Има много програми, насочени към намаляване на наднорменото тегло, една от тях е диетата на системата за терапевтично отслабване, която ви позволява да отслабнете до 10 кг за две седмици. Съдържание:
- Същността на диетата на системата "Терапевтично отслабване"
- Предимства и недостатъци
-
Диетично меню:
- Първа седмица
- Втора седмица
Системата "Терапевтично отслабване" е предназначена за хора, които искат да отслабнат чрез правилно хранене. С тази система можете да отслабнете с 10 килограма за две седмици.
Особеността на диетата на системата "Терапевтично отслабване"
За да отслабнете и да развиете здравословни хранителни навици, трябва да ядете три пъти на ден и да пиете колкото е възможно повече вода. Може би искате да разширите системата, като добавите към нея още две основни ястия, като в този случай трябва да разделите целия набор от продукти на пет.
Разработената диета не вреди на здравето и включването на достатъчно голям списък от продукти в нея води до приемането на всички необходими вещества в организма. За да се поддържа тялото в добра форма в момента на постепенно намаляване на теглото, се препоръчва да се изпълняват леки физически упражнения. Диетата на системата "Терапевтично отслабване" няма противопоказания.
Плюсове и минуси на диетата "Терапевтично отслабване"
Преди да започнете програма за отслабване, трябва да прецените всички плюсове и минуси на диетата, а също така да обърнете специално внимание на противопоказанията. Що се отнася до диетата на системата "Терапевтично отслабване", няма противопоказания, но все пак е по -добре да се консултирате с диетолог за всеки случай, особено ако има сериозни здравословни проблеми. Менюто е разработено с оглед на правилното хранене и позволява на тялото да получава всички необходими елементи. С тази диета можете да отслабнете с до 10 кг наднормено тегло за две седмици.
Към предимствата на диетата на системата "Терапевтично отслабване" можете да добавите факта, че бавно, но все пак, свиквате с образа на правилното хранене. Не само това, този навик може лесно да се запази, след като напуснете програмата за отслабване, което е много добро за вашето здраве. Диетата включва ястия, които лесно се приготвят у дома. По отношение на недостатъците тук трябва да се отбележи, че диетата не включва сладкиши, но това ограничение се отнася за други програми за отслабване.
Диетата на системата "Терапевтично отслабване"
Много жени често започват диета в понеделник. Това решение е напълно оправдано, тъй като продължителността на много програми за отслабване се измерва точно в седмици. "Терапевтично отслабване" е предназначено за две седмици.
Първите седем дни от диетата
Първи стъпки Понеделник от две варени (твърдо сварени или меко сварени-по ваш избор) яйца. Изпийте чаша чай или кафе, захар и дори заместители на захар не трябва да се добавят към напитката. За обяд гответе зеленчукова супа, а също гответе пилешко или друго птиче филе в количество от 100 г. Вечер изяжте до 250 г зеле, задушено в растително масло.
Във вторник
консумирайте до 200 г нискомаслено извара за закуска, можете да добавите още малко нарязани билки, чесън или други подправки към този млечен продукт. Чаша кафе или чай може да служи като напитка. За обяд консумирайте 100 г риба и 200 г зеленчукова салата, подправете ястието с 1 с.л. лъжица растително масло. Оставете един плод за вечеря, изключете използването на банан, праскова и грозде.
На третия ден
диетичната закуска трябва да започне с нискомаслено сирене в размер на 100 г. Пийте чай или кафе без захар и мляко. Сварете риба (200 г) за обяд по всякакъв начин, след което изяжте една ябълка. Вечер се насладете на консервирана риба тон без добавена мазнина (175 г), както и чаша доматен сок или сок от всеки друг зеленчук.
приготви се в четвъртък елда и яжте сутрин една порция в размер на 150 г. Изпийте халба чай или кафе без захар. За обяд сварете 200 г телешко месо. Две малки ябълки могат да послужат за десерт. Зеленчукова салата (200 г) с растително масло ще бъде отлично решение да я вземете за вечеря.
Петият ден
посветете диета на зеленчуци, с изключение на картофи. Можете да задушите зеленчуци или да ги ядете пресни.
В събота
сварете меко или твърдо сварено едно пилешко яйце, изберете чай или кафе като напитка, по ваша преценка. За обяд пригответе зеленчукова супа, както и 100 г филета от домашни птици. Вечер се поглезете със 175 г риба тон в сока си и филия вкусен пълнозърнест хляб.
На седмия ден
яжте сутрин 100 г варен ориз, изплакнете го с чай или кафе. По време на обяд оставете тялото си да бъде наситено с хранителни вещества от всякакви плодове, различни от праскова, банан и грозде. Що се отнася до вечерята, менюто й включва 200 г риба, приготвена по всякакъв начин.
Вторите седем дни от диетата
Първи ден
Яжте чаша нискомаслено кисело мляко без захар или добавки за закуска през втората седмица от хранителната диета. Можете да изпиете чаша чай или кафе. Не забравяйте да не добавяте захар или заместители на захарта към напитките. Гответе 200 г говеждо месо за обяд, а вечер изяжте 200 г задушено зеле в растително масло.
Вторник
започнете с едно твърдо сварено или меко сварено яйце. И, разбира се, изпийте чаша чай или кафе. За обяд пригответе салата от зеле, както и постна супа, за вечеря, варени пилешки гърди и чаша доматен сок.
Трети ден
посветете на кефир, краставици и зеле във всякакви количества.
На закуска четвъртък разчита на едно варено пилешко яйце и два малки домата, за обяд -100 г варен ориз, за вечерта - чаша кефир с нисък процент мазнини, както и 200 г риба, сварена по всякакъв начин.
В петък
Подарете на тялото си хранителни вещества от пиле или пуйка.
Ако петият ден от втората седмица на диетата е посветен на птицата, тогава шести - зеленчуци, с изключение на картофи, под всякаква форма.
Неделя
може да се нарече рибен ден, тъй като според диетата за системата "Терапевтично отслабване" на този ден менютата за закуска, обяд и вечеря си струват само с порции риба, приготвена по някакъв начин.
Видео препоръки за пристрастяване към храната:
