Интересувате ли се от здравословна и здравословна диета за отслабване? Предлагам да се запознаем с диетата на Дюкан, чиято основа се състои от разделно хранене. Рецепта стъпка по стъпка със снимка задушено зеле по Дюкан. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Стъпка по стъпка готвене на задушено зеле според Дюкан
- Видео рецепта
Проблемът с наднорменото тегло в днешно време е много актуален. В продължение на много години те полагат усилия да преодолеят излишните килограми, но все още не постигат желания резултат. Наскоро френският диетолог Дюкан разработи универсален метод за това как бързо и лесно да се отървете от омразните килограми. В същото време, така че теглото да не се върне отново. Благодарение на това диетата на Дюкан сега е на върха на своята популярност. С негова помощ много знаменитости отслабват и довеждат тялото си до съвършенство. Нека поговорим как да готвим яхния Dukan.
Тази рецепта може да се приготвя по време на диетата, вкл. и в третата фаза на хранителната система на Дюкан, наречена Консолидация или Заключване на теглото. Той консолидира постигнатите резултати. Рецептата се различава от класическата яхния по това, че ястието се приготвя без добавяне на олио и мазнина. В същото време, спазвайки диетата на Дюкан, можете да ядете вкусно и разнообразно. Например, добавете здравословни броколи, карфиол или китайско зеле към обикновеното задушено зеле. Получавате обилно и богато на витамини ястие с приятен вкус. Можете да направите голяма порция веднага, да я съхранявате в хладилника и да я затоплите преди сервиране.
- Калорично съдържание на 100 g - 28 kcal.
- Порции - 4
- Време за готвене - 50 минути
Съставки:
- Бяло зеле - 0,5 глави зеле
- Моркови - 1 бр.
- Усукани домати - 2-3 супени лъжици
- Пекинско зеле - 0,3 глави зеле
- Сол - щипка
Стъпка по стъпка готвене на задушено зеле по Дюкан, рецепта със снимка:
1. Обелете морковите, измийте и настържете на едро ренде. Загрейте тигана, изсипете 1 с.л. вода и поставете морковите.
2. Запържете морковите на среден огън, като разбърквате от време на време до златисто кафяво. При необходимост добавете течност.
3. Нарежете бялото зеле на тънки ивици и изпратете в тигана с морковите. Добавете малко вода, в която зеленчуците ще се задушат.
6
4. Веднага добавете няколко лъжици усукани домати. Ако доматите са пресни, настържете ги или ги завъртете през месомелачка.
5. Разбъркайте храната и оставете ястието да къкри на тих огън, покрито за 15 минути.
6. Измийте китайското зеле, подсушете и нарежете на ивици. Изпратете го в тигана за зеленчуци.
7. Разбъркайте, добавете сол, добавете вода, ако е необходимо, за да не загори храната и оставете зелето да къкри над Ducan за още 15 минути. Сервирайте готовото ястие прясно или го съхранявайте в затворен съд в хладилника. Консистенцията на зелето ще бъде мека, но в същото време малко хрупкава.
Вижте също видео рецептата за това как да готвите зеле Dukan.
