Научете най -добрите начини да прекарате ваканцията си, за да останете здрави и да изградите мускули. Практически съвети от спортни лекари. Много хора предпочитат пасивния отдих пред активния отдих. В резултат на това човек е неактивен в живота и този факт може да причини различни заболявания. Днес ще говорим за видовете дейности на открито и техните ползи. Още от името става ясно, че активната почивка предполага наличието на физическа активност, която не предизвиква умора.
Мнозина вярват, че ако човек се занимава с физически труд, тогава той не се нуждае от активна почивка, но това е заблуда. Най -често на работното място извършваме монотонни монотонни действия, които влияят негативно на нервната система. За някои активната ваканция може дори да бъде пътуване до кино или на концерт. Трудно е да се каже дали това е пълноценна активна почивка и дори експертите не са единодушни по този въпрос. Можем да кажем с пълна увереност, че останалите трябва да са разнообразни.
Учените са доказали, че по време на активна почивка тялото може да се възстанови много по -бързо в сравнение с пасивната. Съгласете се, че играта на волейбол на плажа не се уморява. Напротив, през този период от време изпитвате положителни емоции и това има благоприятен ефект върху работата на всички системи на тялото. Разбира се, всеки вид активност на открито увеличава риска от нараняване, но сега не говорим за екстремен отдих. В първия случай се приема, че физическата активност не представлява сериозна опасност. Но вторият вид почивка, който също може да се счита за активен, е насочен предимно към освобождаване на адреналин и вероятността от нараняване в този случай е много голяма.
Ползите от дейности на открито
На първо място, поради активната почивка, физическата активност се увеличава. Това помага за поддържане на висок мускулен тонус и подобрява настроението. Това от своя страна е един от елементите на здравословния начин на живот. Също толкова важно предимство на активния отдих е получаването на много положителни емоции.
Въпреки че екстремните спортове обикновено се използват за получаване на голяма доза адреналин, всяка дейност допринася за освобождаването на този хормон. Припомнете си, че адреналинът има силни свойства за изгаряне на мазнини. Упражненията са чудесен начин да се разсеете от ежедневните грижи, които са много в живота ни.
Активната почивка е полезна на всяка възраст, което е много важно. Трябва да се помни, че има много видове дейности на открито, за които ще говорим по -подробно. Това позволява на всеки човек да намери най -подходящия за себе си. Можете да изберете нещо екстремно за себе си или, напротив, спокойно, но включващо физическа активност.
Разновидности дейности на открито
Предимствата на дейностите на открито включват факта, че има възможност да се съберете с близки хора и да прекарате незабравимо време. Дори за тези хора, които обичат да прекарват вечерите си в четене на приятна книга, тази възможност ще бъде полезна. Човек се нуждае от положителни емоции, които активната почивка може напълно да осигури. Нека да разгледаме заниманията на открито, като започнем с необичайното.
Гмуркане
Мнозина са чували за гмуркане, но не всеки е имал възможност да го изпита. Трябва да се отбележи, че гмуркането става все по -популярно през последните години. В това няма нищо странно, защото водолазите имат възможност да се любуват на красотата на морските дълбини. Повярвайте ми, това е незабравимо преживяване и след като сте го опитали само веднъж, завинаги ще се влюбите в този вид почивка.
Карам сърф
Това е и много популярен спорт, който може да бъде отлична почивка за всички. Ако отивате на морска ваканция, не се отказвайте от удоволствието да опитате сърф. Той е чудесен не само за възрастни, но и за деца. Със сигурност ще трябва да отделите известно време, за да научите основите на сърфирането, но ще си заслужава.
Водни ски
Още едно морско забавление, което обаче е достъпно не само при посещение на морски курорти. Само си представете колко е приятно да се състезавате по вълните на ски под лъчите на топлото слънце.
На лов
Ако никога не сте ловували, тогава не можете напълно да оцените всички наслади от този вид дейности на открито. Въпреки че е общоприето, че ловът е чисто мъжко забавление, някои жени също не са против да се присъединят към него.
Риболов
Преди това риболовът се смяташе за занимание за мъжете, но през последните години все повече момичета откриват всички наслади на този процес. Какво по -хубаво от това да прекарваш време на открито с пръчка в готовност? В същото време можете да донесете у дома много вкусни трофеи или да приготвите истинска рибена чорба на място.
Сафари
Мнозина са сигурни, че сафари се предлага само в далечни екзотични страни. У нас обаче има места за този вид отдих. Вземете семейството си със себе си и опознайте природата, като наблюдавате различни животни в естественото им местообитание.
Велотуризъм
Един от най -достъпните начини за активен отдих. Всичко, от което се нуждаете, е желание и мотор. След това остава само да очертаете маршрута и можете да тръгнете на пътешествие. Можете също така да настроите за себе си времето на пристигане до крайната дестинация на вашия маршрут. Днес колоездачният туризъм е много популярен сред жителите на европейските страни.
планинско колоездене
Въпреки доста странното име, планинският велосипед е колоездене в планината. Въпреки това, за този вид отдих ще ви трябва специален мотор, който е удобен за преодоляване на различни неравности или хълмове. Можем да гарантираме, че ще получите много положителни преживявания с планинско колоездене.
Полети с балон с горещ въздух
Доста екзотично за жителите на страната ни, а не най -евтината ваканция. Въпреки това, много положителни емоции са ви гарантирани. Вземете камерата си със себе си, защото определено ще имате какво да снимате.
Планински спортове
Почивките в планината са много популярни и това не е изненадващо. Там можете да получите много положителни емоции и прилив на адреналин. В планината можете да отидете на алпинизъм, ски или сноуборд.
Кънки
Една от най -достъпните развлекателни води за нашите сънародници. Във всеки град има ледени пързалки, които могат да бъдат посетени от цялото семейство или с приятели.
Конна езда
Не е най -евтиният вид забавление, но е доста пристрастяващ. Конен спорт е особено привлекателен за децата. Трябва да се отбележи, че конете се чувстват лошо подготвен човек и се опитват да бъдат максимално внимателни при боравенето с него. Трябва да се признае, че някои хора през първите няколко минути могат да изпитат чувство на страх, но след това то се заменя с безпрецедентно удоволствие. За да получите положителни емоции, трябва да оставите настрана страховете си и напълно да се доверите на коня.
Каяк и рафтинг
Рафтингът по планинската река е страхотно екстремно забавление. Ако не сте правили това преди, тогава чувствата ви са трудни за предаване. Разбира се, начинаещите трябва да използват услугите на професионални инструктори.
Плаване
Чудесен начин да прекарате времето и да се почувствате като романтик. За плаване е необходимо да изберете подходящо място и хубаво време и ви е гарантирано много положителни емоции.
Спелеотуризъм
Спелеотуризмът ще ви накара да почувствате някакъв страх и в същото време ще ви очарова. За тези, които все още не знаят какво се крие под това понятие, ще обясним - изследването на пещерите. В природата няма идентични пещери и изследването на нова ще ви донесе несравними усещания.
Скейтборд
Това забавление е доста популярно сред тийнейджърите днес. Въпреки това, към него може да се присъедини и възрастен.
Голф
Отвън може да изглежда, че този спорт изобщо не е активен. Ако обаче просто вземете клуба и вашето мнение ще се промени радикално.
Туризъм
Няма смисъл да се говори много за този вид активен отдих. Всеки знае какво е туризъм и много от тях са го правили през студентските си години. Никога не е късно да се върнете към това вълнуващо забавление.
Геокеширане
Но тук определено е необходимо изясняване, тъй като не всеки е чувал за това. Geocaching е игра, базирана на постиженията на съвременната IT индустрия. Вашата задача е да намерите определен обект, скрит в гората. В началото получавате карта на района и навигационна система. Ако искате да се почувствате като иманяр, това забавление определено е за вас.
Пейнтбол
Мнозина са чували за пейнтбол. Сега в нашата страна има специални клубове, които ви предоставят възможност да се биете с приятелите и семейството си. Това е модерна версия на "военната" игра, толкова популярна в детството.
Ринго
Сравнително нов вид забавление, което бързо набира популярност. Един или два специални пръстена се използват като спортно оборудване в ринго. Вашата задача е да хвърлите пръстена през мрежата на половината от противника. Ако докосне земята, вие получавате една точка. Също така трябва да се опитате да предотвратите хвърлянето на пръстените, хвърлени от съперници, върху вашата половина на корта. Отчасти рингото е подобно на волейбола, но рингът се държи непредсказуемо във въздуха и това увеличава интереса.
Стена за катерене
Стена за катерене е специално помещение, чиито стени имитират скали. Трябва да се изкачите до самия връх и за това трябва да покажете цялото си умение. Можем да ви уверим, че определено няма да скучаете по стената за катерене.
Научете за седемте най -екстремни дейности на открито в този видеоклип:
