За да се отървете ефективно и бързо от подкожната мазнина, трябва да знаете защо се съхранява. В статията ще получите изчерпателен отговор на въпроса как да придобиете еластични форми на тялото. Съдържанието на статията:
- Къде се съхраняват мазнините?
- Мастни триглицериди
- Как да се отървете от мазнините
Напоследък фитнес залите са пълни с хора, които се интересуват да отслабнат възможно най -скоро. Опитните треньори дават съвети за коригиране на вашата диета, а също така ви съветват да правите повече кардио натоварвания, които допринасят за изгарянето на мазнините.
Отначало целият този процес е толкова хипнотизиращ, че спортистите -аматьори започват да спортуват със специално усърдие. Разбира се, защото има предимно красиви инструктори, които ви насърчават да спортувате още повече. Един поглед към фигурата им - и това е всичко, вие се стремите да постигнете същите резултати. Но за съжаление тези мечти често не могат да се сбъднат без „химически“подход.
Къде и защо се отлагат мазнини
Ако попитате някой човек къде е мазнината, отговорът ще бъде недвусмислен - под кожата. Мазнините са грозно „висящо“по кожата, което винаги трябва да бъде скрито от другите чрез облеклото (поне умните хора го правят). Има и висцерална мазнина, тоест мазнина, която обгръща вътрешните органи. Последният вариант е най -опасен за човешкото здраве, тъй като на този фон могат да се появят различни заболявания.
Ако говорим за мазнини, които влизат в тялото ни с храната, тогава не бива да я премахвате от диетата си. В крайна сметка той, подобно на сложните въглехидрати или протеини, поддържа жизнената дейност на организма. Но трябва да можете да изберете „правилните“мазнини и въглехидрати за себе си. В края на краищата пържените мазни храни са нездравословна храна. Бързи въглехидрати - сладкиши, тестени изделия и др. m - също не носят никакъв положителен ефект. Така че защо да ги използвате?
В наше време затлъстяването при хората вече е често срещано явление. Америка (САЩ) особено страда от това, но страната ни „не пасе задните“. Всяка година на улицата могат да се видят все повече затлъстели хора, особено тийнейджъри. Всичко се дължи на факта, че има твърде много заведения за бързо хранене. Той дойде, хапна питка или хамбургер за закуска, изпи се с кока -кола - и можете да продължите.
Само мазнините от такава храна буквално веднага се отлагат под кожата. Д -р Аткинс, който измисли едноименната диета, обяви, че бързите въглехидрати са виновни за отлагането на мазнини, тъй като повишават нивата на инсулин в тялото със светкавична скорост. А това провокира „складирането“на подкожните мазнини. И съответно колкото повече въглехидрати се консумират, толкова повече тегло ще има на кантара.
Мастни триглицериди
Защо точно триглицеридите? Тъй като мазнините са триглицериди, както и специфични мастни киселини. Това не е само един елемент, а цял клас елементи, свързани с глицерол (неговата частица). На свой ред този клас елементи се състои от мастни киселини. Ако се задълбочите, тогава има още много какво да се каже на „химическия“език, но мнозина просто не разбират за какво става въпрос. Затова ще обясним най -важното.
Мастните киселини се намират в големи количества в храната ни, както и в подкожните мазнини. Има наситени и ненаситени мастни киселини. С храната в организма влизат предимно триглицериди. За да ги усвоят се отделят т. Нар. Жлъчни киселини (те се отделят от жлъчния мехур). Ензимът на разцепване се нарича липаза. Липазата превръща триглицеридите в малки частици, които отново се превръщат в триглицериди след абсорбция в тънките черва. След това те влизат в кръвта с холестерол и липопротеини.
Някои елементи от мастни киселини могат незабавно да навлязат в кръвта, като се абсорбират в мускулите по време на тренировка. Също така активните тъкани (например сърцето) могат да съхраняват някои мастни киселини, за да ги използват бързо, когато е необходимо. Преди да влязат в мастните клетки, обработените триглицеридни частици първо „влизат“в черния дроб, а след това отново се трансформират там в триглицериди. Триглицеридите се превръщат обратно в мастни киселини от ензима липопротеин липаза.
Ако инсулинът е в повишени дози в тялото, тогава мазнините се натрупват в мастните клетки и в големи количества. Липопротеин липазата съхранява мазнините, като ги предпазва от енергия за мускулна маса или сърдечни мускули.
Ако всеки човек се хранеше правилно и следеше количеството консумирани калории, а също така ядеше по -малко бързи въглехидрати, тогава нямаше да има проблеми със затлъстяването и други рани, които се появяват на фона на наднорменото тегло. Достатъчно лесно е да "спестите" мазнините, но как да ги премахнете? Как да направим тялото си здраво и здраво? Само чрез обучение? Малко вероятно.
Как да се отървете от подкожните мазнини
Много хора се интересуват как да се отърват от омразните подкожни мазнини. За да загубят мастната маса, мастните клетки изискват излагане на определени хормони. Тези хормони са:
- растежен хормон;
- глюкагон;
- адреналин;
- тиреостимулиращ хормон.
Триглицеридите се разграждат от няколко ензима, които се активират от горните хормони. Механизмът на разграждане на подкожните мазнини е доста сложен процес, така че само учените могат да разкажат за него подробно. Но нека се опитаме да разберем малко.
Мастните клетки са липоцити. В тях се съхраняват мазнини. След като мазнината се освободи, тя се разгражда на елементи като мастни киселини и глицерин.
Мускулната клетка има свои собствени митохондрии - и мастните киселини попадат там, след като бъдат разделени. След това те се окисляват и освобождават с енергия. Всяка мастна клетка има рецептори. Те реагират на въвеждането на различни хормони. Откъде идват хормоните? Хормоните се произвеждат от хипофизната жлеза, жлезите с вътрешна секреция.
И така, мазнините се изгарят под въздействието на външни и вътрешни фактори, когато хормоните с липолитично действие навлизат в кръвта и започват своята „работа”. Преминавайки през кръвоносната система, хормоните влияят върху рецепторите на мастните клетки, което води до освобождаване на мастни киселини и глицерин от тях. И накрая, мастните киселини пътуват до мускулите - митохондриите - където се изгарят.
Мазнините могат да бъдат изгорени в два случая: по време на продължително гладуване или когато човек прекарва много време във фитнеса. В първия случай при продължително гладуване се отделя хормон, който стимулира разграждането на мазнините в организма. Той освобождава химикал, който действа върху нервните окончания. Когато човек е пълен, тогава сигналът за изгаряне на мазнините изчезва.
Хормон простагландин
Простагландинът произвежда ензим от мастни клетки, който реагира на различни сигнали в тялото. Той може да забави процеса на изгаряне на мазнините, тъй като разгражда цикличния аденозин монофосфат. Ако започне разграждането на цикличния AMP, мазнините се изгарят много бавно.
Следователно, ако проникнете в цялата тази теория с главата си, едно става ясно: в процеса на натрупване и изгаряне на мазнините в тялото, хормони, ензими и всякакви лекарства играят важна роля. Но не мислете, че само хапчетата могат да постигнат резултатите, които искате да постигнете.
Тази статия предоставя само малка част от информацията за съхранението / разграждането на телесните мазнини. Условията са трудни за разбиране. Но системата за изгаряне на мазнини също е доста сложно нещо. Едно може да се каже: трябва да внимавате какво ядете, да спортувате и тогава всичко ще бъде наред.
Изгаряне на мазнини и изграждане на мускули Видеоклипове:
