Идеални диетични бонбони за фитнес без захар и масло. Те са невероятно вкусни, напълно безвредни за фигурата и изключително здрави! Когато наистина искате нещо сладко, това е истинско спасение, и то без вреда за фигурата.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Разбира се, готовите диетични сладки се продават в отделите за диета и диабет. Технически те са също толкова нискокалорични и не предизвикват апетит като класическите сладкиши. Но напоследък стана модерно да се готвят сладкиши у дома от сушени плодове, ядки, овесени ядки и други полезни продукти. Ето защо, ако искате нискокалоричен и в същото време вкусен, тогава научете как да готвите такива десерти. Тъй като домашните сладки дори могат да бъдат основата на диетата и напълно да заменят закуската или закуската. Те поддържат баланса на мазнини, въглехидрати, протеини и осигуряват енергия за дълго време.
С други думи, ако се грижите за фигурата си, то този деликатес е точно за вас. Бонбоните са направени от натурални продукти с нисък гликемичен индекс и ниско съдържание на мазнини. Те са специално създадени за тези, които искат да свалят тези излишни килограми. Но докато сте на диета, е необходимо напълно да изключите всички сладки бонбони от диетата. Но този деликатес не е никак страшен при коригиране на теглото. Стройни ханш и тънка талия са просто предоставени за вас.
Забележка: Тази рецепта може да бъде допълнена със сушени кайсии, стафиди, фурми, други сортове ядки, сусам, тиквени семки, фъстъци, черен шоколад, шам фъстък и др.
- Калорично съдържание на 100 g - 256 kcal.
- Порции - 15-18
- Време за готвене - 20 минути
Съставки:
- Овесени люспи - 100 g
- Обелени слънчогледови семки - 100 g
- Пшенични трици - 50 g
- Сини сливи - 200 g
- Лимонова кора - 1 чаена лъжичка
- Кокосови стърготини - 2 супени лъжици
- Орехи - 100 гр
Готвене на фитнес сладкиши
1. Измийте сините сливи и ги покрийте с топла вода, така че да набъбнат малко. Портокаловата кора се залива с вряла вода, така че да омекне. Оставете ги за 5-10 минути.
2. Орехите и слънчогледовите семена могат да се използват сурови, или можете да запалите предварително в чист и сух тиган. Пържените ядки, разбира се, са по -вкусни. Те обаче са и по -хранителни.
Поставете приставката за нарязване в кухненски робот и добавете ядки, семена, трици и овесени ядки. Триците могат да се използват и в други сортове: лен, овес, елда, ръж и др. Между другото, ако желаете, можете също да изсушите овесените ядки малко в сух тиган. Освен това, за разлика от ядките, те не само ще имат по -добър вкус, но и няма да увеличат съдържанието на калории.
3. Добавете накиснатите сини сливи и портокаловата кора към кухненския робот.
4. Сложете счупената маса в удобен съд.
5. Изсипете кокосовите стърготини в плоска купа. Оформете сместа на кръгли бонбони и поставете в кокоса. Обърнете топката няколко пъти, така че да е напълно покрита с стружки.
6. Поставете бонбоните върху плоска чиния и приберете в хладилник за час, за да замръзне. Съхранявайте ги на хладно място, за да ги поддържате твърди и твърди. Използвайте ги сутрин с чаша чай или кафе и като независима пълна закуска.
Вижте също видео рецепта как да си направите фитнес бонбони.
