Разберете как правилно да отслабнете, като използвате само сокове и какви плодове и зеленчуци могат да се използват на фона на тази сокова терапия. Сега те често говорят за ползите от плодовете и зеленчуците, които трябва да присъстват в диетата на всеки човек. Това е особено важно за деца, юноши и жени по време на бременност. Тези хранителни продукти могат да помогнат и бързо да се възстановят от различни заболявания, тъй като тялото в такива моменти се нуждае от голямо количество хранителни вещества.
Един от основните принципи за ефективно отслабване е необходимостта да се консумират много течности. И сега говорим не само за вода, защото прясно изцедените сокове също я съдържат. Произведени с пресни плодове и зеленчуци, те са пълни с микроелементи и подходящите храни могат да ви помогнат в борбата с наднорменото тегло. Днес соковата терапия за отслабване е доста популярна тема.
Със сигурност всеки от вас може да си представи разликите между сока, получен от плодове и зеленчуци. Разбира се, разговорът сега не е за техния вкус, а преди всичко за захарта. Като консумирате плодови сокове, можете значително да увеличите концентрацията на инсулин, тъй като те съдържат фруктоза, която е прост въглехидрат. От своя страна зеленчуковите сокове имат противоположни свойства и инхибират синтеза на инсулин.
От това можем да заключим, че соковата терапия за отслабване включва комбинация от напитки от зеленчуци и плодове. В резултат на това ще можете да почистите тялото и процесите на липолиза ще започнат да протичат по -активно. Прясно изцедените сокове често се наричат „фрешове“и имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система и ускоряват метаболизма. Те могат да се използват за закуска или следобеден чай, както и да заменят основното хранене.
Този подход обаче е неприемлив при правилно отслабване. Ако не искате да наддавате на тегло след завършване на диетата, тогава трябва да отслабнете не бързо, но правилно. Това предполага, че пресните сокове трябва да се използват като допълнителен елемент от вашата диета, а не да бъдат основният продукт и още повече не единственият. Когато избирате продукти за изцеждане на сок, трябва преди всичко да се съсредоточите не върху техния вкус, а върху наличието на положителни свойства. Разбира се, не трябва да забравяме за индивидуалните характеристики на организма, защото някои зеленчуци и плодове могат да предизвикат развитието на алергични реакции.
Какви сокове ще бъдат полезни за отслабване?
И така, ние открихме, че по време на соковата терапия за отслабване, трябва да използвате само някои плодове и зеленчуци. Остава само да разберем кой от тях ще помогне за постигането на поставените цели възможно най -скоро.
Сок от целина
Благодарение на тази напитка ще ускорите значително процесите на оползотворяване на излишната течност, ще нормализирате метаболизма и баланса на липопротеиновите съединения, а също така ще можете да укрепите имунната система. За мъжете сокът от целина е полезен и с това, че ускорява синтеза на тестостерон и следователно е отлично средство за предотвратяване на простатит.
Целината съдържа голямо количество магнезий, различни витамини, калций и оксалова киселина. Това растение върви добре с мед, краставица, аспержи, а също и моркови. Сред противопоказанията за употребата на сок от целина отбелязваме периода на бременност и кърмене, гастрит, разширени вени, язви, тромбофлебит и висока киселинност на стомаха.
Сок от краставица
Напитката от краставици може да подобри храносмилателните процеси, да нормализира метаболизма и да намали киселинността. Освен това сокът от краставица ви позволява да ускорите процесите на оползотворяване на излишната течност, перфектно утолява жаждата ви и се счита за силен диуретик. Всичко това предполага, че напитката помага за елиминирането на различни токсини от тялото. Трябва обаче да се помни, че сокът от краставица е противопоказан при стомашни язви, гастрит и уролитиаза.
Доматен сок
Той е в състояние перфектно да потисне апетита и да ускори оползотворяването на излишната течност. В допълнение, доматеният сок подобрява работата на имунната и сърдечно -съдовата система, е ефективно средство за предотвратяване на атеросклероза и нормализира баланса на липопротеиновите съединения. Ако редовно консумирате доматен сок, метаболизмът ще се подобри и тялото няма да има недостиг на аскорбинова киселина, калий и ликопен. Последното вещество, според резултатите от последните проучвания, помага да се забави развитието на онкологични заболявания. Домат фреш е противопоказан при уролитиаза, гастрит и язва на стомаха, хипертония, както и при проблеми с бъбречната функция.
Зеле прясно
Тази напитка има много специфичен вкус, но в същото време е изключително полезна. Редовната консумация на зелев сок ще нормализира храносмилателната система и ще очисти организма. През целия ден е достатъчно да се консумират няколко супени лъжици от напитката, за да се видят бързо резултатите. Зелето обаче е трудно за стомаха и може да причини подуване на корема. В същото време зеленчукът перфектно почиства стените на стомаха. Не можете да използвате зеле при диабет, проблеми с работата на панкреаса, бъбреците, както и с повишена киселинност на стомаха.
Сок от моркови
Той е включен в голям брой програми за диетично хранене, което показва високата му стойност. Морковите се считат за безопасен продукт и практически нямат противопоказания. Поради ниската си калоричност, пресният морков е много полезен за отслабване. За да се намали натоварването на черния дроб, може да си струва да се разрежда прясното с питейна вода. Освен това трябва да се помни, че морковите не са склонни да се абсорбират при липса на мазнини.
Цвекло прясно
Тази напитка по време на периода на отслабване трябва да се комбинира с други пресни сокове и да се консумира не повече от 50 грама през целия ден. Активните вещества, съдържащи се в сока от цвекло, могат драстично да увеличат сърдечната честота, както и да причинят замаяност и гадене. В същото време сокът от цвекло перфектно почиства стените на кръвоносните съдове, а също така подобрява функционирането на чревния тракт и щитовидната жлеза.
Трябва да запомните, че сред всички пресни сокове, само цвеклото не трябва да се консумира веднага след приготвянето. Това се дължи на факта, че зеленчукът съдържа не само циклични елементи, но и вредни вещества. След контакт с въздуха те бързо се разпадат. Не използвайте сок от цвекло при хипертония, диабет, бъбречни заболявания, киселини, диария.
Тиква прясна
Този продукт има ниска енергийна стойност и съдържа големи количества мед, калций, магнезий и желязо. При редовна употреба на тиквен сок се нормализира работата на храносмилателните органи и се ускорява производството на жлъчка. Лекарите препоръчват да се пие този пресен сок при уролитиаза, отоци и като средство за предотвратяване на образуването на камъни. Трябва също така да се отбележи, че сокът съдържа целулоза и пектин, които имат положителен ефект върху функционирането на чревния тракт. Прясното е противопоказано при остра диария, диабет и ниска киселинност на стомаха.
Патладжан пресен
Тази напитка може безопасно да се счита за ефективна, но трябва да бъде включена в соковата терапия за отслабване. Потиска апетита и насърчава чувството за ситост. Сокът от патладжан е много полезен при дисбаланс на холестерола и има силни антиоксидантни свойства. Ако решите да проведете сокова терапия за отслабване, тогава препоръчваме да използвате пресен патладжан преди започване на хранене три пъти на ден, 50 грама. Сред противопоказанията отбелязваме високата киселинност и хроничната форма на ентероколит.
Когато провеждате сокова терапия за отслабване, можете да използвате пресни сокове или в чист вид, или да ги смесвате. Важно е обаче да запомните, че не всички съставки могат да се комбинират помежду си. Ето някои рецепти, които можете да използвате, за да отслабнете:
- Сокове от моркови и спанак в съотношение 5 към 3.
- Сок от моркови, цвекло и краставица в съотношение 10 към 3.
- Четвърт чаша пресен портокалов и ябълков сок, чаена лъжичка мед и малко лимонов сок.
- Сокове от моркови и тиква в съотношение 1 към 1.
Разбрахме сокове от зеленчуци за отслабване, време е да обърнем внимание на плодовете.
Грейпфрутов сок
Пресен грейпфрут се препоръчва да се приема преди хранене, което ви позволява да почистите чревния тракт.
Ябълка прясна
Тази напитка трябва да е задължителна във вашата диета, ако искате ефективно да се борите с наднорменото тегло. Основното предимство на ябълковия сок се крие в способността да подобрява функционирането на храносмилателната система, както и да ускорява процесите на изхвърляне на токсични вещества. Можете да комбинирате сокове от моркови и ябълки. В резултат на това тялото ще получи двойна доза витамини. Ябълковият сок не се препоръчва при различни стомашни заболявания.
Сок от нар
Благодарение на сока от нар можете да премахнете недостига на желязо. Припомнете си, че липсата на този микроелемент често е причина за развитието на анемия. Естественият сок има висока концентрация и се разрежда най -добре от входа за пиене в съотношение 1 към 1.
Диня прясна
Може да намали апетита към сладко и да потисне апетита. Трябва също така да се отбележи, че динята е отличен диуретик. С негова помощ не само ще се отървете от излишната течност, но и ще почистите бъбреците с черния дроб и ще нормализирате кръвното налягане. Не забравяйте за способността на сока от диня да намалява концентрацията на липопротеинови съединения. Той е полезен при артрит и диабет. Противопоказания - проблеми с бъбречната функция и уролитиаза.
портокалов сок
Това прясно може да се счита за най -популярното в целия свят. Не всеки обаче знае, че яденето на сокове с високо съдържание на киселина на гладно е вредно. Портокалът пресен е противопоказан при гастрит и язва. Поради високото съдържание на захар в напитката, тя може да бъде опасна за хора с диабет. Ако не искате напълно да се откажете от употребата му, препоръчваме да разреждате прясно изцедено прясно с вода в съотношение 1 към 1. Напитката перфектно насища тялото с аскорбинова киселина, има положителен ефект върху кръвоносните съдове, потиска умората и укрепва имунна система.
Сок от ананас
Той има положителен ефект върху работата на сърдечно -съдовата и храносмилателната система. За максимални резултати сокът от ананас трябва да се консумира с каша, тъй като съдържа най -много хранителни вещества. С всички положителни свойства на пресния ананас, той практически няма противопоказания.
Повече информация за соковата терапия в следния видеоклип:
