Какви плодове помагат за бързо отслабване. Описание на вкусни продукти за отслабване и рецепти за домашна употреба. Плодовете за отслабване са естествен продукт, който съдържа естествени антиоксиданти, хранителни вещества и флавоноиди, необходими за балансираното функциониране на всички органи и системи на човешкото тяло. Те едновременно попълват хранителните запаси и стимулират центъра за удоволствие на мозъка. Зърнената диета не причинява дискомфорт - няма да се налага да нарушавате обичайния ритъм на живот.
Как да изберем плодове за отслабване
Когато използвате плодове за отслабване, не се отчита толкова калоричното съдържание, а ефектът върху тялото. Не може да се каже недвусмислено, че тези плодове помагат да отслабнете по -бързо, а използването на други е загуба на енергия, време, а понякога и пари. Всеки човек реагира индивидуално на продукти за отслабване.
Червена боровинка
Червената боровинка се използва за отслабване поради своите свойства: стимулира отделянето на стомашен сок и насърчава бързото смилане на храната, стимулира перисталтиката.
Калоричното съдържание на боровинки на 100 g е 46 kcal, от които:
- Белтъчини - 0,4 g;
- Мазнини - 0,1 g;
- Въглехидрати - 12,2 g;
- Вода - 87,13 g.
Витаминно -минералният състав на боровинките е представен от високо съдържание на аскорбинова киселина, витамини К1, РР, група В, калий, фосфор, калций, кобалт, титан и калай. Киселото зрънце съдържа фенолни киселини, различни киселини, бетаини, левкоантоцианини, фруктоза и глюкоза, антоцианини.
Червената боровинка е мощен антиоксидант, който премахва токсините от тялото, потиска патогенните бактерии в червата и подобрява имунитета.
Влияе на загубата на тегло поради високото съдържание на киселина. Стимулира секрецията на храносмилателни ензими в стомаха и панкреатичен сок в панкреаса. Храната, която влиза в тялото, се разтваря бързо, но не се абсорбира напълно, тъй като скоростта на чревната подвижност се увеличава.
Това обаче не означава, че тялото има недостиг на хранителни вещества, необходими за здравословен живот. По време на диетата с боровинки не е нужно да се отказвате от познати храни, с изключение на мазни и пържени храни, нито да се чувствате гладни.
На етапа на отслабване, преди всяко хранене, пийте чаша сок от червена боровинка, разредена с вода в съотношение 1/5 - течният мед се използва за подобряване на вкуса, не много за премахване на горчивина и киселинност. Тази диета се спазва една седмица. През това време можете да намалите теглото с 2-3 кг.
По-щадящ начин да отслабнете са дните на гладуване 1-2 пъти месечно. През деня на гладно ще трябва да откажете храна и да вземете само коктейл от червена боровинка.
Рецепта за коктейл: добавя се чаша сок от червена боровинка с 1,5 чаши минерална вода, 3 супени лъжици лимонов сок, половин чаша портокалов сок, 1/4 чаша сок с ябълкова каша или кайсия. Можете да смесвате тези сокове. Подправете с индийско орехче, джинджифил на прах и канела, добавете мед. Напитката се вари 10 минути. Всичко, което се е случило, трябва да се изпие за 1 ден.
Ако трябва бързо да влезете във форма, тогава можете да замените всички напитки със сок от червена боровинка в рамките на една седмица, без да се придържате към диета.
Противопоказания за отслабване с помощта на боровинки: язвена болест, дори в анамнеза, бъбречни и чернодробни заболявания, остри възпалителни процеси на храносмилателния тракт.
Ягода
Лятно сладко сочно зрънце. Ягодовата диета едновременно помага да отслабнете с 2-3 кг и да наситите организма с полезни вещества.
Калоричното съдържание на плодове на 100 g е 41 kcal, от които:
- Белтъчини - 0,8 g;
- Мазнини - 0,4 g;
- Въглехидрати - 7,5 г;
- Диетични фибри - 2,2 г;
- Вода - 87,4 g.
Пулпът на сладко зрънце съдържа: витамини В - В1, В2, В9, ретинол, токоферол, витамин Е, фосфор, калий, цинк, фосфор, натрий, йод.
Ягодите имат следното въздействие върху организма: укрепва зъбния емайл и костната система, поради високото съдържание на магнезий, спира развитието на инсулти, стимулира производството на червени кръвни клетки, забавя процеса на стареене поради високото съдържание на витамин Е, който има антиоксидантни свойства.
В 100 г ягоди има толкова аскорбинова киселина, колкото в 1 среден портокал. Използвайки плодове за отслабване, можете да укрепите имунната система дотолкова, че настъпването на сезона на традиционните вирусни заболявания вече не може да се страхува.
Ягодовата диета продължава 4 дни. През това време теглото се намалява с 2-3 кг.
Пример за диета за 1 ден:
- Закуска: Плодова салата с основната съставка, последвана от ябълка и подправена с нискомаслено кисело мляко. Можете да добавите мед.
- Обяд: чаша горски плодове, салата от 2 пресни краставици с орехи, подправени с лимонов сок, 50 г пилешко месо.
- Следобедна закуска: допълва ягодите със сушена бисквита или парче ръжен хляб.
- Вечеря: витаминна салата-смесете ягоди, 2 варени картофа, червен лук, нискомаслено извара, малко нискокалорична заквасена сметана.
Ягодовата диета не е за всеки. Самото зрънце е силен алерген и освен това е много сладко. За да се намали възможната алергизация на тялото, обикновено се измива с мляко. Но в този случай ще бъде трудно да се отървете от излишните килограми.
Череша
Това зрънце е подходящо и за отслабване, въпреки че е трудно да го наречем нискокалорично.
Калоричното съдържание на череши на 100 g е 52 kcal, от които:
- Белтъчини - 0,8 g;
- Мазнини - 0,2 g;
- Въглехидрати - 10,6 g;
- Диетични фибри - 1,8 г;
- Вода - 84,4 g.
Черешовата каша е богата на пектини, витамини А, С, РР, мед, калий, цинк, желязо, магнезий, органични киселини, антоцианини.
Благодарение на този химичен състав черешите помагат бързо да се отървете от наднорменото тегло: мазнините се окисляват, мастният слой се разпада на глицерин и вода. В бъдеще глицеринът се използва като източник на енергия, а водата се отделя от тялото.
Черешата стимулира производството на храносмилателни ензими, ускорява метаболизма, стимулира отделителната система, намалява риска от развитие на захарен диабет, облекчава болезнените усещания при артроза и артрит, има противовъзпалителен ефект и повишава устойчивостта на организма към стресови фактори и физически натоварвания.
Черешата има друго много важно свойство. Той стимулира производството на хормона на съня мелатонин. Здравословната нощна почивка предотвратява развитието на много заболявания на нервната система. По време на черешовата диета тялото не изпитва емоционален дискомфорт.
Има два начина да отслабнете с череши. Една от тях е моно диетата. Преди всяко хранене трябва да изпиете половин чаша черешов сок или да изядете 1 чаша череши. Трябва да ядете не повече от 3 пъти на ден, теглото на диетичните ястия е до 200 г. Използват се само диетични продукти, те се готвят само на пара или варени.
Вторият начин е седмична диета. Приблизително дневно меню, въз основа на което трябва да бъде съставена диетата:
- Закуска: черешов сок - чаша, твърдо яйце, голям грейпфрут или портокал.
- Обяд: салата с череши, моркови и ябълки, подправена със сметана, 2 варени картофа, чай или кафе. Можете да ядете зеленчукова яхния и 100 г пилешки гърди, парче препечен хляб.
- Вечеря: череша - чаша, порция винегрет, тост със сирене, чай.
Без подправки: захар, черен пипер или сол. Добавка към диетата - 1,5 литра минерална вода на ден.
Глюкозата, която тялото получава от череши, бързо навлиза в кръвта и се превръща в източник на енергия. Една чаша череши, по отношение на ефекта си върху центъра за удоволствие, може да замени половин блокче млечен шоколад.
Противопоказание за отслабване с череши е повишената киселинност на стомашния сок. В този случай можете да го замените с черна череша - тя има подобен ефект върху тялото, но по -сладък. Вярно е, че трябва да се има предвид, че калоричното съдържание на черешите е по -високо - 61 kcal на 100 g.
Годжи Бери
Ефективно е да се използват годжи плодове за отслабване, въпреки тяхното доста високо съдържание на калории.
На 100 g продукт - 299 kcal, от които:
- Протеини - 11,7 g;
- Мазнини - 3,7 g;
- Въглехидрати - 43,2 g.
Плодовете съдържат голямо количество аминокиселини, протеини, каротеноиди, витамин С, цинк, калций, селен, йод, мед и 15 пъти повече желязо от спанака.
Употребата на годжи бери потиска възрастовите промени, повишава имунния статус, укрепва структурата на костната тъкан и мускулните влакна, стимулира производството на растежен хормон и намалява риска от рак и нормализира кръвното налягане.
За хората, които трябва постоянно да контролират теглото си, годжи плодовете са отлично допълнение към дългосрочните нискокалорични диети. Те спомагат за ускоряване на метаболитните процеси и същевременно попълват резерва на организма от хранителни вещества. Теглото се поддържа на същото ниво, докато качеството на кожата и косата не се влошава.
Начини за отслабване с годжи плодове:
- Вечер залейте 20-30 г годжи плодове с вряла вода. На сутринта те пият инфузията и ядат плодовете вместо закуска.
- Едно от храненията се заменя с ястие с годжи бери. Например с овесена каша: овесената каша се накисва, половин чаша, след това се сварява, добавят се чаена лъжичка годжи бери и обезмаслено мляко. Можете да направите смути за закуска: смесете 1 киви, 1 ябълка и чаена лъжичка годжи плодове в блендер, изсипете чаша кефир, разбийте отново.
- Отслабване с тинктура за отслабване. Шепа годжи се поставя в бутилка водка, влива се в продължение на 10 дни на тъмно място, като се разклаща от време на време. Те филтрират водка. Приемайте по 10-20 капки преди всяко хранене. Ако започне да отслабва, тинктурата се пие 30 минути след хранене.
- След хранене винаги пийте чаша чай с годжи. Вряща вода се настоява за 15 плодове.
Противопоказания за употребата на годжи бери за отслабване са склонността към диария, алергична реакция към храни с каротин, лекарства, колит и ентероколит и заболявания на храносмилателния тракт в активната фаза.
С годжи трябва да се ядат само познати храни. Това предупреждение се отнася особено за плодовете и зеленчуците - само сезонни, отглеждани в тази област.
След два месеца от този метод за отслабване е наложително да се направи почивка за 4 седмици.
Малини
Японски учени смятат, че не са необходими диети за отслабване. Достатъчно е редовно да ядете половин чаша пресни малини преди всяко хранене и килограмите ще „отлетят“.
Калоричното съдържание на малини на 100 g е 46 kcal, от които:
- Белтъчини - 0,8 g;
- Мазнини - 0,5 g;
- Въглехидрати - 8, 3 g;
- Диетични фибри - 3, 7 g;
- Вода - 84, 7 g.
Малиновите плодове съдържат много киселини - ябълчена, винена, найлонова, салицилова и мравчена, захари и дизахариди, танини, пектини, калиеви и медни соли, ацетоин, цианин хлорид, бензалдехид, каротин, аскорбинова киселина, витамини от група В, етерични масла …
Високото съдържание на фибри стимулира перисталтиката, полезната чревна микрофлора се възстановява. Малина стимулира производството и отделянето на жлъчка и уриниране, увеличава производството на липиди в организма и потиска отлаганията на вредния холестерол по стените на кръвоносните съдове, ускорява кислородния обмен и метаболизма на междуклетъчното ниво и увеличава съсирването на кръвта.
Малиновата диета е предназначена за 3 дни. Приблизителната дажба на дневното меню е както следва:
- Закуска - 100 г всеки ферментирал млечен продукт със същото количество плодове.
- Обяд - порция прясно месо 200 г, подправено с малинов сос.
- Вечеря - малинова салата с кисело мляко.
Можете също да отслабнете с малини със захарен диабет, допълвайки диетата с малинов сок. Ако имате анамнеза за подобна диагноза, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към подобна диета.
Не можете да използвате малини за отслабване: с подагра, ревматизъм и артрит, уролитиаза, с бъбречна и чернодробна недостатъчност, с бронхиална астма и наличие на доброкачествени новообразувания в носната кухина, с бъбречни проблеми. Хората с диабет трябва да имат предвид захарите в малините. Това зрънце е противопоказано и при астма.
Плодове от личи
Плодовете на личи имат богат витаминен и минерален състав, активно се използват от източната народна медицина и се използват за отслабване.
Калоричното съдържание на личи на 100 g е 66 kcal, от които:
- Белтъчини - 0,8 g;
- Мазнини - 0,4 g;
- Въглехидрати - 16,5 g;
- Диетични фибри - 1,3 г;
- Вода - 81.76 g.
Като част от диета за отслабване, плодовете от личи помагат за попълване на резерва от хранителни вещества поради голямото количество хранителни вещества и полезни съединения. В пулпата на плода: витамини С, Е, К, група В - В1, В3, В6, калций, калий, фосфор, цинк, магнезий, желязо, моно- и дизахариди, холин.
Плодовете на личи спомагат за почистването на червата, ускоряват метаболитните процеси, облекчават запека, намаляват нивата на холестерола в кръвта, повишават либидото, спират неврологичните тикове и намаляват честотата на заболявания на нервната система, повишават устойчивостта на стрес.
Диетата с личи е като отслабване с годжи плодове. Във всяка нискокалорична диета, предназначена за продължителна употреба, едно хранене е ястие с плодове от личи. Ако не е възможно да ги купите в Русия, тогава можете да опитате гел за отслабване BioLite, направен от плодове личи.
Разтоварващи рецепти:
- Плодов микс. Нарежете половин малък пъпеш на кубчета, нарежете плодовете на личито (150 г) наполовина, добавете 7-8 ягоди и 1 каша от мандарина, няколко бадема. Сместа се подправя с мед и лимонов сок.
- Салата. Смесете 2 нарязани пресни краставици, 10 плода личи, нарязан червен шушулка. Подправете с оризов оцет, захар, сол, кориандър, сок и кора от лайм.
- Гореща салата от морски дарове. Печени кралски скариди (250 г) и 12 плода личи се подправят с 1 супена лъжица доматено пюре, растително масло, оцет, добавете сос Уорчестър.
Можете да въвеждате личи в диета на гладно през цялото време, когато я следвате.
Въпреки факта, че пресните личи са отлични средства за утоляване на жаждата, не трябва да се пренебрегват обичайните препоръки за диети. Напитки за отслабване - зелен чай, чиста и минерална вода.
С тенденция към стоматит, с ерозивно увреждане на храносмилателния тракт, с язвена болест и с повишено образуване на газове, трябва да изберете различен начин за отслабване. Не можете да въвеждате личи в протеинова диета - това може да провокира чревна обструкция.
Касис
За отслабване можете да използвате всички видове касис, редуващи се дни. Най -нискокалоричните са бели и червени, най -високите калории са черни.
Калоричното съдържание на касис на 100 g е 63 kcal, от които:
- Протеин - 1 g;
- Мазнини - 0,4 g;
- Въглехидрати - 7, 3 g;
- Вода - 83,5 g.
Останалото е пепел и диетични фибри.
Калоричното съдържание на бяло и червено френско грозде е 39-42 kcal на 100 g, от които:
- Протеини - 0,5-0,6 g;
- Мазнини - 0,2 g;
- Въглехидрати - 7, 7-8 g;
- Вода - 85 g
- Пепел - 0, 6 g.
Останалата част са диетични фибри.
Химическият състав на касис: витамини А, Е, D, С, К, Р, витамини от група В - В1, В2, В6, В9, фосфор, калий, желязо, танини, комплекс от органични и неорганични киселини, етерични масла.
Аскорбиновата киселина в червеното и бялото френско грозде е 4 пъти по -малко, отколкото в черното, но има голямо количество селен, пектин и азотни вещества. Количеството на другите хранителни вещества е приблизително същото, но съдържанието на каротин е високо в червената касис.
Черно френско грозде тонизира, има съдоразширяващ ефект, ускорява метаболитните процеси, почиства кръвта. Има диуретично, потогонно и противовъзпалително действие, понижава кръвната захар, стимулира надбъбречните жлези и е антиоксидант.
Червеното и бялото френско грозде помагат за възстановяване на жизнеността в случай на преумора, тонизират, предотвратяват заболявания на кръвотворната система, разтварят холестерола и премахват чревните спазми. Противовъзпалително и потогонно действие, подобно на касис.
Всички плодове от този тип имат общоукрепващ ефект, независимо от цвета.
Диетата с касис е предназначена за 4 дни. Приблизителна дневна диета:
- Закуска: твърдо сварено яйце, 30 г сирене, чаша компот от касис без захар.
- Обяд: постно месо или риба - 100 г, салата от маруля или зелени краставици със зехтин, шепа касис.
- Вечеря: извара - 150 г, касис може да се смеси с извара или да се яде отделно.
При силно чувство на глад можете да закусите с шепа горски плодове.
Ако е възможно, започнете диетата с бяло френско грозде, прекарайте втория ден с черно, третия с червено, а на четвъртия ден плодовете се смесват.
Противопоказания за диетата с касис са заболявания на бъбреците и черния дроб, храносмилателния тракт. Червеното и бялото френско грозде не трябва да се въвеждат в диетата с намалено съсирване на кръвта.
Калина
Калина рядко се въвежда в диетите, въпреки ниската си хранителна стойност и способността да се използва през цялата година. Полезните свойства на зрънцето се запазват изцяло при замразяване.
Калоричното съдържание на калина на 100 g е само 26 kcal, а те съдържат само 7 g въглехидрати и вода. Идеалният състав за отслабване е попълването на енергия и липсата на мазнини.
Калината съдържа: витамин С - повече от цитрусови, РР, каротин, витамин К, фолиева киселина, токоферол, молибден, манган, селен, магнезий, цинк, мед, желязо, хром, калций - голямо количество, кобалт, калий, органични киселини, пектини, флавоноиди.
Ефектът на калината върху тялото: антивирусно, потогонно, тонизиращо, хепатопротективно, тонизиращо. Той предотвратява развитието на онкологични процеси и спира евентуалното развитие на депресия, отпуска червата и премахва спазмите.
Диетата Калина е предназначена за една седмица. Приблизително дневно меню за 1 ден - всички порции по 100 г:
- Закуска: половин чаша желе от калина, същото количество всяка каша от мляко, измийте с компот от калина - 1 чаша.
- Закуска: всяка зеленчукова супа и 100 г горски плодове.
- Обяд: рибна супа - половин чаша, порция прясно месо или риба 100 г, зеленчукова салата с лимонов сок, компот от калина.
- Вечеря: зеленчукова супа с изключение на картофи, постно месо, плодова салата - всякакви плодове, различни от банан, подправени с нискомаслено кисело мляко.
- Чаша желе от калина преди лягане.
Не можете да използвате калина за отслабване с подагра, артрит, с повишена киселинност на стомашния сок, с повишено съсирване на кръвта и хора с ниско кръвно налягане.
Препоръки за отслабване на зрънце
При избора на горска диета за отслабване трябва да се вземе предвид не само липсата на алергична реакция, но и вкусовите предпочитания. Много е трудно да се използва дори краткосрочен продукт, за който душата „не лъже“.
Често срещано при отслабване с плодове:
- Необходимо е да се изостави солта или да се намали максимално нейната употреба.
- Трябва да допълвате диетата с чиста или минерална вода, зелен чай и да пиете около 1,5-2 литра на ден.
- Ако започнете да се чувствате гладни, трябва да закусите основния продукт на диетата - плодовете. Можете да изядете около шепа. Ако отслабвате с личи или годжи плодове, поставете 1-2 плодове в устата си и задръжте поне 3 минути, преди да погълнете.
- Не можете да отслабнете по време на бременност и по време на кърмене, с остри възпалителни процеси, на фона на повишаване на температурата, с рецидиви на хронични заболявания.
- Ако състоянието се влоши, диетата трябва незабавно да се прекъсне.
Гледайте видео за плодове за отслабване:
Бери диетите ви помагат бързо да се отървете от излишните килограми, но за да не се върнат, не можете да включвате мазни храни и храни с подправки в диетата. Отслабването трябва да бъде допълнено с тренировки със специални упражнения за проблемните зони. Ако пренебрегнете препоръките, загубените килограми бързо ще се върнат.
