Ползи и противопоказания от бонската диета, ефективност и резултати. Основни правила на диетата, как се прави супа от Бон, прегледи и впечатления.
Бонската супа е диетично зеленчуково ястие, незаменима основа за отслабване на така наречената бонска диета. Всички компоненти на тази супа са изключително достъпни, а рецептата е проста. Диетата дава резултати много бързо: само с минимални ограничения за 7 дни можете да отслабнете от 3 кг или повече.
Ползите от супата Бон за отслабване
На снимката е супа за отслабване в Бон
За отслабване супата Бон е необходима като основно ястие по време на диетата поради своята енергийна стойност и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати.
Ястието се оказва изключително леко: калоричното съдържание на супата в Бон е само 30-40 ккал на 1 порция (350-400 грама). Средно 100 грама супа представлява:
- протеини - 1% или около 0,6 g;
- мазнини - по -малко от 1%;
- въглехидрати - 2-3%, около 2, 7 g.
Практически без енергийна стойност сама по себе си, бонската супа потиска глада с усещане за ситост в стомаха.
Той е богат на фибри, които стимулират чревната подвижност. Коренът от целина, ако решите да добавите, има диуретични свойства. Като цяло има почистващ и противооточен ефект. Така супата може да се използва и като поддържаща диета, например след отравяне.
Противопоказания за супа за отслабване в Бон
Диетата с супа в Бон оказва значително натоварване на организма и не се препоръчва за отслабени и изтощени хора. Той също е категорично противопоказан за тези, за които е важно да поддържат или наддават телесно тегло.
Използването на такава супа по време на бременност и кърмене не се препоръчва. Освен това хората, страдащи от заболявания на стомашно -чревния тракт, черния дроб и бъбреците, могат да се сблъскат с отрицателния резултат от бонската диета. Възможна е и индивидуална алергична реакция към компонентите на супата.
Бонската диета използва много плодове и зеленчуци, затова е по -добре да я започнете през пролетта или лятото, когато те са лесно достъпни, а през зимата и есента се въздържайте и изберете нещо по -практично за отслабване.
Правила за диета на супа Бон
Бонската диета има специално 7-дневно меню, в което бонската супа се използва като основно ястие, а в допълнение към нея се приготвя и някоя приятна (и различна всеки ден) добавка. Супата може да се яде в неограничени количества на всеки ден.
Трябва обаче да се спазват някои изисквания и ограничения. Трябва да пиете много вода - поне 1,5 литра на ден. Забранява се употребата на алкохол, сладкиши (включително захар, мед и сладка сода), брашно, пържено и пушено месо. Кафе и чай - само без захар. Млечни продукти - в строго определени дни и в малки количества.
Като цяло е по -добре да съставите менюто си с оглед на предложената диета в Бон:
- Първи ден … В допълнение към супата, можете и трябва да ядете пресни плодове и плодове - всичко освен дини, пъпеши, банани и грозде.
- Втори ден … Заменяме плодовете в диетата със зеленчуци - особено сурови зелени. Направете салата от краставици за закуска. За обяд или вечеря, в допълнение към супата, можете да сварите един картоф.
- Трети ден … Комбинираме както плодове, така и зеленчуци, но без картофи и други забранени храни. За закуска можете да приготвите салата от настъргана ябълка и моркови, за вечеря - салата с репички, краставици и домати, подправена със зехтин.
- Четвърти ден … В допълнение към супа, ние ядем плодове, можете да си позволите 3-4 банана или ябълки, както и няколко чаши мляко или неподсладено кисело мляко.
- Петият ден … Можете да ядете месо! В допълнение към супата, ние готвим 0,5 кг постно говеждо месо. Месото се готви без сол или се пече с лук в ръкава.
- Шести ден … Добавете зелени зеленчуци към месото. Можете да хапнете овесени ядки без захар за закуска.
- Седми ден … В допълнение към супата, ние въвеждаме кафяв ориз, зеленчуци, нискомаслени варени филета в диетата.
Не забравяйте, разбира се, да ядете поне една купа супа на ден. Желателно е да се яде отделно от другите продукти, без да се яде нищо.
Рецепти за супа за отслабване в Бон
Преди да приготвите супата от Бон стъпка по стъпка, пригответе следните съставки (за 10 порции):
- 1 средна глава карфиол или бяло зеле;
- 5-6 пресни или консервирани домати;
- 3-5 средни лука;
- куп зелени целина или 2-3 корена;
- 2-3 големи чушки;
- куп копър;
- куп магданоз;
- 2 дафинови листа;
- скилидка чесън;
- сол и черен пипер на вкус.
По желание рецептата за супа Бон може да включва и моркови (4-5 бр.), Зелен грах, люти чушки или кубче бульон.
Рецептата за супа за отслабване в Бон е проста: готвенето може да бъде разделено на няколко прости стъпки:
- Обелете лука, нарежете на ситно и запържете в малко зехтин. Нуждаем се от лука, за да стане прозрачен, но все още не сме имали време да се запържи дълбоко.
- Нарежете на ситно чушката, зелето, корена на целина, морковите и доматите. Поставете в тенджера със студена вода и оставете да заври. Взимаме вода в размер на 300 г съставки за 0,5 литра вода.
- Добавете сотиран лук, сол, черен пипер и други подправки на вкус. Вместо сол и черен пипер, добавете едно кубче бульон. Доведете зеленчуците на слаб огън до готовност.
- Зелените трябва да се добавят последни, когато супата е почти готова.
- Оставете супата да престои 10-15 минути преди сервиране.
Ако текстурата на супата не ви подхожда, можете да използвате същите съставки в блендер, за да направите супа от пюре от Бон - без допълнителни сгъстители.
Зеленчуците могат да се добавят, премахват или леко се променят пропорциите, само основата трябва да остане непроменена - зеле и лук. Препоръчва се също така да оставите целина в рецептата. Доматите могат да се вземат консервирани и да се добавят към настърганата без кора супа.
Резултати от диетата с супа в Бон
Пълният 7-дневен диетичен курс няма да остане незабелязан. Бонската супа показва много добри резултати: гарантирани са от 3 до 7 кг. Освен това тези резултати са достатъчно лесни за консолидиране с по -нататъшно правилно хранене и личен набор от упражнения. Бонската супа обаче може да развали диетата, превръщайки я в мъчение, което едва ли ще се изплати.
Преди да добавите супа от Бон към менюто си, помислете как тялото ви ще реагира на такъв стрес, дали ще имате възможност да затвърдите курса и ако имате някакви заболявания, които могат да се влошат от такава екстремна диета - това е особено вярно заболявания на стомаха и червата.
Истински отзиви за супа за отслабване в Бон
Отзивите за тези, които отслабват Бонската супа (и бонската диета като цяло) са смесени. От една страна, хората със сигурност отбелязват ефективността на такава диета: резултатите могат да се видят след 2-3 дни и е повече от реално да свалите тези излишни килограми. От друга страна, не всеки харесва вкуса на супата, тези, които използват диета, се оплакват от загуба на сила буквално няколко дни след началото, всички говорят за лош вкус в устата и лош дъх и тези, които страдат от стомашно -чревни заболявания дори подчертават рисковете за здравето му. Преди и след Бонската супа - какво казват отзивите?
Марина, на 33 години
Работя като готвач почти 10 години, много стрес. Бях слаб като дете, но когато започнах да работя, постоянно качвам 10 кг годишно. Ожених се тук, постоянно готвим нещо вкусно, обикновено не се ограничаваме с нищо. Като цяло качих почти 90 кг.
Бонската диета беше една от първите, които опитах преди 6 години. В края на краищата близките започнаха да критикуват и постоянно да питат кога ще отслабна - и реших да опитам тази прекрасна диета. Освен това, след като майка ми също го е използвала, тя казва, че супата от Бон има добри отзиви.
Направих супа. Изглежда, че можете да ядете колкото искате, но вкусът е такъв боклук, че изобщо не искате. Стомахът ви ръмжи, седите над чиния, но не можете да ядете. Всички тези допълнителни плодове и зеленчуци само дразнят и разпалват апетита ви повече.
Катерицата силно липсва. Опитах се да готвя по мой начин - в слаб пилешки бульон и добавям малко соев сос и заквасена сметана. Горе -долу стана възможно да се яде, но на четвъртия ден вече имаше срив, почти не можех да стана от леглото. Чаша мляко изглеждаше райски грис. Парче месо на следващия ден - като в рая.
Някак издържах седмица, отидох до магазина, купих лакомства, след което избрах набор от упражнения за себе си. За всички страдания - минус 5 кг плюс още минус 1,5 кг следващата седмица. Диетата е много дисциплинирана и ви кара да погледнете на храната по нов начин, след което става наистина по -лесно да започнете да се храните правилно. Струва ли си? Не знам, след три месеца килограмите ми се върнаха.
Екатерина, 23 години
Реших да вляза малко във форма с тази прекрасна супа. Не издържа седмица. Има добър вкус, но не мога да кажа, че това е балансирана и безвредна диета.
Готвех без целина, добавих щипка бульон на прах. По принцип можете да ядете. Теглото, както се очакваше, също започна да намалява - с това изглежда всичко беше наред, отнеха почти 2 килограма през първите 3 дни.
Но. На втория ден се почувствах раздразнителен, апатичен и уморен. Чувството отмина едва когато изядох сварено яйце.
На четвъртия ден отварям бележките си и се подготвям за сесията. Гледам текста и разбирам, че нищо не разбирам. Информацията не се възприема абсолютно, не мога да си спомня нищо. Кафето и средствата за стимулиране на мозъчната циркулация нямаха ефект. Успях да се приготвя само когато закусих пълноценно.
В последните дни, когато месото стане възможно, теглото е престанало да пада. След това качих килограм отгоре. За една седмица, според резултатите, свалих малко по -малко от килограм, а след това той все пак се върна. Честно казано, изглежда, че излишната вода е изчезнала.
Татяна, на 27 години
Избрах супа Бон за отслабване според отзивите. Все още разглобявам резултатите, 5 години по -късно.
Преди бях слаба, но тенденцията към наднормено тегло винаги е била. Имаше късмет, че начинът на живот не ми позволи да напълнея - работих като медицинска сестра, постоянното тичане през нощта, за да се обадя на всеки, ще ме отслабне.
Но след това родих дете. По време на бременността е приемала хормонални лекарства и лекарите препоръчват да се ограничи физическата активност. Аз се възстанових с почти 15 килограма.
Беше ужасен стрес. Освен това се придържах към стреса. Добавете към това денонощното играене с детето и шегите от моя съпруг, който не харесва как се промених външно. Междувременно ще отбележа, че други хора ми казаха, че изглеждам нормално, но аз не мислех така. Накратко, започнах да търся нещо радикално.
Трябваше да отслабна с 6 кг. Опитах се да правя малки тренировки - бях уморен и мързелив. Намерих рецепта за супа в Бон, привлече положителни отзиви за бонската диета. На пръв поглед наистина чудодейна диета: съставките са евтини, лукът и зелето винаги са в къщата, супата може да се яде без ограничения. Аз го приготвих, опитах, дори ми хареса. За да отпразнувам, по някакъв начин изгубих от поглед факта, че все още кърмя, че имам стара (и не ме безпокои една година преди това) язва на дванадесетопръстника.
Първите няколко дни минаха добре, въпреки че стомахът ми беше много подут, особено забележим през нощта. До края на втория ден главата ми започна да се върти, почувствах умора, почти не се разходих с детето. На третия ден главоболието, коремните спазми и слабостта се увеличават и се добавя лош дъх. Претеглено, там - минус два килограма! Вдъхновена, тя продължи да яде супата.
Стомахът ми се влоши през нощта. На следващата сутрин се добавиха киселини, задух, щом се наведох за нещо, почти паднах. Но - минус 3,5 кг.
Трябваше да започна да мисля като лекар и да помня, че имам всички симптоми на обостряне на пептична язва. Но за еуфорията от кантара, къде мога да си спомня? Освен това не казах нищо на близките си - не исках да мислят, че се оплаквам или изисквам внимание.
На петия ден разбрах, че още малко и ще трябва да извикам линейка. Направих си сандвичи със сладък чай. По принцип това не може да се направи, необходим е адекватен и не много рязък изход от всяка диета.
В резултат загубих 4 килограма за 4 дни. Влязох в стара стара рокля, изненадах приятелите и съпруга си. И на гастроскопия след известно време ми казаха, че имам втора язва и тя деформира дуоденалната крушка. Това е за цял живот. Препоръчвам на всички, които искат да отслабнат, да отслабват постепенно, с изчерпателни програми в продължение на няколко месеца и да не бързат до крайности.
Как да си направим супа от Бон - гледайте видеото:
