Разберете всички ползи, които редовно получава човек, който започва да посещава фитнес залата. Често човек може да мисли за необходимостта от дълго време да посещава фитнес залата, след което открива пречки, които му пречат да започне да практикува. Всеки иска да има стройна и красива фигура, но никога не стига до залата. Но само чрез спорт можете да подобрите физиката си. Днес ще се опитаме да разберем причините, които пречат на хората да посещават залата. За да направите това, трябва да разрушите няколко мита, които ви пречат да вземете единственото правилно решение и да започнете да тренирате. В същото време ще разберете какво получавате от тренировките във фитнеса.
Популярни митове за фитнес
Спортна зала - тежък труд
Този мит е един от най -големите възпиращи фактори за повечето хора. По някаква неизвестна причина мнозина смятат, че е необходимо да прекарвате почти цялото свободно време във фитнеса, а ако сте с наднормено тегло, също трябва постоянно да бягате.
Трудно е да се посочи причината за появата на този мит. За да постигне добър резултат в културизма, начинаещият спортист трябва само да посещава фитнес залата два пъти седмично с продължителност на урока не повече от 50 минути. Съгласете се, че това е оскъден разход на свободното ви време. Друго нещо е, че обучението трябва да е трудно и цялото внимание трябва да се обърне на основни упражнения, а не на удобна работа на симулатори. Разбира се, трябва да имате и известен обем знания в областта на физиологията и храненето.
По този начин трябва да разберете, че професията в никакъв случай не трябва да се превръща в тежък труд за вас. Трябва да правите две или три основни упражнения във всяка сесия с 2 или 3 серии. Всеки подход трябва да има от 6 до 8 повторения.
Липса на свободно време
Много често срещано погрешно схващане, въпреки че вече накратко говорихме за времето, необходимо за посещение на залата, ще се спрем на този въпрос по -подробно. Вече знаем, че за начинаещите е достатъчно да отделят само два часа от времето си през седмицата. Можем да приемем, че ще тренирате три пъти и се оказва, че за седем дни ще прекарате три часа. Всеки, дори при натоварен график, може да намери това време за часове.
Разбира се, след работен ден не всеки иска да отиде на тренировка. Промяната на вида дейност обаче е най -добрата релаксация, доказана от учените. Ако професионалната ви дейност е свързана с офиса, тогава няма какво да се говори. След един ден работа с компютър и телефон, часовият урок ще бъде чудесна почивка и ще донесе практически ползи под формата на красива фигура. Ако основната ви работа е свързана с физически труд и може да се почувствате много уморени, това е специфично чувство. Обучението помага за ускоряване на възстановяването от умствена и монотонна рутинна работа.
Не харесва фитнес залите, фитнеса и бодибилдинга
Мнозина са сигурни, че залата винаги не е най -приятната миризма във въздуха. Това вече не е така и повечето съвременни спортни зали и фитнес центрове имат страхотна атмосфера.
Понякога хората просто се смущават да се появят във фитнеса, защото са сигурни, че спортната им форма далеч не е перфектна. Но това е пълна глупост. Посетителите на залите не се интересуват от тена и фигурата ви. Освен това не трябва да приемате, че освен вас, само Аполон ще бъде ангажиран там. Всички започнаха по някое време и формите им не бяха перфектни.
Скъпо е да ходите на фитнес
За да посетите залата, трябва да закупите обикновена спортна униформа, ако тя липсва, и абонамент. Разбира се, можете да платите за всяко посещение поотделно, но благодарение на абонамента можете да спестите много. Също така, след като си купят абонамент, много хора ще се оженят в залата, тъй като всичко е платено, а след това ще се включат и всичко ще бъде наред.
Никога не съм спортувал и не бива да започвам
Често човек си мисли, че ако преди не се е занимавал със спорт, сега определено е твърде късно да започне. Но това са пълни глупости, защото когато тялото ви започне да се променя към по -добро, целият ви живот ще се промени. Трябва да запомните и за здравето, всички силови тренировки са много полезни. Разбира се, най-добрата възраст за изграждане на основата на мускулите е 16-19 години, но можете да започнете да тренирате на 40 или дори по-късно. Не можете да спечелите Олимпия, но и не е нужно. Възрастта не може да бъде пречка за започване на уроци.
Научете за ползите от силовите тренировки във фитнеса в това видео:
