Разберете един от най -ефективните начини да отслабнете, без да използвате интензивни упражнения. Сред голямото разнообразие от програми за диетично хранене, бихме искали да ви представим китайската 14 -дневна пролетна диета за отслабване. Когато го използвате, имате нужда само от две седмици, за да получите добър резултат. Според многобройни отзиви за тази програма за хранене хората, благодарение на нея, губят средно седем килограма, а понякога дори до десет.
Китайска диета 14 дни за пролетно отслабване: какво е това?
Основният принцип на тази програма за хранене е да промени метаболизма. Вероятно знаете, че не само скоростта на процеса на липолиза зависи от метаболизма. Но и човешкото здраве. 14-дневната китайска диета за отслабване през пролетта се основава на спазването на основните правила на диетиката и е отличен начин за борба със затлъстяването.
Трябва стриктно да се придържате към правилата на диетата, защото в противен случай резултатите от нейното използване ще бъдат близо до нула. Ще се опитаме да ви разкажем възможно най -подробно за всички правила на хранителната програма, така че да останете доволни. Веднага трябва да се каже, че всички алкохолни напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета.
Разрешени храни в китайската диета 14 дни за пролетно отслабване
Основата на тази програма за хранене се състои от зеленчуци и плодове. Освен това трябва да ядете постно месо, риба, морски дарове. За напитки изберете черен и зелен чай, кафе и чиста вода. Ястията, които готвите, не трябва да са прекалено солени или сладки. Можете да добавите лимонов сок, за да подобрите вкуса на ястията.
Едно от основните правила на тази програма за хранене е изключването на захар и сол от диетата. Трябва също така да се каже, че храната трябва да бъде разделена на две или три хранения. Ако почувствате глад, можете да пиете чай или кафе. Често, когато приготвяте храна според китайската диета в продължение на 14 дни, топената вода се използва за пролетно отслабване.
Обърнете внимание, че количеството течност, консумирана през целия ден, не се регулира, но трябва да се пият поне един и половина литра вода на ден. Това е важно за организма, защото е 80 процента течност. Водата има способността да ускорява метаболитните реакции и също така е необходима за изхвърляне на токсините.
Ако решите да използвате тази програма за хранене, съветваме ви да започнете и да спортувате. Само комбинация от правилно хранене и умерени упражнения може да бъде от полза в дългосрочен план. Само чрез укрепване на мускулите можете да избегнете появата на стрии по кожата, защото теглото ще изчезне с висока скорост.
Противопоказания за използване на китайската диета за 14 дни за пролетно отслабване
Не всички ще се възползват от тази хранителна програма. Ако имате проблеми с работата на сърдечния мускул, бъбреците и черния дроб, тогава не препоръчваме използването на тази диета. Също така, не го използвайте, ако тялото ви е предразположено към алергични реакции. Съвсем очевидно е, че диетата е противопоказана по време на бременност и кърмене.
Предимства и недостатъци на 14 -дневната китайска диета за отслабване през пролетта
Нека първо да разгледаме ползите от тази програма за хранене:
- Настъпва активно прочистване на тялото, след което се активират процесите на изгаряне на мазнините.
- Човек изпитва лекота в тялото и желанието да яде тежка храна изчезва.
- Качеството на кожата се подобрява.
- Няма нужда да се изчислява енергийната стойност на диетата.
Тази програма за хранене има и някои недостатъци:
- Тъй като продължителността на диетата е достатъчно дълга и солта трябва да бъде изключена от тялото, тялото може да изпита дефицит на вода.
- Тъй като диетата включва храни с ниска енергийна стойност, може да се появи слабост, тъй като някои хранителни вещества няма да постъпят в тялото в достатъчно количество.
Обърнете внимание, че китайската 14-дневна пролетна диета за отслабване може да се използва само веднъж на 60-дневен период. Ако използвате тази програма за хранене по -често, тогава са възможни странични ефекти.
Китайска диета 14 дни за пролетно отслабване: меню
Можете да използвате тази хранителна програма само за една седмица. Ако искате да го удължите, че през втората седмица менюто ще бъде същото като първото.
- Първият ден от диетата. Няма хранене сутрин. През деня изяжте две варени яйца, нарязано зеле (използвайте растително масло за дресинг), халба доматен сок или изяжте цял домат. За вечерта е подходящо парче нискомаслена риба (трябва да се задуши на пара), както и отново настъргано зеле.
- Вторият ден от диетата. Няма хранене сутрин. През деня яжте печена (варена) риба и нарязано зеле. Вечер диетата ви трябва да съдържа постно говеждо месо (варено), кефир (ферментирало печено мляко) в количество от 0,2 литра с нисък процент мазнини.
- Третият ден от диетата. Няма хранене сутрин. Яжте едно варено яйце през деня, както и смес от три варени моркови с няколко капки растително масло. За вечерта са подходящи две или три големи зелени ябълки.
- Четвъртият ден от диетата. Няма хранене сутрин. Яжте пържен магданоз през деня, както и 1 голяма ябълка. Вечер диетата трябва да се състои от две сварени яйца, парче постно месо и малко количество настъргано зеле.
- Петият ден от диетата. Яжте нарязани моркови (няколко неща) сутрин. През деня изяжте парче риба и го измийте с чаша доматен сок. Вечер повтаряйте ежедневното си хранене, но яжте зеле вместо доматен сок.
- Шестият ден от диетата. Няма хранене сутрин. През деня яжте филия варено пиле, както и зеленчукова салата (зеле и моркови). Вечер диетата трябва да включва две варени яйца и нарязани моркови, подправени със зехтин.
- Седмият ден от диетата. Няма хранене сутрин. Яжте резенче постно говеждо и 1 ябълка през деня. Вечерта можете да повторите диетата на всеки ден от диетата, с изключение на третия.
Разбира се, можете да използвате и други ястия, защото менюто, дадено от нас, е ориентировъчно. Ето три рецепти, които можете да ядете безопасно:
- Оризова витаминова каша. Сварете част от ориза и добавете нарязаните сушени плодове с прясна ябълка, която първо трябва да бъде настъргана. Разбъркайте всички съставки и оставете ястието да се накисне за четвърт час. За да подчертаете вкуса на кашата, добавете към нея малко портокалов или лимонов сок.
- Риба със зеленчуци. Настържете настърганите моркови в тенджера, като ги смесите предварително с лук и пащърнак. Рибните филета трябва да се намажат със зехтин и да се поставят върху задушени зеленчуци. Печете ястието във фурната за две десетки минути на 180 градуса.
- Яйца със зеленчуци. Тиквичките, чушката и доматът трябва да се нарязват на малки филийки и да се оставят да къкри за около седем минути. Зеленчуците, приготвени по този начин, трябва да бъдат разпределени във формички и отгоре да се изсипят със сурови яйца. Печете ястието във фурната за пет до седем минути.
Китайска диета 14 дни за пролетно отслабване: препоръки
Искам да ви предупредя веднага, че когато използвате тази програма за хранене, първите дни са най -трудните. Тогава тялото ще свикне с новата диета и лесно можете да контролирате апетита си. Въпреки това, след завършване на курса, може да имате силно желание да ядете месо, което е строго забранено.
Във всяка диетична програма изходът от нея е от съществено значение. Ако сте използвали 14-дневната китайска диета за пролетно отслабване, тогава не правете драстични промени в диетата си, или цялата работа ще бъде загубена. Също така трябва стриктно да спазвате правилата на тази хранителна програма, за да не забавите метаболитните процеси.
Ако имате чувство на глад между храненията, тогава не се колебайте да пиете вода. Това ще намали апетита ви и ще ви помогне да ограничите желанието си да ядете. Както казахме по -горе, освен чай и кафе на ден, трябва да пиете поне литър вода, а за предпочитане един и половина.
Препоръчваме също да пиете две чаши вода всяка сутрин. В резултат на това не само ще бъде по -лесно да се придържате към правилата на програмата за диетично хранене, но и ще освободите тялото си от токсични вещества.
Китайска оризова диета за отслабване
В допълнение към програмата за хранене, разгледана по -горе, има няколко нейни разновидности. Най -строгата е китайската оризова диета, която консумира само ориз и вода. Разбира се, не всеки човек може да издържи на такава диета.
Въпреки това, с помощта на тази диета, вие ще почистите перфектно организма от вредните вещества, които влияят негативно върху здравето и процесите на липолиза. Много е важно да пиете много вода, докато използвате тази диета, за да не провокирате запек.
Характеристика на тази програма за хранене е липсата на ограничения за употребата на ориз. В кашата обаче не могат да се добавят други съставки. Всеки втори ден от диетата консумирайте две чаши вода сутрин. По -щадящ вариант на диета предполага възможността сутрин да се яде оризова каша със зеленчукова салата. За обяд се допуска малко парче варено пиле, а вечер можете да се поглезите с грейпфрут, но не яжте каша.
