Научете характеристиките и методите на използване на лен за отслабване. Векове наред ленените семена се използват в медицината заради уникалните си лечебни свойства. Днес не само семената, но и лененото масло се считат за ценни хранителни продукти. Диетолозите и медицината препоръчват използването на ленено семе както за лечение, така и за профилактика на различни заболявания, включително борбата със затлъстяването и цялостното възстановяване на организма.
Полезни свойства на лен за отслабване
Честите диети и използването на техники за отслабване, за да свалите няколко излишни килограма, станаха съвсем нормални. Разбира се, всяка система с наднормено тегло има свои собствени характеристики и характеристики, поради което, за да постигнете желания резултат, трябва да се ограничите по много начини.
Но за да отслабнете, не е нужно да гладувате или да се изтощавате с усилени упражнения във фитнеса. Лененото семе е напълно безвредно за здравето и универсално, и най -важното, естествено средство за борба с телесните мазнини. Той съдържа активни вещества, които по определен начин влияят на храносмилателната система. Затова днес ленените семена се използват широко за отслабване и възстановяване на целия организъм.
- Пречистване. След навлизане в стомаха, лененото семе бързо абсорбира течността и набъбва. Семената имат уникална структура, поради която ленът не се усвоява, поради което в първоначалната си форма той продължава да се движи през червата и в същото време се придържа към всички вредни вещества от стените му. Този процес позволява естествено пречистване на организма от различни вредни вещества и токсини. Същият ефект се постига и от други синтетични продукти, използвани за отслабване.
- Работата на стомашно -чревния тракт. Лененото семе помага за бързо възстановяване на правилното функциониране на стомашно -чревния тракт, което има положителен ефект върху процеса на отслабване. В резултат на почистването на чревните стени, ворсинките се освобождават, следователно хранителните частици започват да се движат по -активно по чревния тракт и не се задържат там. Естествената структура на лена отделя уникални ензими, които се произвеждат при контакт с течност, което помага в борбата с наднорменото тегло. Именно тези ензими се отлагат по стените на стомаха, както и по чревните ворсинки. Благодарение на това вилиите са надеждно защитени от въздействието на различни негативни фактори, а ензимите имат лечебен, дезинфекциращ, антисептичен ефект.
- Естествено слабително. Лененото семе има леко слабително действие, което също може да ви помогне да отслабнете. Основната разлика между този метод и по -популярните е, че ленът е напълно естествен лек. Ето защо действието му не причинява никаква вреда на човешкото тяло и има лек ефект.
- Апетитът се подобрява. Ленените семена са отлична хранителна храна с високо съдържание на фибри. Благодарение на това за дълго време се появява чувство на ситост, затова се препоръчва да ги използвате по време на отслабване. В същото време ленът насища организма с хранителни вещества, в резултат на което се предотвратява преяждането и количеството консумирана храна се намалява значително.
В резултат на увеличаването на количеството естествени продукти в храната, тялото започва да работи по съвсем различен начин и общото му състояние се подобрява. Редовната консумация на ленено семе в малки количества има положителен ефект върху състоянието и функционирането на целия организъм:
- нивата на холестерола намаляват;
- процесът на кръвообращение се подобрява;
- показателите за захар се нормализират;
- чернодробната функция се нормализира.
Това е пълноценен набор от мерки, насочени към отслабване, като в същото време нормализира работата на целия организъм.
Как да приемаме лен за отслабване правилно?
- С цел отслабване, ленът може да се приема не само в зърнени храни, но и под формата на масло. Първият и вторият вариант са еднакво ефективни. Основната разлика се крие само в количеството хранителни вещества, доставени на тялото. Например, има много повече от тях в лененото семе, тъй като по време на техническата обработка за получаване на масло се губят ценни вещества.
- Съставът на лененото семе съдържа голямо количество полезни за организма микроелементи и органични киселини, които помагат не само в борбата с мастните натрупвания, но и са отлична профилактика на голям брой най -различни заболявания.
- За бързо отслабване се препоръчва поглъщане на ленено масло - 3-5 с.л. л. (количеството на продукта зависи от изходното тегло). За да се намали телесното тегло, дневната норма е около 40 g от продукта.
- Въпреки факта, че ленът е естествен и много ценен продукт, преди да го използвате за отслабване или да го приемате, за да подобрите благосъстоянието си, си струва да определите правилната доза за себе си. Тази процедура се извършва строго индивидуално.
- Не трябва да се опитвате да приемате дневна доза наведнъж, надявайки се по този начин бързо да отслабнете. Важно е да запомните, че процесът на борба с наднорменото тегло е много дълъг и всичко трябва да се случва постепенно, така че трябва да сте търпеливи и стриктно да се придържате към правилата за използване на лен за отслабване.
- Диетолозите съветват да пиете ленено масло за отслабване по една лъжица на ден и постепенно да увеличавате дозата в продължение на един месец, докато достигнете две супени лъжици.
- Ако ленът се използва за отслабване, в същото време трябва да увеличите количеството консумирана течност на ден. Желателно е тази цифра да е поне 2 литра вода на ден.
Рецепти за отслабване от лен
В резултат на доста продължителната употреба на този продукт в трудната борба със затлъстяването, диетолозите са разработили и тествали голям брой най-различни рецепти.
Можете да пиете лен, за да се отървете от мастните натрупвания не само като цяло, но и от смлени зърна, да го използвате като независим продукт или да го добавите към основното ястие.
Днес има различни рецепти за приготвяне на запарки и отвари от лен. Тези помощни средства могат да ви помогнат да отслабнете и значително да подобрите цялостното си здраве. Всеки метод има своите положителни и отрицателни страни. Най -важното е да изберете най -ефективното средство за себе си.
Цели ленени семена
За да пиете цели ленени семена за отслабване, първо трябва да ги изплакнете с много вода. След това продуктът се излива с топла вода и се оставя за няколко часа.
След определеното време лененото семе може да се използва като просто допълнение към почти всяко ястие. В случай, че ленът се приема всеки ден, можете не само ефективно да отслабнете, но и да укрепите собственото си здраве, да наситите тялото с ценни микроелементи и витамини.
Не консумирайте твърде много лен. Факт е, че подобни действия няма да доведат до ускорена загуба на тегло, но могат да повлияят негативно на общото здравословно състояние, а именно черния дроб.
Трябва да приемате ленено семе за борба със затлъстяването на цикли. Дневната норма е 30 г. Курсът продължава 14 дни, след което се прави същата почивка. Ако е необходимо, можете да вземете втори курс.
Лен с кефир
Според рецептата трябва да се придържате към доста сложна схема за използване на лен с кефир за отслабване. Курсът е разделен на няколко седмици:
- През първата седмица трябва да изпиете 1 чаша 1% кефир с 1 лъжица ленено семе. Тази напитка се приема три пъти на ден около 30 минути преди хранене.
- През втората седмица се повтаря същата схема като в първата, но дозата се увеличава - 2 супени лъжици ленено семе на 1 чаша кефир.
- През третата седмица на отслабване се вземат 3 супени лъжици ленено семе за 1 чаша 1% кефир.
Има няколко съвета за приготвяне на кефир с ленено семе за отслабване - курсът се състои от три седмици, напитката се консумира всеки ден. След това се прави почивка за три седмици и се извършва втори курс, ако е необходимо. Важно е да запомните, че е строго забранено превишаването на максималната доза ленено семе на чаша кефир, в противен случай съществува риск от сериозно увреждане на собственото ви здраве.
Отвара от ленено семе
- За да приготвите бульона, трябва да вземете ленено семе (30 g) и да излеете вода (500 ml).
- Сместа се слага на слаб огън и се оставя за известно време, докато заври.
- Съставът трябва да се вари в продължение на около 60 минути до пълно сваряване и да се разбърква постоянно.
- Готовият бульон за отслабване трябва да се пие преди хранене.
- Пълният курс на отслабване е 10 дни.
Запарка от ленено семе
- Взема се съд, който задържа топлината (можете да използвате термос).
- 30 г ленено семе се изсипват в 500 мл гореща вода.
- Контейнерът е запечатан и увит в топло одеяло.
- Сместа се поставя на тъмно място и се оставя за 12 часа.
- След определеното време сместа може да се приема за отслабване.
- Трябва да пиете по 1 чаша на ден около 30 минути преди основното хранене.
Лен коктейл
- За борба със затлъстяването можете да използвате коктейл от ленено семе и пресен сок от моркови.
- За една чаша сок се вземат 30 г ленено семе (можете да замените 3-4 супени лъжици ленено масло).
- Сместа се оставя за около 15 минути, така че всички полезни елементи да се утаят.
- Можете да вземете такава напитка преди и след хранене, освен това тя е не само много питателна, но и доста вкусна.
Кисел от ленено семе
Ленените семена се използват за приготвяне на брашно, което е също толкова здравословно, колкото и маслото. Може да се използва за печене и помага в борбата с наднорменото тегло. Диетолозите са разработили различни рецепти за приготвяне на нискокалоричен хляб, печени изделия и халва с добавяне на ленено брашно. Но най -вкусното и ефективно беше желето от ленено брашно.
Киселът се приготвя по следната рецепта:
- Ще трябва да вземете 2 супени лъжици. л. ленено брашно и 1 литър вода.
- Всички компоненти се смесват.
- Сместа се поставя на котлона и се загрява, докато брашното се разтвори напълно.
- По желание могат да се използват допълнителни аромати.
- Готовото желе трябва леко да се охлади, след което се препоръчва да се използва всеки ден с цел отслабване.
Противопоказания за използването на лен за отслабване
Ленът е много полезен продукт и помага за отслабване, но употребата му има определени ограничения:
- Забранено е превишаването на установената доза лен, в противен случай тялото ще нанесе голяма вреда.
- Лененото семе съдържа голямо количество органични киселини (цианогенни гликозиди), чието ниво в организма не трябва да се повишава. Тези вещества се намират в различни храни, но в ленено семе в повишено количество.
- Ленът и продуктите, които го съдържат, не се препоръчват за употреба по време на бременност и кърмене, както и при наличие на склонност към заболявания на стомашно -чревния тракт.
Ленът помага в борбата с телесните мазнини, но положителен ефект може да се постигне само ако следвате простите правила за използването на този ценен продукт. В резултат не само теглото се нормализира, но и тялото се насища с полезни вещества, което подобрява здравето.
Още полезна информация за свойствата на ленените семена за отслабване в следния видеоклип:
