Разберете какви лекарства да използвате за момичета, които активно се занимават с фитнес и се състезават в състезания по бикини. Трябва да се признае, че момичетата са лишени от информация за процеса на обучение. На повечето уеб ресурси можете да намерите голямо количество информация относно културизма за мъже, но момичетата в това отношение са много по -трудни. Подобна е ситуацията и със спортното хранене. Смята се, че почти всички добавки, произведени днес, са само за мъже. Това обаче не е така и днес ще говорим за добавки за здравето на жените в културизма.
Спортно хранене за момичета в културизма
При посещение на фитнес, момичетата преследват собствените си цели и на първо място това е борбата с наднорменото тегло. Поради тази причина днешният ни преглед ще започне с горелки за мазнини.
Горелки за мазнини
Всички момичета, по -голямата част със сигурност, когато посещават фитнес залата, очакват да се отърват от излишните телесни мазнини. Нещо повече, не е необходимо да се говори за сваляне на няколко десетки килограма и често това желание е много скромно, да речем, да отслабнете с пет килограма мазнини. Женското тяло не иска лесно да се раздели с мастните си натрупвания и е много трудно да се направи без помощта на горелки за мазнини. Сред най-популярните и работещи добавки, ускоряващи липолизата, са Гуарана, смес от ECA, Йохимибин, Карнитин и екстракт от зелен чай.
Протеинови смеси
Освен че искат да отслабнат, някои момичета искат и малко мускулна маса. Не бива да се изненадвате от това, но това се случва доста често. Укрепвайки мускулите, рокля или дънки ефективно ще подчертаят формата на момичето. Както знаете, за изграждане на мускули са необходими подходящи материали - протеинови съединения.
Най -ефективен е суроватъчният протеин, който има пълен аминов профил и се абсорбира бързо от организма. Днес е общоприето, че при избора на протеинови смеси трябва да се даде предпочитание на изолат или хидроизолационен агент, тъй като те имат максимална скорост на абсорбция. В хода на последните научни изследвания обаче беше установено, че те не осигуряват сериозни ползи. По този начин момичетата могат безопасно да купуват концентрат или да изолират. Имайте предвид, че цената на първия вид протеинова смес е най -приемлива.
Освен това можете да обърнете внимание на казеина. Този вид протеинови съединения се преработват в рамките на няколко часа и през цялото това време тялото получава амини. Това може да се окаже много ценно свойство не само за използване на казеин вечер, но и през целия ден.
Витаминни комплекси
Момичетата, които са активни в живота, не могат без витамини. Трябва също да запомните значението на минералите. За женското тяло това е още по -важно в сравнение с мъжете. Трябва да се отбележи, че момчетата като цяло могат да се справят с обикновените витамини от аптеката, но момичетата се нуждаят от тези вещества във високи концентрации. Днес се произвеждат специални женски комплекси, на които трябва да се обърне внимание.
Добавки за подобряване на функционирането на ставно-лигаментния апарат
Вече е известно със сигурност, че можете да промените тялото си само с помощта на силови тренировки. Фитнесът със сигурност е добър, но ако искате да видите добри резултати, тогава щангите и гирите не могат да бъдат пренебрегнати.
Лигаментно-ставният апарат на жената не е предназначен за вдигане на тежести за дълго време. Поради тази причина е необходимо да се въведат в диетата специални добавки, съдържащи колаген и глюкозамин. Това ще ви спести от хрущене и дискомфорт в ставите.
Комплекси преди тренировка
Въпреки че все още има много дебати относно тяхната ефективност, момичетата ще намерят тази форма на спортно хранене за много полезна. Освен работа, нашите жени прекарват много време в готвене, грижи за деца и ходене до супермаркети за хранителни стоки. Но също така трябва да отидете на работа. В такъв ритъм на живот понякога няма време за посещение на фитнес залата и в този момент използването на комплекс преди тренировка ще ви зареди с енергия и ще ви ободри.
Гинко билоба
Тази добавка често се нарича еликсир за дълголетие. Основната задача на Гинко Билоба е да предпазва организма от свободните радикали. Но това не е единственото полезно свойство на добавката. Билоба също помага за подобряване на кръвообращението в мозъка, което води до подобрен транспорт на кислород до клетките. В резултат на това мозъкът започва да функционира по -ефективно.
BCAA
Вероятно вече знаете за тази група амини - левцин, валин и изолевцин. Те имат мощни антикатаболни свойства и ще предпазят мускулите ви от разрушаване. Ако финансовото ви състояние ви позволява, не забравяйте за тези добавки.
Омега мазнини
Това са много важни вещества, които могат да проникнат в тялото само отвън. Омегите имат широк спектър от положителни ефекти върху организма. Например, приемането на добавки, съдържащи тези вещества, може да намали риска от сърдечни заболявания, да засили защитните механизми на тялото ви, да подобри здравето на косата и ноктите, да ускори метаболизма ви и др.
Анна Борисова говори за добавки за здравето на жените в това видео:
