Ползите и вредите от пчеларския продукт в борбата с наднорменото тегло. Ефективни рецепти с мед за отслабване. Резултати и реална обратна връзка.
Медът за отслабване е едно от най -ефективните средства за премахване на излишните килограми, което в същото време предизвиква много противоречия и противоречиви мнения. Този продукт може да се използва както като добавка към основната диета, така и в хода на пълноценна диета с мед. Освен че помага да отслабнете, едно сладко лакомство има положителен ефект върху състоянието на цялото тяло.
Ползите от меда за отслабване
Медът е уникален продукт, който има много полезни свойства. Основната му част са въглехидратите.
Калоричното съдържание на меда е доста високо: има около 300 kcal на 100 g от продукта, което е почти сравнимо с обикновената захар, чиято енергийна стойност е 396 kcal. Този продукт обаче е незаменим за отслабване.
Основното полезно свойство на меда, което помага за по -бързото изгаряне на излишните мазнини, е ефектът върху глада. Продуктът значително намалява апетита, поради което човек, който отслабва, яде по -малки порции по желание и няма внезапни сривове и преяждане. Потискането на глада се дължи на факта, че медът намалява активността на секрецията на грелин. Това е хормон с протеинова структура, който регулира ритмите на човешката храна, като действа върху центъра на насищане в мозъка.
В допълнение към физиологичното намаляване на апетита, медът има и други полезни свойства:
- Източник на антиоксиданти … При отслабване в организма настъпва липолиза - активно разграждане на мастните молекули. В резултат на този процес свободните радикали навлизат в кръвния поток, който трябва да бъде неутрализиран. Това изисква антиоксиданти, които започват да се отделят по -активно, когато се консумира мед. Най -богати на тези вещества са тъмните сортове мед, особено елдата.
- Съдържа голямо количество витамини и минерали … По време на загуба на тегло хранителните дефицити неизбежно възникват поради ограничения в храненето. Човек често става летаргичен, тревожи се за намаляване на жизнеността, понякога замайване. В този случай медът е отличен източник на витамини В, А и РР, както и желязо, натрий, калций, магнезий и калий.
- Естествен източник на енергия … Както вече споменахме, по -голямата част от меда са въглехидрати. Когато ферментира глюкозата, в тялото се освобождава голямо количество енергия, което помага да се чувствате по -бдителни. Но такъв ефект ще бъде постижим само ако медът се консумира в малки количества, без да се прекалява с него.
- Нисък гликемичен индекс … Храни с нисък гликемичен индекс не повишават апетита, а по -скоро спомагат за неговото намаляване. В меда тази цифра не надвишава 70. Освен това продуктът, поради това свойство, насърчава разграждането на подкожните мазнини.
- Подобрява функционирането на храносмилателния тракт … Ако ядете мед редовно и в малки количества, той има положителен ефект върху червата. Под негово влияние храносмилането се подобрява значително: проблемът със запека напълно изчезва. Това е много полезно за отслабване, тъй като редовното и лесно изхождане предотвратява натрупването на токсични метаболитни продукти в организма.
- Повишава имунната защита на организма … Медът е естествен имуностимулатор. Благодарение на използването му тялото се бори по -активно с патогенни микроорганизми.
- Укрепва скелетната система и зъбите … Медът съдържа голямо количество калций и фосфор. Тези елементи са от съществено значение за зъбите и костите. В резултат на това продуктът подобрява издръжливостта на организма по време на физическо натоварване при отслабване.
- Стимулира работата на кръвоносната система … Това е много важно, тъй като всички области на тялото, особено тези, от които трябва да се премахнат излишните килограми, трябва да се снабдяват адекватно с кръв. Това ще насърчи по -бързото разграждане на мастните молекули.
Разбира се, няма да можете да получите видим резултат след няколко дни ядене на мед. Ще отнеме поне седмица, за да се нормализират всички метаболитни процеси в организма.
Противопоказания и вреда на меда за отслабване
Медът е много вкусен и здравословен продукт. Въпреки това, освен че е полезен, той може да причини много вреда. Основният принцип на „сладкото“отслабване е да не се прекалява с вкусно лакомство.
Много е важно да поддържате нормата на мед за отслабване на ден. За да не се насити тялото с въглехидрати, се препоръчва да се консумират не повече от 3 супени лъжици на ден. чист продукт. Най -добре е да го ядете в комбинация с други храни, които имат подобен ефект върху мастната тъкан. Ако не спазвате препоръките относно допустимото дневно количество, отслабването ще бъде неефективно поради приема на излишни въглехидрати.
Също така, прекомерната консумация на мед влияе отрицателно върху зъбния емайл. Глюкозата може да допринесе за развитието на кариес.
Не забравяйте, че медът е потенциален алерген. Ако не сте яли преди това, определено трябва да проведете тест за чувствителност, за да избегнете възможни негативни последици. Алергиите могат да бъдат много сериозни, включително анафилактичен шок, който е животозастрашаващо състояние.
Ако медът се консумира ежедневно за дълъг период от време, може да се развие зависимост. В този случай ще бъде много трудно да спрете да го използвате. За да предотвратите това, трябва да правите почивки в загубата на мед.
Противопоказания за употребата на мед са следните условия:
- Индивидуална непоносимост към продукта;
- Диабет;
- Период на бременност и кърмене;
- Атеросклероза;
- Хронична патология на стомашно -чревния тракт;
- Сърдечно -съдова недостатъчност.
Забележка! Преди да се захванете с диета с мед, препоръчително е да бъдете прегледани, за да не влошите състоянието си.
Рецепти за мед за отслабване
За да отслабнете по -ефективно и да опитате по -добре меда, се препоръчва да го използвате в комбинация с храни като канела, джинджифил и лимон. Това ще ускори метаболитните процеси в организма.
Има много различни рецепти за отслабване с мед:
- Медена вода с лимон … Най -лесната напитка за приготвяне. Добавете 1 чаена лъжичка към чаша вода. мед и 1-2 резенчета лимон (по избор). Получената напитка има много необичаен вкус. Лимонът, който е част от водата с мед за отслабване, съдържа пектин, който увеличава ефекта на меда, потискайки чувството на глад.
- Медена вода с оцет … Добавете 1 чаена лъжичка към студена вода. мед и 1/4 ч.ч. л. ябълков оцет. Тъй като оцетът е много концентриран, най -важното е да не прекалявате с неговото количество. Такава напитка с мед за отслабване не само елиминира мастните натрупвания, но и насърчава цялостното почистване на храносмилателния тракт. Вода с мед може да се консумира на малки глътки през целия ден, или 30 минути преди всяко хранене, за да се намали апетита.
- Медена вода с канела … Трябва да вземете 1 ч.л. канела и се залива с 250 мл вряща вода (около 1 чаша). Трябва да се остави да се влива в продължение на половин час. След като водата се охлади, тя трябва да се филтрира. Добавете 2 супени лъжици към топла течност. мед и разбъркайте, докато се разтвори напълно. Броят на съставките може да се променя по желание, но основното е, че съотношението им остава същото: канелата трябва да бъде 2 пъти по -малка от меда. Канелата с мед за отслабване е отличен начин да се отървете от телесните мазнини. Той насърчава активното елиминиране на токсините и ускорява липолизата. Тази напитка трябва да се приема сутрин преди закуска и вечер.
- Кефир с мед … В допълнение към обикновената вода можете да използвате кефир, кисело мляко или ферментирало печено мляко. Трябва да вземете около 1/2 чаша от избрания ферментирал млечен продукт и да добавите към него мед и канела в съотношение 2: 1. Всички компоненти трябва да бъдат смесени. Приготвеният коктейл трябва да се изпие напълно за един ден, в противен случай може да се влоши.
- Чай с мед. Тази напитка се приготвя много лесно. Предимството му е, че в този случай вместо захар може да се използва мед, за да се направи напитката по -вкусна. Необходимо е да приготвите чаша всеки чай по ваш избор. След това трябва да се прецеди, така че да няма листа от чаените листа. След това добавете малко канела, покрийте чашата с чинийка и оставете чая да се влива за около половин час. След 30 минути трябва да поставите 1 чаена лъжичка в напитката. мед и разбъркайте добре. Половината от приготвения чай с мед за отслабване трябва да се пие сутрин, а останалата вечер вечер в навечерието на хранене.
- Мед с джинджифил … Коренът от джинджифил е отлично естествено антибактериално средство, което помага в защитата на организма срещу различни патогени. В комбинация с мед, той значително ускорява метаболизма, улеснявайки процеса на отслабване. Трябва да настържете корена на джинджифила, така че да получите около 1 супена лъжица. л. каша, смесете с 1 ч.ч. пчелен мед. Получената смес трябва да се консумира сутрин, по време на обяд и вечер 20 минути преди планираното хранене.
- Мед с джинджифил и лимон … Трябва да вземете 200 г корен от джинджифил и да го настържете. След това 1 необелен лимон трябва да се накълца с пасатор или нож. След това джинджифилът и медът за отслабване трябва да се смесят и да се поставят в буркан. Трябва да се държи на студено. Всеки ден трябва да ядете 1 супена лъжица. л. смес, която ще служи като отличен допинг за организма.
- Мед с джинджифил и мента … Необходимо е да заври водата. За 1 чаша гореща вода добавете 1 супена лъжица. л. нарязан корен от джинджифил и няколко стръка мента (по избор и на вкус). Напитката трябва да се влива в продължение на 20 минути. Непосредствено преди употреба е необходимо да се сложи 1 ч.л. пчелен мед.
- Лимон с мед … Има отличен ефект върху организма. Цитрусът не само засилва намаляването на апетита, но и стимулира имунната система, подобрява състоянието на стомашно -чревния тракт и ободрява добре. Необходимо е да се смила един необелен лимон с ренде или пасатор. Добавете 100 г мед към получената каша и разбъркайте до гладкост. По желание към лимона с мед може да се добавят около 50 г нарязан джинджифил за отслабване. Тази смес трябва да се съхранява в хладилник. Трябва да се яде в 1 ч.л. три пъти на ден преди основно хранене.
- Зелен чай с мед и лимон … В буркан с обем 2 литра трябва да излеете 2 супени лъжици. л. чист зелен чай и го залейте с вряла вода до върха. Трябва да се вари поне 5 минути. След това трябва да охладите чая до топло. След това трябва да настържете 1 лимон, да го добавите към напитката и след това да сложите 6 супени лъжици. л. пчелен мед. Всички съставки трябва да се смесят добре.
- Лимон с мед и чесън … Използвайте ренде за смилане на 1/2 кг необелени лимони. След това трябва да смачкате 2 глави чесън. След това добавете 300 г мед и разбъркайте всички компоненти, докато се получи хомогенна маса. Единственият недостатък на това лекарство е, че трябва да се влива в продължение на една седмица на място без достъп до светлина и топлина. След 7 дни го прецедете старателно. Трябва да ядете 1 супена лъжица на ден. л. лимонено-медена смес сутрин преди закуска.
Вижте също ТОП 5 диети за екстремно отслабване.
Резултатите от приема на мед за отслабване
Преди да вземете мед за отслабване, трябва да разберете, че няма да можете бързо да се отървете от излишните килограми. Този процес ще бъде бавен. Средно можете да свалите не повече от 6 кг на месец.
Отслабването с мед до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма, по -специално от скоростта на разграждане на въглехидратите. За постигане на по -интензивно представяне е препоръчително да добавите редовни упражнения.
Също така, не прекалявайте с употребата на медени напитки през нощта, защото на тъмно въглехидратите ферментират много по -бавно и могат да се превърнат в гънки.
