Принципите на стероидния минимализъм

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:27

Разберете как минималната доза стероиди може да увеличи максимално ефекта и да не навреди на вашето здраве. Тази статия е написана въз основа на личен опит и ще говори за практическото използване на стероидния минимализъм в културизма. Нека първо да определим за какво се използват анаболните стероиди в спорта? Отговорът на въпроса изглежда съвсем очевиден - набор от мускулна маса и увеличаване на силовите параметри. Това е основната задача, която курсът на AAC трябва да реши. Всички други предимства на спортната ферма, например увеличаване на сексуалното желание или подобряване на тонуса, не са излишни, но все пак изчезват на заден план.

Когато решават да започнат да използват стероиди, всеки строител трябва да разбере, че те могат да причинят странични ефекти, които трябва да бъдат предотвратени. Обобщавайки всичко по -горе, можем да разграничим три групи ефекти, които са възможни върху курса: желани, приемливи и нежелани. Първият трябва да включва тези, които възникват след доставката на молекули на мъжки хормон в клетъчните структури на мускулната тъкан. Съответно другите две групи включват ефектите, свързани с ефекта на AAS върху тъканите на други органи.

Разбира се, идеалният вариант е, когато тестостеронът прониква само в мускулите и не засяга други тъкани. Ако такава възможност беше възможна, тогава страничните ефекти просто биха престанали да съществуват. За съжаление това не може да бъде постигнато и след като екзогенният хормон е в кръвта, той започва да пътува през тялото и засяга всички органи.

Въпреки това, в нашите сили е да намалим времето на излагане на анаболни стероиди в тялото. Съвсем очевидно е, че в тази ситуация трябва да използваме лекарства с кратък полуживот по периодична схема. Припомнете си, че включва използването на AAS веднъж дневно или през ден и най -често сутрин. В резултат на това екзогенните хормони ще имат минимално въздействие върху ендогенното производство. Всъщност това е стероиден минимализъм в културизма.

Как да накараме стероидите да работят правилно?

Не всеки спортист знае, че около 90 процента от стероидите в кръвта никога не достигат до клетките на мускулната тъкан. Обърнете внимание, че сега не говорим за общото количество AAS, а само за биологично активни - които не са свързани с глобулин. Припомнете си, че свободният тестостерон е в състояние да активира процесите на хипертрофия, но за това той трябва да влезе в клетките, преминавайки през мембраната.

В хода на изследванията е доказано, че клетъчните мембрани имат ограничен капацитет и повечето от екзогенните хормони не са в състояние да преодолеят тази бариера. Човешкото тяло е балансирано и има определени ограничения. Да предположим, че сте консумирали 300 калории за закуска, които са добре усвоени. След това обаче те решиха да добавят още няколко хиляди и в резултат получиха проблеми с работата на храносмилателната система.

Това се дължи на съществуващите ограничения за количеството еднократна храна, която може да се усвои без проблеми. Тялото не се нуждае от това количество енергия наведнъж. Подобна е ситуацията и с AAS. Здравото мъжко тяло синтезира от 4 до 10 милиграма тестостерон през целия ден. Това количество хормон е напълно достатъчно за нормалното функциониране на всички системи.

За спортистите обаче концепцията за пълноценен живот е напълно различна, защото е необходимо да се натрупа маса колкото е възможно повече. За да направите това, трябва да ядете много, да спортувате усилено и да използвате стероиди в големи количества. Друго нещо е, че тялото не може да приеме 10 или 50 пъти повече хормони, отколкото се нуждае. Трябва да разберете, че за да активирате процесите на хипертрофия на мускулната тъкан, е необходимо да увеличите не общата концентрация на хормони, а само активната форма.

Вероятно сред нашите читатели има такива, които следят работата на професор Селуянов. Той е най -известният руски учен, занимаващ се със спортни проблеми. Сред всички известни фактори за мускулния растеж той поставя увеличаване на концентрацията на анаболни хормони в кръвта на първо място. Това се постига чрез интензивно обучение или използване на AAS.

Колкото по -висок е интензитетът на упражнението, толкова повече хормонални молекули ще проникнат в клетъчните структури на мускулите. В резултат на това се активират процесите на производство на i-РНК, транспортна РНК, рибозоми и други вещества, необходими за процеса на хипертрофия. Но е важно да се разбере, че увеличаването на концентрацията на хормони в кръвта не е достатъчно, за да се натрупа маса.

Сега, ако искате, можете да намерите резултатите от голям брой проучвания, в които стероиди са били приемани от необучени хора и всички те са еднакви. При използване на големи дози анаболни стероиди (от 0,3 до 0,6 грама тестостерон в продължение на една седмица) се наблюдава наддаване на тегло в продължение на няколко месеца. След това обаче процесът на хипертрофия напълно спира, въпреки че AAS продължава да се използва. Ако добавите интензивни упражнения към стероиди, резултатите ще бъдат два пъти по -добри. Ето ползите от интензивното обучение по анаболен стероиден цикъл:

Увеличава притока на кръв в работещите мускули, което увеличава концентрацията на анаболни хормони в тях.
В резултат на процеса на гликолиза млечната киселина се натрупва в мускулните тъкани и този фактор е по -важен в сравнение с първия.
Креатинът се натрупва в саркоплазмата на клетките, което за организма е сигнал за висок метаболизъм в мускулните клетъчни структури.

Хормоналните молекули проникват в клетките възможно най -активно директно по време на сесията и за около час и половина след нейното завършване. През останалото време AAS просто пътуват през тялото. Този факт е решаващ при обясняването на ниската ефективност на интермитентната схема в класическата форма, тъй като не предполага връзка между времето на приемане на AAS и обучението. Ако провеждате часове вечер, тогава високата концентрация на хормони сутрин няма да донесе очакваните дивиденти и обратно. Стероидният минимализъм в културизма може да реши този проблем.

Кратки и продължителни AAS в стероидния минимализъм

За да отговорите на този въпрос, достатъчно е да извършите най -простите математически изчисления. Да приемем, че използваме 0,5 грама лекарство на базата на тестостерон с удължено освобождаване-Sustanon. Ако изхвърлим масата на етерния остатък, тогава масата на чистия мъжки хормон в тази доза ще бъде около 0,35 грама. Разделяйки това количество на седем дни, получаваме 50 милиграма. Изчисляваме и почасовата доза, която е равна на два милиграма.

Разбира се, това е донякъде опростен подход, тъй като тестостероновите естери не могат да се разпределят равномерно. Да предположим, че нашият урок продължава 1,5 часа и около 60 минути след приключването му, пропускателната способност на клетъчните мембрани ще бъде висока. В резултат на това през цялото това време максимум пет милиграма мъжки хормон могат да влязат в клетъчните структури на мускулите.

Нека да разгледаме друго популярно сред строителите лекарство - метан. Полуживотът на този анаболик е 4 часа. Както знаете, в рамките на половин час след приемането на Methandienone, той ще бъде в кръвта. Ако вземете 20 милиграма от лекарството 30 минути преди началото на сесията, след 2,5 часа около 10 милиграма тестостерон ще бъдат в мускулните клетки. Това се дължи на факта, че концентрацията на хормони за единица време при използване на таблетни препарати е по -висока в сравнение с инжекциите с масло.

Имайте предвид, че анаболната активност на метана по никакъв начин не е по -ниска от сустанона. От всичко по -горе можем да заключим, че използването само на 20 милиграма метандиенон половин час преди всяка сесия ще бъде по -ефективно в сравнение с 0,5 грама сустанон на седмица. Най-често спортистите използват 3-дневното разделяне и в резултат на това трябва да приемат само 60 милиграма метандиенон през седмицата.

Тъй като инжекционните лекарства имат дълъг полуживот и по този начин създават равномерен анаболен фон, спортистът не е в състояние да постигне максималната концентрация на хормони в точното време. Единственият изход е използването на AAS във високи дози. Ако използвате 1 грам сустанон за една седмица, тогава ще получите не два, а четири милиграма тестостерон на час. Вероятно вече сте разбрали какво означава стероидният минимализъм в културизма.

Честно казано, трябва да се каже, че високият анаболен фон през целия ден все още има предимства, които не са пряко свързани с производството на протеинови съединения в мускулите. Вече казахме, че има не само желани ефекти, но и приемливи. Нека поговорим за тях по -подробно.

Анаболна активност - стероидите имат силен антикатаболен ефект и потискат активността на кортизола.
Ефекти върху нервната система - мозъкът също има рецептори, с които се свързва тестостеронът. В резултат на това представянето му се подобрява и спортистът се възстановява по -бързо.
Свойства на изгаряне на мазнини - не е тайна, че тестостеронът допринася за процеса на липолиза. В културизма не е достатъчно да имате голяма мускулна маса, необходимо е и да следите конституцията на тялото. Мъжките хормони също могат да помогнат при този проблем.
Повишена пропускливост на клетъчните мембрани - тестостеронът може значително да подобри качеството на хранене на всички телесни тъкани и в същото време да намали нуждата от инсулин.

Както можете да видите, вторичните ефекти на мъжкия хормон също са важни за спортистите. Стероидният минимализъм в културизма включва използването на анаболни стероиди по такъв начин, че да се постигнат максимални положителни резултати, като същевременно се сведат до минимум рисковете от странични ефекти. Дойде моментът да се дадат практически препоръки и това ще бъде обсъдено в следващия раздел.

Как да приложим принципите на стероидния минимализъм в културизма на практика?

Нека преминем към практически препоръки, основани на принципите на стероидния минимализъм в културизма. Ето препоръчителните седмични дози на най -популярните AAS:

Примоболан - 0,2-0,3 грама;
Тестостерон - 0,2-0,35 грама;
Нандролон - 0,1-0,3 грама;
Тренболон - 0,1-0,2 грама.

Това е напълно достатъчно за начинаещите да проведат висококачествен и безопасен курс. Опитните културисти трябва да добавят перорални лекарства в следните дози: