Преди се смяташе, че точковото намаляване на мазнините не е възможно, но последните проучвания показват друго. Научете как да се отървете от мазнините в определена област на тялото. Арни повдигна въпроса за точковото намаляване на мастните отлагания, твърдейки, че може да премахне мазнините на местата, от които се нуждае. В същото време почти всички учени са сигурни, че това е невъзможно. Тъй като има две противоположни мнения по този въпрос, тогава, разбира се, едно от тях е погрешно. Днес ще говорим за намалението на точките на Майкъл Гундил в културизма.
По време на отслабване мазнините постепенно се отстраняват от цялото тяло. В същото време има една особеност на този процес, а именно, първо, мазнините се изгарят на онези места, където има по -малко от тях. Например, при момичетата, първо, изгаря мазнините в областта на гърдите, което води до намаляване на техния размер. Разбира се, това е неприемливо за жените. Поради тази причина всеки иска да премахне мазнините само там, където е необходимо.
Механизмът на точково намаляване на мазнините
Що се отнася до намаляването на точките, повечето хора са сигурни, че за това е необходимо да се изпомпват определени мускули, да речем, задните части или корема. Това според тях трябва да доведе до отстраняване на мастните натрупвания, разположени в областта на целевите мускули. Такъв процес обаче е невъзможен, тъй като с увеличаване на размера на мускулите те не могат да повлияят на мазнините около тях.
Трябва да се помни, че в тялото, освен подкожните мастни натрупвания, има и висцерална мазнина, която обгражда всички вътрешни органи. Няма тип тренировка, която да ви помогне да се отървете от подкожните мазнини, без да засягате висцералната мазнина. Мускулите могат да използват гликоген и триглицериди в клетките си като източник на енергия. Тези вещества могат да се превърнат в АТФ. Това вещество доставя енергия на мускулите. Помним също, че притока на кръв е в състояние да доставя различни хранителни вещества до всяка тъкан, включително мускулната тъкан. Те включват мастни киселини, образувани по време на процеса на изгаряне на мазнините.
Време е да поговорим за този процес, който се нарича още липолиза. Всички мастни запаси в тялото се съхраняват в липозоми под формата на мастни киселини. За да започне процесът на отслабване, е необходимо да се унищожат тези елементи, след което мастните киселини навлизат в кръвта и могат да бъдат използвани от тялото за енергия.
Точковото намаляване може да бъде възможно, ако липолизата се индуцира само в определена област. За да направите това, е необходимо да доставите две хормонални вещества там - адреналин и норепинефрин. Те са тези, които са в състояние да активират липолизата. Всички други хормони със свойства за изгаряне на мазнини могат косвено да предизвикат липолиза. Да кажем, че същият растежен хормон води до увеличаване на производството на норепинефрин и адреналин. По този начин можем да кажем с абсолютна сигурност, че липолизата е просто невъзможна без наличието на количество за доставка на тези два хормона в кръвта. Адреналинът, подобно на норадреналин, има способността да взаимодейства с два типа рецептори: алфа-адренергични и бета-адренергични. Трябва да се отбележи, че изгарянето на мазнините ще продължи по -ефективно, когато повече бета рецептори присъстват на повърхността на клетките на мастната тъкан. Тези структури са разположени на повърхността на всички телесни тъкани, включително мастната тъкан. В резултат на това липолизата става възможна едва след действието на хормоните върху бета рецепторите.
Следователно нашата задача е да преразпределим рецепторите, причинявайки увеличаване на количеството бета. Между другото, повече бета рецептори са разположени точно на местата с най -малко натрупване на мазнини, което води до по -бърза липолиза в тези зони, както говорихме по -горе.
За да се промени съотношението на рецепторите, трябва да се използват определени лекарства. Йохимбинът и ефедринът са много ефективни в това отношение. Освен това те имат различен механизъм на работа. Йохимбинът блокира алфа рецепторите, а ефедринът ускорява производството на адреналин. В резултат на това, когато се използват заедно, ще получите по -голям ефект.
За да се осигури точково намаляване, е необходимо да се увеличи количеството адреналин и норепинефрин, влизащи в необходимата област. Това е съвсем логично и разбираемо. Именно на този принцип се основават всички кремове за отслабване. Също така често по време на подготовката за състезанието професионалните спортисти инжектират кленбутерол и йохимбин в местата на най -голямо натрупване на мазнини. Първото лекарство стимулира бета рецепторите, а второто вече споменахме по -горе.
Теоретично е възможно това да се постигне по естествен начин. Когато тренирате определена мускулна група, притока на кръв в нея се увеличава, което води до доставяне на повече необходими хормони. Ефективността на този подход обаче е изключително ниска. По този начин можем да обобщим някои от горните. За да постигнете целенасочено намаляване на мазнините, трябва да спортувате много. Например мъжете, които искат да се отърват от мазнините в коремната област, трябва да тренират поне три пъти за 10 минути през деня. Целевите мускули в този случай ще бъдат коремите.
Направете първия урок след събуждане, втория по време на обяд и последния преди лягане. При момичетата нещата са много по -сложни. Първо, жените имат повече мастни резерви от мъжете. Второ, те трябва да укрепят целевите мускули, да речем задните части, и по този начин да им дадат по -голяма еластичност.
По този начин момичетата също трябва да използват горната схема, но в същото време обръщат повече внимание на долната половина на тялото в дните на обикновените класове. В допълнение към това, трябва да следвате нискокалорична диетична програма и да използвате кофеин, ефедрин и йохимбин.
Как да изгорите мазнините в краката и бедрата, вижте тук:
[медия =
