Хранителните добавки обикновено включват различни витамини, минерали, аминокиселини и други подобни. Разберете какво предприемат спортистите, за да наддават на тегло. Всички ние използваме хранителни добавки в различна степен. Всички спортни добавки отговарят на това определение. В Съединените щати тази група включва всички препарати, съдържащи витамини, аминокиселини, растителни екстракти, антиоксиданти и др. Вижте прегледа на спортните хранителни добавки на Бил Филипс днес.
Групи за хранителни добавки на Bill Phillips
Бил Филипс предлага да се класифицират всички хранителни добавки в три групи според техните ефекти.
Първата група се състои от добавки, които могат да премахнат дефицита на определени вещества в организма. Те включват, да речем, витамини. Тези лекарства се използват от голям брой хора от дълго време и те ви позволяват да се отървете от липсата на витамини.
Учените смятат, че под въздействието на физическо натоварване тялото консумира повече хранителни вещества и поради тази причина спортистите трябва да ги приемат допълнително. Това ще поддържа ефективността на всички системи на тялото, както и ще ускори растежа на мускулната маса. Да кажем, че със сигурност е известно, че хромът влияе върху концентрацията на инсулин. В същото време повечето хора имат недостиг на това вещество. Допълването с хром може да помогне за ускоряване на мускулния растеж. Втората група включва хранителни добавки, които осигуряват на организма хранителни вещества за нормалното функциониране на клетъчните структури. Пример за това е креатинът. Тази добавка е много популярна сред спортистите и те не трябва да имат дефицит на веществото. Въпреки това, в хода на изследванията е установено, че с използването на обикновени храни, липсата на креатин може да бъде много изразена. Добавянето на креатин монохидрат към вашата диета определено няма да е излишно.
Третата група хранителни добавки включва лекарства, които произвеждат фармакологичен ефект върху организма. Просто казано, това са добавки, които съдържат вещества, които не се изискват от клетките в момента, но които влияят върху тяхното функциониране.
Гуарана е чудесен пример. Това растение съдържа голямо количество кофеин, което може да ускори метаболизма. Клетките не се нуждаят от кофеин за своята жизнена дейност, но това вещество може да действа върху тях.
Юрий Спасокукоцки ще ви разкаже за различните видове спортно хранене в този видео преглед:
