Научете как да правите разлика между лошия и лошия холестерол и защо холестеролът помага за изграждането на мускули. В продължение на много години хората вярваха, че концентрацията на холестерол е един от основните показатели за здравето. В същото време учените казаха, че това вещество е изключително вредно за организма и с това е свързан разговорът за негативния ефект на жълтъка върху тялото. Както знаете, той съдържа много холестерол.
Сега е доказано, че това не е напълно вярно, въпреки че високата концентрация на холестерол има отрицателен ефект върху организма. В същото време това вещество се използва активно от организма при много биохимични реакции. Обърнете внимание, че холестеролът не само влиза в тялото с храна, но и се произвежда от клетъчните структури на черния дроб. За създаването на нови клетки холестеролът е незаменим елемент. Сега ще се заемем с въпроса за връзката между спорта и холестерола, както и ще разберем полезните и отрицателните свойства на веществото.
Какво е холестерол?
Това вещество е група липиди и приблизително 80 % от холестерола се произвежда в черния дроб и не идва от храната. За първи път учените успяха да открият холестерол в камъни в жлъчката, където той е в твърдо състояние. Както казахме, холестеролът се използва като градивен елемент при синтеза на нови клетки във всички тъкани на тялото. Освен това холестеролът е необходим и за производството на полови хормони.
В кръвния поток холестеролът преминава през тялото под формата на две съединения: липопротеин с висока плътност и липопротеин с ниска плътност. Много е важно тези вещества да присъстват в организма в определено съотношение, а концентрацията на общия холестерол да не надвишава нормата. В този случай можем да говорим за добро здраве. Холестеролът участва активно в метаболитните процеси на клетъчните структури. Именно от това вещество се „правят“клетъчните мембрани, синтезират се естрогени, кортизол, тестостерон. Освен това холестеролът е важен за нормалното функциониране на мозъка. Веществото се използва и за производството на жлъчни киселини, които са предназначени за усвояване на мазнините.
Отрицателните свойства на холестерола
Според статистическата информация почти половината от смъртните случаи, причинени от заболявания на сърдечния мускул и съдовата система, могат да бъдат свързани с високи концентрации на холестерол. Според медицинските доклади, много често смъртта се дължи на ниска концентрация на липопротеини с висока плътност и високо ниво на липопротеини с ниска плътност.
Липидите са мазниноподобни вещества, които се намират в организма и при грешно съотношение на тяхната концентрация настъпва втвърдяване на кръвоносните съдове (атеросклероза). Това заболяване се развива, когато се появи плака, което е възможно при висока концентрация на липопротеини с ниска плътност. Колкото повече време се развиват плаките, толкова по -активно се натрупва калций в тях. Това води до следните негативни ефекти:
- Съдовете започват да се свиват и това води до инфаркт на миокарда, тъй като богата на кислород кръв не навлиза в сърцето.
- Нестабилната плака се разпада и може да запуши съда, причинявайки сърдечен удар.
Какво представляват липопротеините с ниска и висока плътност?
Липопротеините с висока плътност обикновено се наричат добър холестерол поради способността му да премахва плаката от стените на кръвоносните съдове. На свой ред, липопротеините с ниска плътност могат да бъдат наречени лоши, тъй като тези вещества пренасят холестерола от черния дроб към съдовете и по този начин допринасят за образуването на плаки.
LDL е вид транспорт и пренася около 75 % от целия холестерол в тялото. В същото време трябва да се каже, че понякога липопротеините с ниска плътност се окисляват и молекулите им стават нестабилни. Този холестерол представлява опасност за здравето, тъй като прониква в кръвоносните съдове.
Тялото има защитен механизъм, чиято задача е да се бори с окисления холестерол - антитела. Те се синтезират в големи количества и причиняват възпаление, което води до още по -сериозни съдови увреждания. Ако говорим за това как спортът и холестеролът са взаимосвързани, тогава окислените липопротеини помагат за намаляване на концентрацията на азотен оксид. Това е и една от причините за развитието на различни заболявания на съдовата система и сърцето.
Липопротеините с висока плътност могат да бъдат от полза само за нашето тяло. Вече казахме, че тези вещества премахват плаката от стените на кръвоносните съдове и връщат холестерола в черния дроб. Учените също са открили способността на HDL да предотвратява окисляването на липопротеините с ниска плътност, което позволява на съдовете да останат чисти.
Основната причина за развитието на атеросклероза е увеличаването на концентрацията на холестерол, което вече споменахме по -горе. Най -честите симптоми на висока концентрация на холестерол са следните:
- Болка в гърдите (ангина пекторис).
- Интермитентният хромат е болка в краката, известна още като синдром на Шарко.
- Появата под кожата на ксантоми (розово -жълти) отлагания - най -често се появяват на сухожилията на подбедрицата или в клепачите.
Учените опровергаха популярното погрешно схващане за опасността от холестерола. Смятало се е, че високата концентрация на липиди може значително да влоши здравословното състояние и да причини развитието на атеросклероза. Но сега е сигурно, че промяната в баланса на холестерола, или по -скоро липопротеините с висока и ниска плътност, е опасна.
Как да намалим концентрацията на холестерол?
Ако концентрацията на холестерол е надвишила допустимите стойности и е започнало развитието на атеросклероза, тогава има няколко метода за лечение. Въпреки че тези лечения са много ефективни за понижаване на нивата на холестерола, трябва да помислите за здравословен начин на живот, тъй като превенцията винаги е по -лесна от лечението.
Следващата информация може да бъде полезна за онези спортисти, които искат да знаят как са свързани спортът и холестеролът. Няколко лекарства се използват най -често за борба с високи нива на холестерол.
Статини
Тези лекарства са предназначени да блокират секрецията на ензими, участващи в производството на холестерол от черния дроб. Най -често статините се използват за решаване на проблеми с високи концентрации на холестерол. Тези лекарства са доста ефективни и с тяхна помощ нивата на липидите могат да бъдат намалени с 60 процента от първоначалната стойност. Лекарствата могат да понижат нивата на триглицеридите, като същевременно повишат нивата на липопротеините с висока плътност. Сред лекарствата в тази група трябва да се отбележи следното: Церивастатин, Флувастатин и Ловастатин.
Фибринова киселина
Тези лекарства спомагат за забавяне на окислителните реакции, на които са изложени липопротеините с ниска плътност. Най -ефективните са: Фенофибрат, Гемфиброзил и Клофибрат.
Свързващи агенти за жлъчна киселина
Лекарствата от тази група имат способността да взаимодействат с жлъчните киселини, което води до забавяне на производството на холестерол в черния дроб. След статините това са вторите най -популярни лекарства. Най -често използваните са колестипол и холестерамин.
Току -що говорихме за лекарства, които могат да решат проблема с високата концентрация на холестерол. Сега обаче има добавки, които имат еднакво ефективен ефект върху нивата на липидите. Вероятно много строители, които се интересуват от въпроса за връзката между спорта и холестерола, тази информация ще бъде полезна.
Витамин Е
Той е един от най-мощните антиоксиданти и учените смятат, че може да спре разграждането на липопротеините с ниска плътност. В резултат на това върху съдовете няма да се развие плака.
Омега 3
Тези мастни киселини са в състояние да спрат възпалението, да забавят развитието на кръвни съсиреци и да намалят концентрацията на триглицериди. В резултат на това рискът от атеросклероза е значително намален.
Зелен чай
Зеленият час е богат на вещества, които забавят развитието на атеросклероза. Те се наричат полифеноли и спомагат за подобряване на липидния метаболизъм. Трябва също така да се помни, че тези полифеноли също са мощни антиоксиданти.
Чесън
Чесънът съдържа вещества, които могат да разреждат кръвта и по този начин да предотвратят образуването на кръвни съсиреци. Чесънът също има положителен ефект върху липопротеиновия баланс. Диетолозите препоръчват използването на смлян чесън.
Соев протеин
Изофлавоините в соята действат по подобен начин на естрогените и помагат за нормализиране на нивата на холестерола. Друго вещество, което е част от соевия протеин, генистеин, има антиоксидантни свойства и по този начин предотвратява окисляването на липопротеините с ниска плътност.
Витамин В3 (никотинова киселина)
Веществото е в състояние да намали нивата на триглицеридите и лошия холестерол, като същевременно повиши концентрацията на липопротеини с висока плътност. Трябва да се признае, че витамин В3 е много ефективен в борбата с високите нива на холестерол.
Витамини В6 и В12
Дефицитът на тези вещества може да причини повишаване на концентрацията на хомоцистин, което се отразява негативно на работата на сърдечния мускул. Като премахнете липсата на тези витамини, можете значително да намалите риска от развитие на сърдечни заболявания.
Михаил Гаманюк разказва повече за холестерола в следния видеоклип:
