Научете как да бъдете за спортисти, които не искат да използват стероиди за наддаване на тегло. Има ли алтернативи на стероидите в културизма? Отговорът е тук! Изобилието, което царува днес по рафтовете на магазините за спортно хранене, просто заслепява. Сред тях немалко са позиционирани като аналози на стероиди сред добавките в културизма. Но има много малко наистина ефективни лекарства, които могат да ускорят растежа на мускулните влакна. Именно за тях ще говорим днес.
Добавка №1: ZMA
Това е смес от цинк и магнезий, която всъщност може да ускори увеличаването на масата. Както знаете, тестостеронът, инсулинът и соматотропинът са отговорни за процесите на мускулен растеж. Няма значение колко интензивно е вашето обучение, но при ниски концентрации на тези хормони, растежът на мускулите е малък или никакъв.
ZMA принадлежи към категорията добавки, които увеличават скоростта на синтеза на тестостерон и IGF. Освен това това лекарство наистина действа, което е доказано в многобройни експерименти. Днес той се използва много активно от професионални спортисти. ZMA трябва да се приема вечер в количество от три капсули, които трябва да се измият обилно. Инструментът влиза в действие много бързо и има хипнотичен ефект.
Добавка № 2: Креатин монохидрат
Креатинът е много ефективен за увеличаване на енергийните запаси на организма и този факт има обширна научна база данни. С висок енергиен резерв имате възможност да правите по -интензивни тренировки, което е много важно за мускулния растеж.
Също така, креатинът има способността да привлича молекули вода, което води до визуално увеличаване на мускулния размер. Въпреки че този ефект се проявява няколко месеца след началото на цикъла на креатина. Също така трябва да ви бъде ясно, че за това ще трябва да консумирате много вода, в противен случай креатинът просто няма да има какво да привлече, тъй като няма вода в тялото.
През деня трябва да приемате около 5 грама креатин монохидрат. Трябва да се помни, че не всички добавки, приемани наведнъж, ще се абсорбират, а просто ще се отстранят в урината. За да намалите количеството вещество, отделяно от тялото, разделете дневната доза на няколко дози. Алтернативно, алфа липоева киселина може да се използва за подобряване на усвояването на креатина.
Добавка # 3: Аргинин
Учените са успели да докажат, че аминокиселинното съединение аргинин е отличен стимулант на мускулния растеж. Понякога аргининът дори се сравнява с AAS, въпреки че ефектът му върху тялото не е толкова силен. Този амин обаче има някои предимства, които липсват на стероидите. На първо място, това се отнася до увеличаване на лумена на кръвоносните съдове, което води до увеличаване на притока на кръв. Това се дължи на факта, че аргининът е донор на азот.
Много хора знаят, че азотният оксид е съществена част от процеса на мускулен растеж. Когато използвате аргинин, ще увеличите драстично ефекта на изпомпване. Трябва да се помни, че колкото по -силен е притокът на кръв в мускулните тъкани, толкова по -добри са процесите на възстановяване. В допълнение, аргининът също има анаболни свойства, ускорявайки растежа на саркомерите. По този начин, ако използвате аргинин и правите упражнения за разтягане по време на тренировка, можете драстично да увеличите спортните си постижения. През деня трябва да консумирате от 2 до 7 грама аргинин. Обърнете внимание, че можете да използвате големи дози, а именно от 4 до 14 грама, като използвате добавката в две дози.
Допълнение # 4: Глутамин
Този амин има някои прилики с креатина. Той има способността да натрупва вода в тъканите на мускулите, което води до тяхното визуално увеличаване. Важно е да се отбележи, че добавката е ефективна дори при условията на строга диетична програма за хранене. Спортистите обаче получават най -голям ефект не от самия глутамин, а от увеличаване на скоростта на растеж на растежния хормон.
Именно в активирането на производството на този хормон се крие основното предимство на глутамина. Необходимо е да приемате глутамин в количество от 5 грама два пъти дневно. Използвайте амина за първи път веднага след завършване на тренировката, а след това отново шест часа по -късно.
Добавка номер 5: Андростендион
За производството на хормони тялото използва специален вид суровина - прохормони. В първоначалния си вид тези вещества не произвеждат анаболен ефект върху организма. Тези вещества се произвеждат в хода на множество химични реакции и ако тези процеси се ускорят, тогава концентрацията на тестостерон също може да се увеличи. И такъв метод съществува днес.
Андростендионът е тестостеронов прохормон и е доказано ефективен, когато се добавя. Необходимо е обаче да се използва лекарството само в препоръчаните дози.
Преглед на добавките за повишаване на тестостерона. Истина или лъжа? Разберете в това видео:
