Разберете защо 90% от културистите задължително включват аминокиселината лизин в диетата си? Само практически съвети от железните спортни професионалисти. Лизинът принадлежи към групата на алифатните амини и се използва от организма като основа при създаването на всички протеинови съединения. По този начин това вещество е незаменимо за растежа на мускулите, синтеза на антитела, хормонални вещества, както и за активиране на регенеративните процеси на мускулите и други видове тъкани.
В края на миналия век учените успяха да установят друга функция на амина, която му позволява ефективно да се бори с различни вирусни заболявания, например херпес, както и с остри респираторни инфекции. В хода на тези проучвания учените са установили, че употребата на лизин допринася за увеличаване на времевия интервал между рецидивите на всички видове херпес. Днес ще разгледаме инструкциите за използване на l-лизин в културизма и ще поговорим за други свойства на това съединение на аминокиселината.
Свойства на лизин
Херпесът е доста сериозно заболяване, въпреки че много хора не му придават голямо значение. Веднага след като вирусът навлезе в тялото, той започва активно да се размножава. За това тя се нуждае от част от клетъчните структури на тъканите, а аргининът се използва активно като строителен материал.
Тъй като аргинин и лизин са структурно почти идентични, при висока концентрация на лизин, херпесният вирус започва да използва този амин, а не аргинин. В резултат на това нови вируси бързо умират, което води до спиране на инфекцията. Учените са установили, че по време на тежки стресови ситуации или травми, лизинът активно се консумира от организма, което причинява рецидив на херпес.
Основните биологични свойства на лизина са:
- Развитието на атеросклероза се забавя.
- Има анаболен ефект.
- Насърчава растежа на мускулната маса и увеличаването на физическите параметри.
- Повишено либидо при жените.
- Качеството на линията на косата се подобрява.
- Ефективността на еректилната функция се увеличава.
- Предотвратява рецидив на генитален херпес.
Този амин е достатъчно добре проучен, за да осигури ефективно ръководство за l-лизин в културизма, но повече за това по-долу. Сега бих искал да отбележа антидепресивния ефект на веществото върху тялото. С използването на добавката човек получава мигрена, която е трудна за лечение. Лизинът може да попадне в тялото заедно с храната. Максималното количество амин се намира в риба, картофи, месо, яйца, леща и др. Сега нека разгледаме по -отблизо въпроса как лизинът може да бъде полезен за спортистите във връзка със спорта. Под влияние на физическо натоварване консумацията на всички хранителни вещества рязко се увеличава. Лизинът допринася за поддържането на производството на протеини в мускулната тъкан. Ако в организма има достатъчна концентрация на витамин С, тогава веществото помага за нормализиране на холестеролния баланс.
Много важно свойство на лизина за строителите е участието на веществото в синтеза на колаген, който формира основата на съединителните тъкани. Това е много важно, тъй като повечето травми на спортистите са свързани с работата на ставите и ниската здравина на съединителните тъкани.
Особено внимание трябва да се обърне на лизина, когато се използват програми за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Това се дължи на антикатаболната активност на амина и по време на липса на енергия помага за защита на мускулната тъкан от разрушаване. Също толкова важна характеристика на това аминокиселинно вещество е способността му да подобрява функционирането на имунната система.
На свой ред, когато се създава дефицит на лизин в организма, са възможни следните отрицателни точки:
- Производството на протеинови съединения се забавя.
- Умората се увеличава.
- Раздразнителността се увеличава и апетитът може да намалее.
- Увеличава се времето, необходимо за пълно възстановяване на тялото след тренировка.
- Възможно е да възникнат репродуктивни дисфункции.
Правила за използване на l-лизин
Знаейки колко полезен може да бъде аминът, който разглеждаме днес, е необходимо да припомним инструкциите за използването на l-лизин в културизма. За да увеличите максимално ефективността на добавката, трябва да приемате 12 милиграма от веществото на килограм телесно тегло през целия ден. Това се прави най -добре с храна.
Лизинът няма странични ефекти, но предозирането може да доведе до неприятни симптоми като диария. Това е възможно само когато се използва през целия ден от 20 грама лизин. Добавката също няма противопоказания за употреба. Може да се използва от всички спортисти, които желаят непрекъснато да напредват.
За повече информация относно l-лизин вижте това видео:
