стройна физика и дори с качествено хранене възникват проблеми с наддаването на тегло, тогава можете да започнете да гледате на печалби. В други случаи най -вероятно няма да имате нужда от този вид спортно хранене. Освен това за тези спортисти, които са склонни към наднормено тегло, изобщо не се препоръчва.
Също така имайте предвид, че на Запад печалбите не са толкова популярни, колкото у нас. Например американските производители на спортни храни изпращат повечето от произведените въглехидратно-протеинови смеси в Европа. Тъй като тази добавка се продава много неохотно в Съединените щати. Но това беше малко отклонение и сега нека преминем към разглеждане на основния въпрос на днешната статия.
Ползите от масовите печалби в културизма
Нека първо разгледаме ползите от печелившата и как тя може да ви бъде от полза:
- Допълнителен източник на енергия. Може би основното предимство на този вид спортна храна е възможността да доставя на организма допълнителни калории. Както казахме по -горе, това важи за ектоморфите, за които е много трудно да постигнат необходимата енергийна стойност на диетата само с помощта на храна. Тук сместа от протеин-въглехидрат може да ви помогне. За да се натрупа маса, калоричното съдържание на диетата трябва да бъде високо, а при ектоморфите скоростта на метаболизма е доста висока. Получателите са лесни за използване и, ако е необходимо, можете бързо да си приготвите спортен коктейл, увеличавайки калоричното съдържание на вашата диета.
- Източник на здравословни мазнини. Ако се интересувате от културизъм, тогава трябва да се интересувате от правилното хранене, защото без това няма да можете да наддадете на тегло. В тази връзка вероятно знаете, че тялото се нуждае от определени видове мазнини. Тези вещества са част от печалбите, което също е доста значително предимство от тяхното използване, тъй като не винаги е възможно да се задоволи нуждата на организма от здравословни мазнини само благодарение на обикновените хранителни продукти. В същото време мазнините в печалбите се съдържат в малки количества, което гарантирано няма да доведе до предозиране.
- Допълнителен креатин. Много често производителите добавят креатин към усилвател, чието значение за строителите вероятно също знаете. Въпреки че някои спортисти предпочитат да използват гейнери, които не съдържат допълнителни съставки, и да използват само креатин.
- Допълнителен глутамин. Ситуацията тук е подобна на креатина - много белтъчно -въглехидратни смеси са допълнително обогатени с глутамин. Това вещество насърчава активирането на регенеративните процеси след тренировка и определено няма да е излишно.
Как да вземем масаджия в бодибилдинга?
Въпросът как да се използва масаджийни в културизма е доста актуален. Вече говорихме за категорията спортисти, които могат да се възползват от тази добавка. Сега трябва да се научите как да приемате въглехидратно-протеинови смеси възможно най-ефективно.
Като начало, когато купувате гейнер, обърнете внимание на неговия състав. Добър продукт е този, който съдържа най -малко 30 процента протеинови съединения.
Струва си да приемате добавката в тренировъчните дни не повече от два пъти на ден и веднъж по време на почивка. Най -често спортистите вземат гейнер сутрин и след приключване на тренировката, след около четвърт час. Това ще ви позволи първо да забавите нощните катаболни реакции, а след тренировка да ускорите възстановяването на организма.
В дните без тренировка можете да използвате гейнер, за да замените храненето си. Това обаче често не си струва да се прави, а само в спешни случаи, когато не е възможно да се яде нормално. Размерът на сервиране също е много важен. Тук трябва да експериментирате, за да определите колко от добавката е подходяща за вас.
За да направите това, използвайте гейнер за 14 дни и гледайте резултатите. Ако забележите, че мастната маса започва да расте, тогава преминете към усилвател с по -ниско съдържание на въглехидрати. Ако увеличаването на масата е изчезнало и количеството на телесните мазнини не се увеличава, значи сте достигнали целта и не е необходимо да променяте нищо. Възможно е също така да няма промени. Опитайте да увеличите размера на порцията и отново наблюдавайте резултатите.
Трябва също да се каже, че определено няма да имате нужда от гейнер по време на сушене. Това е разбираемо и трябва да е ясно на всички, но понякога спортистите използват тази добавка по време на сушене и след това се чудят защо няма резултат. Всяко спортно хранене може да бъде ефективно само в определени ситуации. Използването на масажист в културизма не прави изключение. Как да вземете гейнер за покачване на мускулна маса, ще научите от това видео:
