Научете как да използвате лен правилно, за да отслабнете бързо и да влезете в добра форма. Още по времето на Хипократ ленените семена започват да се използват с ползи за здравето. Малко по -късно имаше множество медицински изследвания, които потвърждават лечебните свойства на лен. Затова лененото семе за мнозина днес е един от най -ценните хранителни продукти. Не само лекарите, но и диетолозите съветват активно да използвате ленено семе за ефективен курс на лечение, отслабване и профилактика на различни заболявания, общ здравен курс и борба срещу злокачествените ракови клетки.
Ползите от лененото семе за отслабване
Разнообразие от диети, специални натоварвания и правилни хранителни схеми за отслабване са влезли здраво в живота на съвременния човек. Но всяка система е пряко повлияна от голямо разнообразие от фактори и индивидуални характеристики. Ето защо всеки метод за справяне с наднорменото тегло трябва да се използва с изключително внимание.
Лененото семе е един от най -добрите продукти за отслабване. Този метод е едно от универсалните, ефективни и напълно безопасни средства за борба с телесните мазнини. Ленените семена имат активни съставки, които имат положителен ефект върху храносмилателната система. Препоръчва се да се използват не само семена, но и ленено масло за активно отслабване.
- Пречистване. След като въведат цялата форма в стомаха, ленените семена започват бързо да абсорбират течността, след което набъбват и увеличават размера си. Семената имат уникална структура, поради което не се усвояват, но в първоначалния си вид се движат през червата, събирайки всички вредни вещества от стените му. В резултат на това има естествено прочистване на организма от токсини и натрупани изпражнения. Някои синтетични продукти за отслабване имат същия ефект. Но най -добре е да се даде предпочитание на естествените вещества.
- Подобряване на работата на стомашно -чревния тракт. Лененото семе помага за възстановяване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, като по този начин подобрява общото благосъстояние. В резултат на ефективно почистване на чревните стени, от токсините, натрупани по повърхността им, се отделят ворсинките. Всички хранителни частици започват да се движат по -активно по чревния тракт и не остават в него. Естествената структура на лененото семе насърчава отделянето на определени ензими, които се образуват в момента на контакт с течност, което има положителен ефект върху процеса на отслабване. Тези ензими се отлагат върху ворсините на червата и стените на стомаха, като по този начин предпазват от въздействието на различни негативни фактори. Те имат лечебен, дезинфекционен и антисептичен ефект.
- Слабително действие. Ленените семена имат меко слабително действие, затова помагат по време на отслабване. Основната разлика между този метод и други често срещани е, че той е напълно естествен лек, поради което не е в състояние да навреди на организма и има лек ефект върху него.
- Апетитът се подобрява. Ленените семена са с високо съдържание на фибри, което ги прави много питателна храна. Лененото масло е не по -малко ефективно, което дава усещане за ситост, което допринася за по -бързото отслабване. Ленът е в състояние да създаде усещане за ситост и ситост за дълго време, поради което количеството консумирана храна по време на хранене се намалява значително и се предотвратява преяждането.
В резултат на увеличаването на количеството естествени продукти тялото започва да работи по съвсем различен начин. Благодарение на редовната консумация на ленено семе, той има положителен ефект върху цялото тяло:
- нивата на кръвната захар се нормализират;
- нивото на лошия холестерол намалява;
- нормалната чернодробна функция се възстановява;
- има подобрение в кръвообращението.
Взети заедно, всички тези фактори допринасят за настъпването на ускорена загуба на тегло, тъй като тялото самостоятелно се освобождава от всичко излишно.
Характеристики на използването на лен за отслабване
За да върнете теглото към нормалното, можете да приемате не само зърнени храни, но и ленено масло. Тези два продукта имат ефективен ефект и насърчават ускореното разграждане на подкожните мастни натрупвания. Основната разлика е само количеството хранителни вещества, влизащи в тялото. Броят им в ленените семена е доста висок, тъй като в процеса на получаване на масло, дори и с използването на щадящи методи, настъпва загуба на ценни вещества.
Лененото семе съдържа голямо количество полезни микроелементи и органични киселини, които помагат не само за нормализиране на теглото, но и са отлична профилактика на различни заболявания.
Ако с цел отслабване се използва масло от ленено семе, то трябва да се приема в 3-5 с.л. л. на ден (количеството на използваното лекарство директно зависи от първоначалното телесно тегло). Приемането на ленено семе, 40 г на ден ще бъде напълно достатъчно.
Въпреки че този продукт е много полезен и помага за бързо нормализиране на теглото, преди да започнете да го приемате, за да подобрите общото благосъстояние, е необходимо индивидуално да зададете дневната доза. Професионален диетолог може да ви помогне с това. Не трябва да се опитвате да ядете дневната доза ленено семе наведнъж, за да ускорите процеса на отслабване. За да отслабнете, ще трябва да сте търпеливи, защото тази процедура е много дълга и мастните запаси изчезват постепенно.
Диетолозите съветват да започнете процеса на отслабване с използването на 1 супена лъжица ленено масло. л. на ден. В същото време количеството му постепенно се увеличава през целия месец, докато се достигне 2 супени лъжици. л.
Важно е постепенно да увеличавате количеството консумирана течност, докато използвате лен за отслабване. Трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.
Рецепти за отслабване от лен
Диетолозите не само са разработили, но и са тествали огромен брой от голямо разнообразие от рецепти, които включват лен. С цел отслабване, ленът може да се пие както в пълнозърнести, така и в млади зърна, като самостоятелен продукт или като добавка към храната.
Можете да използвате различни рецепти за приготвяне на настойки и отвари с ленено семе за борба със затлъстяването. Тези методи са отлична възможност да се отървете от съществуващите мастни натрупвания и да върнете фигурата си в нормално състояние. Благодарение на толкова голям избор от инструменти и техники, всеки ще може да избере за себе си по -ефективен и ефикасен вариант, който ще помогне за постигането на целта им.
Използване на цели ленени семена за отслабване
Ако планирате да приемате ленени семена като цяло, те първо трябва да се измият и оставят в топла вода за няколко часа. Тогава семената могат да се използват като добавка към различни ястия.
С ежедневния прием на лен има уникален шанс да се върне теглото към нормалното и да се проведе ефективен курс за подобряване на здравето за цялото тяло, като се осигури необходимото количество ценни микроелементи с витамини.
Диетолозите не препоръчват да се превишава установената дневна доза от продукта, тъй като това не само няма да ускори процеса на отслабване, но и може да повлияе негативно на състоянието на черния дроб.
Най -добре е да използвате ленено семе за отслабване на цикли - дневната доза не може да надвишава 30 г. Курсът продължава точно 14 дни, след което се прави двуседмична почивка.
Кефир и лен за отслабване
За да може ленът с кефир да ви помогне да отслабнете, трябва да го приемате по определена схема в продължение на няколко седмици:
- през първата седмица се приема по 1 с.л. л. ленено семе в комбинация с 1 чаша кефир 1% - пийте напитка половин час преди хранене три пъти на ден;
- през втората седмица се повтаря същото като в предходната, но само дозата се увеличава до 2 супени лъжици. л. ленено семе;
- през 3 -тата седмица се приемат 3 с.л. л. ленено семе в комбинация с 1 чаша кефир 1%.
Важно е да запомните, че е строго забранено да се превишава максималната доза от 3 супени лъжици. л. за 1 чаша кефир. След завършване на триседмичен курс се прави същата почивка.
Тинктури, напитки, отвари от ленено семе за отслабване
- Отвара от лен. За да приготвите такава напитка, трябва да вземете около 30 г ленено семе и да излеете 500-700 г вода. След това сместа се довежда до кипене на слаб огън. Варете ленените семена за час, докато се сварят напълно. В този случай съставът трябва редовно да се смесва. За да отслабнете, наученият бульон трябва да се приема няколко пъти на ден преди хранене (приблизително след еднакъв период от време) в продължение на 10 дни.
- Ленена тинктура. Сварена гореща вода се излива в термос и се добавят 30-40 г ленено семе. След това термосът задължително се затваря херметически с капак и се увива в топла кърпа, поставя се на тъмно място за 12 часа. Готовата тинктура се приема за 24 часа, половин час преди хранене, 1 чаша.
- Коктейл от ленено семе. Тази напитка е една от най -ефективните в борбата с наднорменото тегло. Вземете 1 чаша пресен сок от моркови, добавете 2-3 супени лъжици. л. ленено масло или 30 г ленено семе. Съставът се охлажда леко и се оставя да се влива в продължение на 15 минути. Такъв коктейл може да се приема не само преди началото на храненето, но и след него, освен това е много питателен и вкусен, поради което дава усещане за ситост за дълго време.
Кисел от ленено семе
Лененото семе се използва за приготвяне на брашно, което може да се използва за приготвяне на печени изделия, халва и други десерти. Желето е много полезно, което помага да се отървете от наднорменото тегло.
За да приготвите такова желе, 1 литър чиста вода и 2 супени лъжици. л. ленено брашно. Всички компоненти се смесват и съставът се загрява, докато брашното се разтвори напълно. По желание можете да добавите различни компоненти, така че желето да придобие по -интересен и ярък вкус. Веднага след като желето се охлади и се влива, може да се използва за отслабване.
Противопоказания за употребата на лен
Въпреки факта, че ленените семена са много полезни за човешкото тяло, те имат определени противопоказания:
- строго е забранено да се превишава установената доза лен, тъй като вместо положителен ефект ще се появи отрицателен;
- лененото семе съдържа вещества като цианогенни гликозиди, чието ниво в организма не трябва да надвишава разрешената доза;
- струва си да се откажете от употребата на лен и други продукти, които го включват, по време на кърмене и бременност, както и при наличие на остри заболявания на стомашно -чревния тракт.
Ленените семена са ценен и много полезен продукт, но само ако се приемат умерено. Ако това лекарство ще се използва като борба със затлъстяването, първо трябва да се консултирате с опитен диетолог, който ще ви помогне да изберете оптималната доза.
За повече информация относно използването на ленено семе за отслабване вижте тук:
