Решихте ли да се погрижите за здравето си? Започнете с най -важното - правилното хранене, а закуската е в основата на здравословното хранене. Направете сутрин смути от овесени ядки с мляко и шоколад. Сигурен съм, че ще ви хареса. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Закуската е гръбнакът на всяко здравословно меню. Така казват всички диетолози и привърженици на здравословното хранене. Вместо обичайната си класическа порция сутрешни зърнени храни, направете овесена каша с мляко и шоколад и имате всички вкусотии в една чаша. Това е проста рецепта за правилната и здравословна храна, която дори най -мързеливите могат да си позволят да приготвят. Освен това можете постоянно да експериментирате с вкусове. Например, вместо шоколад, сложете какао на прах или разтворимо кафе. Заменете млякото със сметана, кисело мляко, извара … Освен това към рецептата можете да добавите всякакви плодове и плодове, а и ядките също ще бъдат подходящи. Смляната канела или смляното индийско орехче ще добавят екзотичен и ориенталски вкус.
Тази рецепта ще помогне на майките, чиито деца отказват да ядат само овесени ядки. Напитката е много полезна, особено за най -малките, защото млякото съдържа калций, който е необходим на растящия организъм. Смутито се оказва много нежно, вкусно и умерено сладко. Ще се хареса на любителите на сладки зъби и шоколад. Не е необходимо да добавяте количеството захар към коктейла. Ако лакомството не ви се струва достатъчно сладко, вместо това използвайте лъжица мед или добавете още една порция шоколад.
Вижте също как да си направите смути от овесени ядки с праскова.
- Калорично съдържание на 100 g - 183 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Мляко - 200 мл
- Овесени ядки - 2 супени лъжици
- Тъмен шоколад - 40 g
Стъпка по стъпка приготвяне на овесени смутита с мляко и шоколад, рецепта със снимка:
1. Изсипете мляко в купата на блендера. Смутитата обикновено се приготвят на хладна или стайна температура. Но ако искате да пиете напитката топла, тогава, ако желаете, предварително загрейте млякото до желаната температура.
2. Добавете овесените ядки в купата на блендера. Вземете някой от тях, но тъй като те няма да бъдат на пара и на пара, тогава използвайте разтворими зърнени храни.
3. Потопете шоколада в напитката. Можете да го поставите на едно парче, ако имате мощен блендер и той ще го опише добре. В противен случай го настържете на едро ренде или нарежете на ситно с нож. Може също да се разтопи на водна баня и да се добави към съставките в течно състояние.
4. Потопете ръчен пасатор в купата.
5. Разбийте храната до гладкост. Овесено смути с мляко и шоколад е готово. Изсипете го в чаша и консумирайте веднага. Не е обичайно да се приготвя такова смути за бъдеща употреба.
Вижте и видео рецептата как да си направите шоколадово смути.
