Как да почистите тялото, за да почувствате лекота, да се освежите, да отслабнете с няколко килограма и години? ТОП 10 рецепти за смути за детоксикация с описание на технологията на готвене, съдържание на калории и снимки.
Детокс шейкове са питателни плодови, зеленчукови и билкови коктейли, с които нито една мозайка не може да се сравни с разнообразното им разнообразие. Те могат да освежат, подхранват, утолят жаждата, но основното предимство на тези напитки е способността им да премахват от организма токсини, токсини и други вещества, ненужни за тялото ни.
10 вкусни рецепти за смути за прочистване на тялото
Няма значение колко внимателно спазвате диетата си. Съвременната екология не оставя никой шанс да поддържа тялото чисто като чаша. Отработените газове от автомобили, радиация, соли на тежки метали … вредните вещества се стремят да проникнат в човешкото тяло.
За щастие, има начин да се отървете от тях, като периодично се детоксикирате със смути. Някой, като Салма Хайек, прекарва 3 дни в бити коктейли няколко пъти в годината (между другото, 53-годишната звезда изглежда невероятно за възрастта си). Някой замества обичайната си закуска с шейкове за няколко седмици. И някой прави лечебни коктейли ежедневна част от живота им.
Каквато и опция да харесате, тя ще бъде от полза: тя ще почисти тялото отвътре, ще придаде на кожата здрав блясък, ще направи косата здрава и блестяща, ще укрепи имунитета и ще помогне в борбата с наднорменото тегло. За щастие, дори у дома рецептите за детокс смути не са сложни. Въоръжете се с блендер и започнете!
Освежаваща краставица
Зелените зеленчуци, като правило, имат намалено съдържание на калории, съдържат много полезни елементи и изпълняват функцията на истинска метла, умело премахвайки нежеланите токсични гости от тялото. Ето защо зелените детокс смутита са толкова популярни сред ценителите. Сочната краставица, според някои доклади, дори помага за разтварянето на камъни в бъбреците! А в компания с крес, мощен почистващ препарат, който също запълва тъканите с кислород и подобрява състоянието на кожата, ефектът му върху тялото става наистина чудотворен.
Калоричното съдържание на зелено смути е смешно ниско - 40-41 kcal, докато има:
- Протеини - 1 g;
- Мазнини - 0,7 g;
- Фибри - 3 g;
- Захар - 1,1 g
Съставки:
- Кресон - голям китка;
- Краставица - 1 бр.;
- Лимон - 1/2 бр.;
- Минерална вода - 200 мл.
Обелете краставицата и разбийте в блендер с кресон. Добавете вода, лимонов сок, разбийте отново и изпийте нежен коктейл вместо лека закуска. Особено добре е в летните жеги.
Ако нямате кресон под ръка, заменете го с по -лесно достъпен (и по -евтин) магданоз. А ако принадлежите към племето непоправими сладкиши, за по -приятно прочистване на организма, детоксикиращите смутита могат да бъдат овкусени с лъжица мед.
Черен дроб шейк от грейпфрут
Сокът от грейпфрут е в състояние да премахне холестерола от кръвта и токсините от черния дроб, да предотврати образуването на камъни в бъбреците, да тонизира тялото и да повлияе благоприятно върху състоянието на кожата. Зеленият чай измива радикалите, които причиняват стареене на клетките от човешкото тяло, броколите премахват солите на тежки метали и подобряват храносмилането, а медът отдавна се смята за ненадминат склад за лечебни вещества. С този детокс смути почистването ще се превърне в истинска медицинска и козметична процедура.
Коктейл с грейпфрут, освен хранителни вещества, ще вкара в тялото ви 244 ккал, включително:
- Протеини - 7, 1 g;
- Мазнини - 0, 37 g;
- Фибри - 12, 3 g;
- Захар - 10,6 g
Съставки:
- Голям грейпфрут - 1 бр.;
- Моркови - 1 бр.;
- Целина - 1 стрък;
- Броколи - 3-4 съцветия;
- Мед - 1 супена лъжица;
- Пресни листа от мента;
- Зелен чай - 1 пакетче;
- Питейна вода - 200 мл.
Сварете чая както обикновено правите и го оставете настрана да се охлади. Измийте зеленчуците, обелете и нарежете морковите на големи парчета, обелете грейпфрута и разделете пулпата на филийки. Сложете всичко в блендер, добавете мед, налейте топъл чай и разбийте. Добавете мента в купата на готовата напитка за красота и аромат.
Прочетете: ТОП 7 най -опасни диети
Изгаряне на мазнини с моркови
Искате ли не само да пречистите тялото си от метаболитни и физиологични отпадъци, но и да използвате детокс смути за отслабване? На помощ ще дойде кимионът - „легален“естествен термогенен, тоест продукт, ускоряващ метаболизма, който се основава на естествените физиологични процеси на организма. И той ще бъде придружен от моркови, които са полезни за сърцето, очите и кожата, домат, който понижава нивата на холестерола, лимон, съдържащ смъртоносно количество витамин С, и други лечебни съставки.
Хранителната стойност на изгарящото мазнините смути не надвишава 185 kcal и съдържа:
- Протеини - 7, 5 g;
- Мазнини - 1, 7 g;
- Фибри - 8, 5 g;
- Захар - 22 g.
Съставки:
- Моркови - 3 бр.;
- Домат - 1 бр.;
- Стрък целина - 1 бр.;
- 1/2 лимонов сок;
- Пресни листа от кориандър - 1 шепа
- Кимион - 1 чаена лъжичка;
- Смлян пипер - на вкус;
- Сол.
Измийте зеленчуците, обелете морковите и нарежете на парчета заедно с целина, отстранете дръжката от домата. Разбийте всичко в блендер заедно с кориандъра. Семената от кимион леко се запържват в сух тиган, смилат се в кафемелачка и се добавят към коктейла. След това добавете черен пипер и сол, налейте лимонов сок, разбъркайте добре и изпийте.
За удобство е по -лесно веднага да приготвите голяма порция кимион на прах и да я съхранявате в стъклен буркан в шкаф.
Енергийна напитка за метаболизъм
В този коктейл черният пипер благородно ще поеме ролята на борец срещу отлаганията от нашите страни, според учените, ускорявайки метаболизма с 25%. И ако заедно с него в купата на блендера се хвърли авокадо със своите мононенаситени мазнини, фибри и витамини, напитката ще спечели не само ползи, но и приятна кремообразна текстура. Нека обаче да не спираме дотук и да добавим малко целина към коктейла заради антиоксидантите, които съдържа.
Калоричното съдържание на смути с авокадо и целина, което стимулира метаболизма, ще бъде 270 kcal, което включва:
- Протеини - 6, 9 g;
- Мазнини - 20 г;
- Фибри - 8 г;
- Захар - 9,6 g.
Съставки:
- Зрели плодове от авокадо - 1/2 бр.;
- Дръжка целина - 1 стрък;
- Киви - 1 бр.;
- Обелени слънчогледови семки - 1 чаена лъжичка;
- Листа мента - на вкус;
- 2-3 грах черен пипер;
- Шипка сол.
Поставете нарязаната целина, обелените четвъртинки киви и супената лъжица пулп от авокадо в блендер. След това хвърлете листата мента и прясно смлян черен пипер. Най -добре е да смелите слънчогледовите семена в кафемелачка до прахообразно състояние, за да не се забият в зъбите ви. Разбийте всичко до гладкост и изпийте веднага.
Смес от сладки ябълки и ядки
Ябълките съдържат толкова много фибри и пектин, че за няколко дни на гладно те могат да прочистят червата до блясък, като в същото време намаляват количеството на холестерола в кръвта и укрепват сърдечно -съдовата система. Но защо да се ограничавате до ябълки, ако има бадеми, буквално пълнени със здравословни мазнини и минерали, сладки витаминни фурми и богато на калций мляко? И нека този коктейл има малко повече калории! Мигновено ще ги изгорите, като сте получили заряд на енергия и добро настроение.
Хранителната стойност на сместа от ябълки и ядки ще изтегли около 477 kcal и ще достави на тялото ви:
- Протеини - 10, 28 g;
- Мазнини - 25,5 g;
- Фибри - 7, 2 g;
- Захар - 50 g.
Съставки:
- Голяма ябълка, червена или зелена на избор - 2 бр.;
- Обезмаслено мляко - 100 мл;
- Бадеми - 4 бр.;
- Фурми - 2 бр.;
- Какао на прах - 1 чаена лъжичка
Накиснете ядките в студена вода за една нощ. На сутринта измийте и нарежете ябълката, като премахнете сърцевината, отстранете семената от фурмите, източете водата от съда с бадеми и отстранете кората от нея. Сложете всичко в блендер, залейте с мляко, добавете какаото и разбийте.
На Изток комбинацията от бадеми и фурми се счита за мощен афродизиак, провокиращ мъжа да обича подвизите. Защо не поканите любимия човек да сподели с вас детоксикация?
Сливова нежност
Сливовата каша съдържа вещества, които помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и удължават младостта. Неговите антоцианини прогонват свободните радикали от тялото, аскорбиновата киселина осигурява усвояването на желязото от храната, а калият нормализира кръвното налягане. А сминдухът, чиито семена могат да бъдат закупени в аптеката, пречи на усвояването на мазнините от организма и в резултат на това допринася за загуба на тегло.
В сливовото смути има много малко калории - само 36, които се състоят от:
- Белтъчини - 0,6 g;
- Мазнини - 19, 2 g;
- Фибри - 1,5 g;
- Захар - 6, 3 g.
Съставки:
- Чиста питейна вода - 200 мл;
- Големи тъмни сливи - 2 бр.;
- Семена от сминдух - 2 супени лъжици;
- Мента - за декорация.
Сварете водата предната вечер и накиснете семената от сминдух в нея. Сутрин прецедете инфузията, изсипете течността в купата на блендера, добавете костилките без костилките и разбийте. Украсете смутито с листа от мента.
Зеле и всичко-всичко-всичко
Кейл зелето активира естествените процеси на разкисляване в организма, като забележително премахва холестерола, токсините, тежките метали и други вредни вещества, а спирулината й осигурява мощна подкрепа по този въпрос. Но в най -лошия случай можете да се справите с простото бяло зеле и водорасли - влошените почистващи свойства на напитката ще компенсират повече от витамините и минералите на други съставки, включени в рецептата за детокс смути.
В допълнение към богата палитра от вкусове и пълен набор от хранителни вещества, коктейлът съдържа 166 kcal, някои от които са:
- Протеини - 5, 8 g;
- Мазнини - 0,4 g;
- Фибри - 8,7 г;
- Захар - 46,7 g
Съставки:
- Зеле зеле - 2 шепи;
- Магданоз - китка;
- Бебешки спанак - шепа;
- Краставица - 1/2 бр.;
- Ананас - 1-2 филийки;
- Пъпеш - 1 филия;
- Ябълка - 1 бр.;
- Круша - 1 бр.;
- Питейна вода - 100 мл;
- Лед.
Измийте всички зеленчуци и плодове, необходими за приготвяне на коктейл, обелете (краставица, ананас), изрежете семената от ябълката, сложете всичко в блендер и нарежете до гладкост. Добавете лед последно.
Забележка! Ако желаете, добавете 1 супена лъжица към смутито. спирулина на прах и 1 ч.ч. пчелен мед.
Тропически коктейл
Какво по -вкусно, оригинално и здравословно от комбинация от тропически кокос и сочни плодове от нашите северни ширини? Кокосовото мляко понижава нивата на кръвната захар и холестерола, бори се с атеросклерозата, помага на организма да устои на гъбички и инфекции, предотвратява стареенето на клетките, а пулпата му се разресва по храносмилателния тракт. Що се отнася до плодовете, тогава всички полезни свойства на техните витамини и минерали не могат да бъдат изброени.
Калоричното съдържание на кокосово смути варира от 450 kcal, което се състои от:
- Протеини - 5, 3 g;
- Мазнини - 33,8 г;
- Фибри - 5, 4 g;
- Захар - 16 g.
Съставки:
- Кокосово мляко - 200 мл;
- Ягоди - 100 г;
- Боровинки - 50 г;
- Цариградско грозде - 50 г;
- Мента - за декорация.
За да си направите тропически-северен детокс смути у дома, сгънете измитите плодове. Препоръчително е цариградското грозде да се раздели на четвъртинки преди това и да се отстранят семената. Разбийте коктейла, докато масата стане хомогенна, добавете мляко и натиснете отново бутона "Старт". След 5-10 секунди здравословното лакомство ще бъде готово.
Дебел смути от овесени ядки с боровинки
Почистващият ефект на боровинките е особено забележим върху органите на лимфната система, банан премахва излишната течност, токсините и излишния кофеин от тялото (любителите на ободряваща напитка, обърнете внимание!), Овесената каша изстъргва остатъците от несмляна храна от стомаха и червата. Заедно те се превръщат във вкусен и питателен дебел шейк, който може да се използва заедно с други детоксикиращи смутита за отслабване у дома. Пийте го вместо закуска за една седмица и резултатът няма да закъснее.
Калоричното съдържание на овесеното смути от рецептата по -долу без мед е 374 ккал, включително:
- Протеини - 14, 3 g;
- Мазнини - 7, 8 g;
- Фибри - 9 г;
- Захар - 14 g
Съставки:
- Червени боровинки - 150 г;
- Банан - 1/2 бр.;
- Овесени ядки - 2 супени лъжици;
- Мляко - 200 мл;
- Ленено семе - 1 чаена лъжичка;
- Мед - по избор.
Прекарайте овесените ядки и лен през мелницата. Поставете измитите боровинки, обелени и нарязани на големи парчета банан в купа за блендер, добавете ленено семе и овесено брашно, покрийте с мляко. Ако искате да подсладите напитката, добавете мед. Разбийте всичко, изсипете в чаша и се насладете.
Забележка! Упражненията, топлите вани с морска сол, отвари от билки - бодил, листа от глухарче, мента, маточина, мащерка, жълт кантарион ще спомогнат за ускоряване на детоксикацията на организма.
Обилна закуска с покълнала пшеница
Младата житна трева често е включена в рецептите за детокс смути за отслабване, почистване и съживяване. Едно лошо нещо: имате нужда от много мощен блендер, за да ги смилате добре. Може би обаче нямате нищо против леко „зърнестата“структура на напитката? В този случай по -скоро се заемете с работа, зеленчуците и плодовете няма да се изцедят.
Калоричното съдържание на смути зависи от плодовете, които сте избрали, но обикновено варира от 200-250 ккал, включително:
- Протеини - 15,6 g;
- Мазнини - 2, 2 g;
- Фибри - 5 g;
- Захар - 30 g.
Съставки:
- Покълнали пшенични зърна - 1 супена лъжица;
- Сини сливи - 4 бр.;
- Нискомаслено извара - 3 супени лъжици;
- Кефир или кисело мляко без подсладител - 150 г;
- Любими плодове - 1-2 бр.
Разбийте пшеничните зърна заедно със сините сливи и плодовата каша, опитвайки се да постигнете максимално смачкване на зърната. Смесете получената маса с млечни продукти и разбийте отново. Коктейлът е идеален за закуска или лека закуска.
Няколко съвета:
- Опитайте се да пиете лечебни смутита преди 15 часа, тъй като се смята, че те правят по -добро почистване през това време.
- Никога не прецеждайте дебелината, тя съдържа необходимите за храносмилането фибри.
- Не разреждайте напитки с течности над нормата, посочена в рецептата, те рискуват да станат безвкусни.
Видео съвети как да организирате ден за детоксикация
И накрая, да кажем: не се страхувайте да експериментирате, като смесите любимите си зеленчуци, плодове и билки в блендер. Коктейлите отварят безкрайни възможности за творчество! Вярно е, че в този случай все пак си струва да се съсредоточите върху опита на старините: например, вкусът на смутито за детоксикация от ягоди и билки получи неприятни отзиви от повечето потребители.
