Здравословна, вкусна и обилна закуска за цялото семейство - тиквено -овесена каша с мед и мляко на прах. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Тиквено-овесена каша с мед в мляко на прах е много полезно ястие за тялото и здравето. Тази храна е невероятно лека и лесна за приготвяне. Такава каша е включена в диетичните и детски менюта, както и в хранителните схеми на тези, които са на диета или искат да се отърват от излишните килограми. Струва си да споменем ползите от това ястие. Херкулесовата каша има обгръщащ ефект, който има добър ефект върху стомашно -чревния тракт. Тиквата е не по -малко полезна, тя е от полза за хора със сърдечно -съдови заболявания и анемия. Медът е цял комплекс от витамини. Като цяло това ястие се препоръчва за хора с наднормено тегло. Той е обогатен с протеини, мазнини, въглехидрати, включително целулоза и глюкоза, както и минерали и микроелементи.
Тази овесена каша е бърза закуска, „приготвена“без готвене. Ето защо е необходимо да се използват незабавни люспи като овесени ядки. Ако вие или някой от вашето семейство не обичате овесената каша, тогава можете да прикриете вкуса й, като добавите всякакви добавки. В тази рецепта използвах тиква, мед и цитрусови плодове. Но за да накарате овесените ядки да вкусят дори и най -претенциозните ядещи и гастрономи, гамата от ароматизиращи съставки може да се разшири чрез добавяне на ябълки, стафиди, ядки и много други продукти.
- Калорично съдържание на 100 g - 108 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 15 минути
Съставки:
- Сварена тиква - 100 g
- Овесена каша незабавно - 50 g
- Мляко на прах - 1 супена лъжица
- Сушена портокалова кора - 0,5 ч.ч
- Мед - 1 супена лъжица
Поетапно приготвяне на тиквено-овесена каша с мед в мляко на прах, рецепта със снимка:
1. Вземете съд, в който ще готвите каша. Това може да бъде буркан, чиния, купа, стъкло, чаша и т.н. Изсипете овесена каша в ястието по ваш избор.
2. Добавете варена тиква и мед към овесените ядки. Обелете тиквата със семена и влакна предварително. Нарежете на филийки и гответе за 15-20 минути, докато омекне. Може да се пече и във фурна. Използвайки втория метод, в зеленчука ще се задържат повече полезни витамини, т.к по време на готвене някои от тях се сваряват. Ако сте алергични към пчелни продукти, заменете меда с кафява захар или любимото си сладко.
3. Добавете мляко на прах и портокалова кора към храната.
4. Залейте всичко с вряла вода, разбъркайте и покрийте с капак. Горещо мляко може да се използва вместо мляко на прах и вряща вода.
5. Оставете кашата за 10 минути, за да може овесената каша да набъбне и да нарасне. След това сервирайте овесената каша на масата точно в съда, в който е сготвена.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с тиква.
