Разберете как да намалите апетита към храна, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и по този начин да се отървете от психологическия дискомфорт. Всяка програма за диетично хранене е насочена към ускоряване на намаляването на мастната тъкан. За съжаление създателите на всички тези диети нямат абсолютно нищо общо със състоянието на човек и неговото благосъстояние. Те се основават на отхвърлянето на обичайната храна и намаляване на енергийната стойност на диетата поради въвеждането на нови.
По -често, след като завършат програма за диетично хранене, хората се връщат към обичайната си диета. Днес няма да разглеждаме диетите и техните нюанси, а ще се опитаме да разкажем колкото е възможно повече за това как да намалим апетита и да създадем правилната диета. Съгласете се, не всички хора знаят кои хранителни продукти могат да влошат здравето им и да раздразнят стомаха, като по този начин провокират отделянето на стомашен сок.
Най -добрите начини за намаляване на апетита
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да пиете много вода. Тя обаче трябва да е негазирана. Това е така, защото газовете дразнят лигавицата на стомаха. Прясно изцеденият сок може да бъде много полезен, за разлика от този, който се продава в нашите супермаркети. Питейната вода има способността да разрежда стомашния сок и по този начин да намали киселинността му.
Не забравяйте да пиете вода сутрин след събуждане, за да активирате храносмилането. Изпийте една чаша вода 60 минути преди хранене и ще забравите какво е киселини. Ако анализираме информацията на поддръжниците на здравословното хранене, тогава препоръката за консумация на вода е най -популярната. Опитайте се да избягвате лютите подправки, които също дразнят лигавицата на стомаха, което кара тялото ви да произвежда повече стомашна киселина. Когато се произвежда стомашен сок, имате желание да ядете нещо. В периода на отслабване това е недопустимо, защото затова искате да знаете как да намалите апетита си. Опитайте се да се откажете от любимите си подправки, докато използвате диетичната си програма.
Препоръчваме също да консумирате черен шоколад умерено. Този продукт намалява апетита и ви кара да пиете вода. Но млечният шоколад трябва да се изхвърли, колкото и вкусно да ви се струва. Ако апетитът ви се е събудил, тогава можете да седнете на две парчета черен шоколад. Освен това е по -добре да разтворим егото. Не се страхувайте от този продукт, тъй като съдържанието на захар в тъмния шоколад е много по -ниско от това в млечния шоколад.
Пресните плодове са много полезни за намаляване на апетита. Този факт е свързан с високото съдържание на естествена вода в тях. Освен това плодовете могат да намалят апетита на физическо ниво, което е изключително важно. Стомахът се запълва с храна за кратко време и апетитът намалява. Ако това не се случи, тогава най -вероятно причината е друга, например имате стресова ситуация, която, както знаем, много хора се опитват да „хванат“.
Зеленчуците също са аналогични на плодовете по отношение на ефективността за намаляване на апетита. Препоръчваме ви да държите чиния със зеленчуци и плодове в кухнята. Когато имате силен апетит, консумирайте ги. Изхвърлете обичайните си сандвичи в полза на зеленчуци и плодове. Тези храни са с високо съдържание на микроелементи и могат да бъдат полезни за организма.
Как да намалим апетита - билкови отвари
Сред растенията най -ефективни от гледна точка на намаляване на апетита са ленените семена и лененото масло. Това се дължи на наличието на голямо количество слуз в тях, което може да намали апетита. Именно поради тази причина много често всички диетолози съветват използването на ленено семе като слабително средство, което спомага за пречистването на организма от токсини. Това обаче често не се използва, както и други слабителни, тъй като те премахват микроелементите от тялото.
Сега нека разгледаме билките, които могат да бъдат полезни за всеки, който не знае как да намали апетита:
- Сибирски бузулник - ви позволява да ускорите метаболитните процеси, което има положителен ефект върху апетита. Това обаче е застрашено растение и трябва да го използвате правилно.
- Корен от ангелика - едно от най -популярните растения в народната медицина и се използва активно при различни проблеми с храносмилателната система. Той също така помага за прочистване на организма от токсини и токсини, които могат да се използват в случай на отравяне.
- Фикус с балончета са водорасли с широк спектър от лечебни свойства. Те са в състояние да възстановят баланса на микроелементите и мастните киселини за кратко време. Също така имайте предвид, че те съдържат омега-3 мастни киселини.
- Алтай - е в състояние да обгърне стените на стомаха и да ускори регенеративните процеси в тъканите на стомашно -чревния тракт. В същото време си струва да го използвате внимателно по време на прилагането на програми за диетично хранене, тъй като блатът ускорява усвояването на хранителни вещества в стомашно -чревния тракт.
- Бял трън - е много ефективен за възстановяване на клетъчните структури на черния дроб и на базата на това растение се създават най -добрите хепатопротектори. За да консумирате бял трън, трябва да добавите пет грама растителен прах към чаша вода.
В допълнение към гореспоменатите лечебни растения, алкохолна тинктура от прополис също може да ви бъде полезна, което е свързано с наличието на обвиващи свойства. Приготвянето на такава тинктура е изключително просто. За това трябва да използвате малко прополис, който е пълен с алкохол. След това е необходимо сместа да се влива в продължение на две седмици на тъмно място. Вземете тинктурата няколко пъти дневно преди хранене в количество от пет милилитра. Ако не сте знаели как да намалите апетита си и сте решили да използвате лечебни растения сега, тогава не забравяйте за техните диуретични способности. Това предполага, че те трябва да се вземат внимателно, за да се предотврати дехидратацията.
Как да намалим апетита - лекарства
Често не си струва да прибягвате до лекарства за намаляване на апетита. Всяко такова лекарство има не само ползи, но и странични ефекти. Много често хората избират лекарства в зависимост от цената им. Потискащите апетита са евтини, но трябва да бъдете внимателни с тях. Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да използвате лекарства.
Днес микрокристалната целулоза се предлага под формата на хранителни добавки и таблетки. Първо, в продължение на няколко дни трябва да го консумирате в количество от пет таблетки на ден. След това дневната доза се удвоява, а продължителността на такава употреба е седем дни. След това увеличете дозата до 15 таблетки. Микрокристалната целулоза се приема 30 минути преди хранене и се измива с вода, сок или кефир. Ако се появи болка в стомаха, курсът трябва да бъде спрян незабавно.
Sfetloform също е отлично средство за потискане на апетита. Това лекарство трябва да се приема два пъти дневно, по една таблетка с храна. Не си струва да приемате лекарството. Не се препоръчва за светолоформ за хора с алергии, както и за жени по време на кърмене и бременност. Ето още няколко лекарства, които могат да помогнат в борбата с високия апетит:
- Апетинол - приема се 30 минути преди хранене два пъти дневно. Таблетките трябва да се приемат с вода.
- Меридия - приемайте по една таблетка през деня, четвърт час преди хранене. Ако имате силен глад, това лекарство трябва да се изхвърли.
- Гарциния форте - приема се два пъти дневно с храна и се препоръчва да се пие с вода.
Лекарствата от клас Turboslim са много популярни днес. Те могат да се използват по всяко време и таблетките трябва да се приемат с много вода.
Как да намалим апетита - храна
Може да сте наясно, че някои храни имат способността да намалят апетита. Най -често те имат ниска енергийна стойност и бързо пълнят стомаха. Освен това не забравяйте за почистването на тялото и снабдяването му с микроелементи. Ако искате да знаете как да намалите апетита си и да изберете начин да постигнете целта си, тогава започнете с храна.
- V ананас съдържа голямо количество витамини и различни ензими. Поради наличието на около 50 ароматни вещества в този плод, това е вкусен и апетитен хранителен продукт. Ананасът е във водещата група по отношение на витамин С, желязо, калций и калий. Трябва също така да се отбележи, че плодът съдържа такова вещество като бромелаин, което ускорява преработката на протеинови съединения.
- Портокали доста често те са част от различни диети. Това до голяма степен се дължи на високото съдържание на калий, който насърчава отделянето на вода от тялото. Този плод също съдържа голямо количество витамини, но в същото време е доста алергенен. За да получите дневна доза витамин С, е достатъчно да консумирате само 180 грама портокали. Отбелязваме и наличието в състава на плода на вещества, които ускоряват метаболизма на животинските мазнини.
- Гроздов много популярен в козметологията, тъй като е в състояние да почисти добре кожата. Има гроздова диета с 1000 калории и 0,5 килограма грозде. С помощта на такава програма за хранене можете да се отървете от два килограма за седмица.
- Череша Той също е изключително полезен продукт и съдържа голям брой ензими, които ускоряват оползотворяването на химикалите. Черешите са много полезни за прочистване на организма и трябва да се използват от вас по време на периода на отслабване.
Трябва също да запомните за грейпфрут, смокини, боровинки и лимон. Не забравяйте за зеленчуците с високо съдържание на растителни влакна, например зелето.
Научете три ефективни начина да намалите апетита си в това видео:
