Разберете как да отслабнете бързо и без вреда за здравето, като ядете проста елда, и какви ползи има такава диета за организма. Диетата с елда е един от най -популярните и ефективни методи за отслабване, с който можете да постигнете идеална фигура и да не навредите на собственото си здраве. Само за 7 дни консумация на елда можете да отслабнете с около 5-10 кг наднормено тегло. Но ако правилата за хранене на елда се използват в продължение на няколко месеца, крайният резултат ще бъде впечатляващ. Въпреки това, преди да започнете да отслабвате с елда, трябва внимателно да прочетете всички препоръки и противопоказания.
Ползите от елда за организма
За първи път елда се отглежда в Индия. Преди няколко века се наричаше „черен ориз“и „черна пшеница“. Тази зърнена култура придоби своята популярност поради факта, че помогна да се задоволи чувството на глад за дълго време.
Днес ястията от елда се приготвят много често, защото много хора я обичат и уважават. Зърната от елда съдържат голямо количество растителни протеини, включително витамини Р и В. Благодарение на тези полезни свойства, елдата се превръща в ценен енергиен продукт. В случай, че този вид зърнени храни се използва често, сънят на човек се подобрява, устойчивостта на стрес се увеличава значително, космените фоликули, нокътните плочи и структурата на кожата се укрепват. Освен това елдата е зърнена култура, която може да се превърне в пълноценен заместител на месото.
Това обаче далеч не са всички положителни качества, които елдата притежава. Крупите имат уникален състав, в който калият, желязото, калцият, магнезият са оптимално балансирани. Тези вещества допринасят за повишаване на нивото на образуване на еритроцити в кръвта, тенът на лицето става свеж, кръвното налягане и теглото се нормализират, депресията се елиминира, зъбите и костите стават здрави и силни.
Елдата също има изразени лечебни свойства. Съдържа голямо количество рутина, която ефективно укрепва кръвоносната система и предотвратява кървенето. Диетолозите съветват да се яде каша от елда възможно най -често, особено ако има такова неприятно заболяване като разширени вени, артрит, ревматизъм или хемороиди.
Ако ядете ястия от елда няколко пъти седмично, не можете да се страхувате от висок холестерол, както и от старческа склероза. Сърцето се укрепва, съдовете връщат еластичността.
Елдата е задължителен продукт, който трябва да присъства в диетата на хората, живеещи в големи индустриални центрове или в райони с лоша екология. Той съдържа голям комплекс от полезни вещества и има същия ефект като сорбент. В резултат на това тялото бързо се освобождава от тежки метали, токсични токсини, радионуклиди и токсини.
Основата на диетата от елда за отслабване
За да отслабнете и да не навредите на собственото си тяло, трябва да знаете как правилно да готвите елда, както и как да я използвате. В основата на бързото отслабване е замяната на храната, която се консумира всеки ден, с елда на пара.
Малките кафяви зърна са ценен източник на естествени влакна. Той, подобно на естествена четка, минава по вътрешните стени на червата и извършва своето ефективно почистване. Също така, елдата съдържа много въглехидрати, поради което този продукт е просто идеален за спазване на диетична диета и не можете да се притеснявате, че гладът ще ви притеснява.
Ако планирате да отслабнете с помощта на тази диета, не можете да готвите обикновена каша от елда. Важно е да се настоява за диетични зърнени храни вечер. Най -добре е да използвате термос или тенджера за това. На първо място, зърнените култури задължително се сортират и се измиват с хладка вода. след това елдата се задушава - взема се 1 част зърнени храни и се залива с 3 части вода. Съставът се оставя за една нощ, за да се влее добре. Категорично е забранено добавянето на сол и различни подправки, тъй като те не могат да се консумират по време на диетата.
Можете да започнете да отслабвате директно сутрин. Цялото съдържание на термос е разделено на малки и равни порции, които трябва да се ядат през целия ден. Препоръчително е да се пие каша с неподвижна вода. Течността може да се консумира в почти неограничени количества. По това време също е полезно да се пие нискомаслен диетичен кефир, но не повече от 1 литър на ден.
Елдата на пара, приготвена без сол, няма най -приятния вкус, което може да доведе до желание да се прекъсне отслабването. Можете да избегнете това, като добавите няколко пресни нарязани билки към ястието.
Повечето хора, спазващи диета от елда, могат да се сблъскат с такъв неприятен проблем като обща слабост, силно главоболие и умора. Това е напълно нормална реакция, тъй като тялото започва да страда от остър дефицит на захар, който напълно липсва в елдата.
За да подобрите благосъстоянието и настроението си, се препоръчва да разтворите малко натурален течен мед (не повече от 1 супена лъжица) в чаша негазирана минерална вода. Тази напитка трябва да се пие на празен стомах. Можете също да ядете малко мед през деня, особено ако се чувствате уморени и слаби.
Възможности за диета с елда
В зависимост от волята и мотивацията, можете да изберете идеалната диета от елда за себе си. Днес има бързи методи, които ви позволяват да постигнете резултата само за няколко дни, но те могат да бъдат опасни за тялото. Можете да използвате и по -дълги диети, предназначени за няколко седмици, но с по -мек ефект.
Ако трябва да приведете фигурата си в добра форма само за няколко дни, се препоръчва да използвате тежка диета с кефир-елда, която е предназначена за 3 дни. По това време можете да ядете само нискомаслен кефир с задушена и винаги прясна каша от елда. Поради стриктното спазване на тази диета става възможно да се свалят около 1-3 кг наднормено тегло.
За да получите по -ярък резултат, се препоръчва да следвате диетата за една седмица. През този период от време се губят приблизително 7-10 кг, но тази цифра директно зависи от първоначалното телесно тегло и начина на живот. Освен това си струва да се запасите с търпение и сила на волята, тъй като в този случай, както и на тридневна диета, е разрешено да се използват само несолена елда и кефир.
Можете да ядете елда с кефир, като добавите малко количество неподсладени плодове, пресни сезонни зеленчуци или сушени кайсии. Честотата на храненията няма строг график. На сутринта трябва да ядете 3-5 супени лъжици. л. елда, запарена вечер и изпийте чаша вода (гореща), с добавяне на джинджифил или канела (именно тези продукти допринасят за по -ускорено разграждане на съществуващите подкожни мастни натрупвания).
През деня можете да правите малки корекции в менюто, като вземете предвид собствените си гастрономически предпочитания. Например, на следобедна закуска е полезно да изпиете чаша кефир, за да задоволите глада и да изядете зелена неподсладена ябълка, за обяд можете да изядете част от елда, допълвайки я с няколко листа маруля, да готвите задушени зърнени храни със зеленчуци или плодова салата за вечеря и използвайте пресен лимонов сок за дресинг.
Не трябва да забравяме за спазването на правилния режим на пиене, предотвратявайки дехидратацията на организма по време на диетата. Основното правило за здравословно отслабване е да консумирате 2 литра чиста вода през целия ден. Разбира се, не всеки може да пие течност в такива количества, затова диетолозите съветват да се замени водата със зелен чай (без захар) или билкова отвара.
Диетата с елда е най -трудна за любителите на кафе, които не могат да живеят дори един ден без тази напитка. През деня тялото ще продължи да чака порция кофеин, което вече се превръща в навик. Ако е трудно дори да издържите един ден без кафе, е позволено да се пие не повече от една чаша от тази напитка на ден, но само без захар.
Важно е да запомните, че по време на диетата всички порции трябва да са малки, а интервалът между храненията не трябва да надвишава 3 часа. За да направите процеса на отслабване по -интензивен, трябва да забравите за късните закуски завинаги. Последното хранене трябва да бъде не по -късно от 3,5 часа преди лягане.
Ползите от диетата с елда
Благодарение на системното използване на елда в храната, метаболитните процеси в организма се нормализират. Основните признаци на това са енергичност и бодрост. Положителните промени започват да се проявяват през следващите дни, след започване на диетата.
Тази диета помага за значително подобряване на състоянието на кожата - тя става по -гладка, стегната и еластична. Ноктите също се укрепват, проблемът с пърхота се решава, а косата става мека, управляема и копринена.
Редовната консумация на елда, за разлика от други висококалорични храни, няма да стимулира загубата на тегло, като същевременно предотвратява дехидратацията и осигурява бързо и най-важното дълготрайно усещане за ситост.
Сред основните предимства на диетата с елда е борбата с грозните признаци на целулит, от които момичетата често могат да страдат. Този ефект се постига благодарение на нормализирането на всички метаболитни процеси, което се дължи на положителните качества на елдата.
Но най -доброто качество на тази диета е, че процесът на отслабване ще продължи известно време след прекратяването на техниката, тъй като елдата има продължителен ефект.
Недостатъци на диетата с елда
Елдата помага успешно да се отървете дори от силно чувство на глад, но е много трудно да се консумира само един вид зърнени храни за повече от седмица, защото тя трябва да се готви без добавяне на масло и сол. Въпреки факта, че този продукт е полезен за тялото, той се отегчава доста бързо.
След изтичане на седмичната диета с елда, не трябва да очаквате, че всички излишни килограми незабавно ще се разтворят, тъй като загубата на тегло става бавно и плавно.
Тази техника има сериозни ограничения, така че трябва да се запасите с ангелско търпение, ако искате да приведете фигурата в добра форма. Важно е да не се разваляте в рамките на няколко дни и да доведете работата до края.
Диетолозите не препоръчват да се придържате към тази диета повече от 14 дни, а след 1-2 месеца можете да вземете друг курс. Това време ще бъде достатъчно, за да се възстанови тялото от диетата и да затвърди всички постигнати резултати.
Въпреки факта, че тази диета има определени противопоказания, отзивите за нея са предимно положителни. Но за да получите най -поразителен ефект, се препоръчва да не забравяте за редовните упражнения.
За повече информация за диетата с елда, на която седеше Алла Пугачева, вижте това видео:
