Разберете защо физическата активност, която човек получава по време на работа, не носи ефекта, който би трябвало да е като тренировките във фитнеса. Ако работата ви е свързана със силно физическо натоварване, това не е причина да се откажете от спорта. Много хора имат различна гледна точка, считайки, че активността, която проявяват през работния ден, е достатъчна. Сега ще ви кажем защо физическата активност на работното място не замества спорта.
Защо физическата активност на работното място не замества спорта?
Няма начин да укрепите всички мускули на тялото
Най -често физическата активност на работното място е монотонна и човек трябва да извършва едни и същи действия всеки ден. Това води до факта, че само някои мускули са стресирани, докато други губят тонуса си. Тази ситуация се отразява негативно на тялото ни, защото се появява дисбаланс, който може да причини развитие на заболявания на опорно -двигателния апарат и лоша стойка.
С това са свързани всички професионални заболявания, например проблеми със ставите, синдром на удар или болка в гърба. Обучението във фитнес залата ви позволява хармонично да развивате всички мускули на тялото, като по този начин премахвате дисбалансите и свързаните с тях проблеми.
Натоварването не е достатъчно, за да поддържате форма
Често стресът, който изпитваме по време на работа, очевидно не е достатъчен за поддържане на мускулния тонус. Това от своя страна предполага, че човек изразходва малко енергия и може да натрупа мастна маса. Този факт се потвърждава от резултатите от научните изследвания. Въпреки факта, че работата ви включва физическа активност, тялото е в състояние да се адаптира към тях и разходът на енергия намалява.
Не се формира безопасна техника за извършване на движения
Повечето силови упражнения по отношение на техниката им на изпълнение са близки до онези движения, които изпълняваме в ежедневието. Например, правенето на клекове с кръгъл гръб може да ви нарани. В същото време такава грешка със сигурност ще бъде извършена при работа при вдигане на тежести. В резултат на това са възможни сериозни проблеми с гръбначния стълб.
Занятията в залата включват овладяване на техниката на всички упражнения. Ето защо се препоръчва да работите с опитен инструктор поне няколко месеца. След като усвои техниката. Ще придобиете навика да правите движенията правилно дори извън салона. Силовите тренировки ще позволят не само да се увеличат физическите параметри. Но също така намалява риска от нараняване.
Гъвкавостта не се развива
Гъвкавостта за всеки човек е важен параметър. Тя е тази, която ви позволява да изпълнявате движения правилно и по този начин да поддържате здраве. Ако мускулите ви са силно сковани, обхватът на движение е силно ограничен. В резултат на това човек не може да използва всичките си възможности. Ако не работите, да речем, като инструктор по йога, тогава вероятно не изпълнявате движения за разтягане на мускулите. В тази ситуация мускулите се втвърдяват. Упражненията във фитнеса ще ви помогнат да разтегнете мускулите си, да възстановите подвижността на ставно-лигаментния апарат и да поддържате правилната стойка.
Смяната на работа ще доведе до спад на физическата активност
Житейските ситуации са различни и е напълно възможно да се наложи да смените работата си с офис. В резултат на това ще загубите дори тези товари, които са били преди. В същото време със сигурност показателят за енергийната стойност на вашата диета ще остане същият, което неизбежно ще доведе до набор от мастна маса. Ако се занимавате със спорт, промяната на работата няма да повлияе по никакъв начин на вашата физическа годност.
Получавайте по -малко удоволствие от живота
В повечето случаи работата не носи пълно морално удовлетворение. В същото време много ежедневни грижи и проблеми не ви дават възможност да следите тялото си. В залата ще имате възможност да си починете от всичко това и да се върнете у дома с чиста глава. Силовите тренировки могат да разтоварят мозъка и да подобрят външния вид на тялото ви.
Защо много хора избягват физическата активност?
Учените са показали, че до 90 -годишна възраст, при пасивен начин на живот, човек ще загуби около 70 процента от работоспособността си. Ако се занимавате със спорт, тогава тази цифра ще бъде само 30. Всеки знае, че спортът е полезен за здравето. Сега не говорим за професионално обучение, тъй като там ситуацията е различна. Умерената физическа активност ви позволява да удължите младостта и да се чувствате добре дори в напреднала възраст.
Възниква обаче въпросът защо в такава ситуация повечето хора няма да спортуват? Може би някой е сигурен, че натоварванията, които тялото изпитва в ежедневието, са му достатъчни. Ние обаче вече обяснихме защо физическата активност на работното място не замества спорта. Най -вероятно причината се крие другаде. Във всички публикувани трудове за ползите от спорта за тялото няма ясно обяснение защо човек трябва да тича или да ходи на фитнес.
С голяма степен на вероятност може да се твърди, че повечето хора след 30 -годишна възраст пренебрегват спорта поради баналното обяснение на необходимостта от редовни тренировки. Не всеки знае, че пасивният начин на живот само приближава настъпването на старостта. Замисляли ли сте се защо животните и хората не са надарени с дълголетие? Учените днес често казват, че връзката между физическата активност и психологическото състояние на човека не зависи от нивото на вашата физическа годност. Дори да спортуват, мнозина не се наслаждават на това.
В днешно време често можете да чуете, че редовното ходене може да подобри вашето здраве. Това се потвърждава от резултатите от научните изследвания, които дори няма да опровергаем. Но възниква въпросът защо пощальоните, които изминават приличен пробег всеки ден, са практически толкова податливи на различни заболявания, колкото представители на други специалности. Друг пример са заекът и костенурката. Първият е в движение през цялото време и непрекъснато бяга или скача. Това животно обаче има максимален живот от 15 години. Костенурката се движи бавно, но в същото време живее повече от 400 години. Често пъти хората се принуждават да спортуват, което е напълно погрешно. Просто трябва да разберете, че тялото ни се нуждае от постоянна физическа активност. Природата ни направи такива и няма как да се измъкнем от нея.
Например, ако астронавтите бяха в нулева гравитация дълго време без специални гравитационни натоварвания, те бързо биха отслабнали и костните им тъкани щяха да станат крехки. При принудително обездвижване по време на заболяване, само през два дни почивка на легло, човек губи около една четвърт от обема си. В същото време всеки нормален човек иска винаги да се чувства добре, да е енергичен и здрав. Това изисква само физическа активност, но трябва да ви достави удоволствие.
Излишно е да се твърди, че спортуването ще ви помогне да отслабнете, а днес този проблем е актуален за голям брой от населението на развитите страни. Но в същото време физическата активност не може да се счита за единствения начин за борба с мазнините. Необходимо е да се занимавате със спорт, но в разумни граници. Прекомерните натоварвания са опасни за организма, което се потвърждава от професионални спортисти, които имат сериозни здравословни проблеми в края на кариерата си.
Постепенното и компетентно дозиране на физическа активност определено ще ви помогне да подобрите здравето и благосъстоянието си. Постоянното увеличаване на физическата активност е доста противоречиво твърдение при затлъстяването. Тялото самостоятелно определя границите на енергийния разход и физическата ни активност практически няма ефект върху това. Хората ще напълняват, стига да консумират много нездравословни храни.
Съвсем наскоро стана известно, че много световни лидери в производството на храни подкрепят това твърдение. Например, установено е, че Coca-Cola Company спонсорира проучване, което потвърждава значението на упражненията за затлъстяването. Но би било погрешно да се отхвърлят ползите, които физическата активност носи на тялото.
Защо трябва да спортувате?
Ако все още сте сигурни, че нямате нужда от това, ще се опитаме да променим тази гледна точка. Проучванията показват, че зацапването, дори без да се променя диетата, може да доведе до малка загуба на телесно тегло. В същото време субектите показват подобрение в здравето по отношение на няколко показателя, по -специално нормализиране на баланса на липопротеиновите съединения и понижаване на кръвното налягане.
При обикновения човек, в покой, сърцето бие със скорост от 60 до 70 удара в минута. За да направи това, той се нуждае от определено количество хранителни вещества и органът постепенно се износва. Ако човек никога не е спортувал, тогава сърдечният мускул работи с повишена интензивност, консумира повече хранителни вещества и старее по -бързо. При спортистите сърцето може да бие със скорост 50 или по -малко удара в минута. Съвсем очевидно е, че износването му в такава ситуация се оказва по -малко бързо.
Установено е, че с възрастта, при липса на физическа активност, белодробната тъкан става твърда. В резултат на това тялото не може да получи достатъчно кислород. Чрез упражнения можете да забавите процеса на стареене на белите дробове. Нашето тяло има огромен брой кръвни капиляри. Ако мускулите са в покой, тогава не повече от 0 процента от малките кръвоносни съдове работят. Веднага след като мускулите започнат активно да работят, тогава се активират резервни съдове и процесът на оползотворяване на токсините се ускорява и тялото получава повече кислород и хранителни вещества.
Мускулите могат да бъдат сравнени с помпи, които ускоряват притока на кръв. Когато редовно натоварвате тялото си в разумни граници, гарантирано ще се отървете от много застой. Учените са доказали, че те често са причина за развитието на различни заболявания. Под въздействието на физическо натоварване кръвоносните съдове стават по -еластични, което ви позволява да поддържате кръвното налягане в нормалните граници. Имайте предвид, че при добро кръвоснабдяване токсините и метаболитите бързо се елиминират от тялото.
Теломерите са разположени в краищата на нишките на ДНК, които действат като капачки. Те предпазват хромозомите от унищожаване. С възрастта линейните размери на теломерите намаляват, което води до активно разрушаване на клетъчните структури и те губят способността си да се пресъздават без грешки. Всъщност този процес застарява. Учените са доказали, че физическата активност драстично забавя процесите на намаляване размера на теломерите и по този начин удължава младостта.
