Ако ви е писнало да закусвате с овесени ядки или бъркани яйца, тогава заменете обичайната си каша и омлет с вкусна напитка. Смути с овесени ядки и капучино е питателна напитка, която не само ще насити, но и ще нормализира храносмилателния тракт и метаболитния процес.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Здравословна, обилна, вкусна и перфектна закуска - смути от овесени ядки и капучино. Готвенето е лесно, буквално 5 минути и всички продукти са налични. Това е млечно смути, което използва млякото като течна основа. Но ако желаете, можете да го замените с кефир, извара, кисело мляко. Такава пълноценна закуска ще даде на тялото правилното количество протеини и калций.
Допълнителни продукти на ястието са овесени ядки и капучино. Последната съставка се добавя за аромат, а люспите осигуряват огромни ползи за организма. Млякото в компания с овесени ядки ще осигури нормално храносмилане, което е ключът към стройната фигура. Затова смутитата са включени в менюто на различни диети и се наслаждават на тези, които желаят да отслабнат.
Ако закусвате с такова смути, напитката едновременно ще насити и няма да добави много калории. Това е чудесен начин да останете здрави, красиви и стройни. Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е блендер у дома.
- Калорично съдържание на 100 g - 117 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Мляко - 250 мл
- Овесена каша незабавно - 3 супени лъжици
- Капучино - 1 ч.л
- Захар - 1 ч.л или на вкус
- Тъмен шоколад - 20 g
За приготвяне на овесени ядки и капучино смути стъпка по стъпка:
1. Изсипете овесена каша в купа за блендер.
2. Добавете захар и капучино. Ако желаете, можете да изключите захарта от съставките или да я замените с мед.
3. Смелете тъмния шоколад на малки парченца и го добавете в купата на блендера. Вместо черен шоколад е подходящ млечен или бял шоколад.
4. Излейте храната с мляко. Млякото може да бъде студено или топло, в зависимост от вашите вкусове.
5. Поставете купата на блендера върху уреда и разбийте храната за около 2-3 минути. Люспите и шоколадът са фино натрошени, а млякото ще се разбърка на ефирна пяна. Но пяната ще бъде само ако млякото е охладено, топъл млечен продукт не може да се разбие по този начин. Сервирайте напитката след приготвяне. Ако се запари за известно време, овесените ядки ще набъбнат и напитката ще стане по -плътна, въпреки че ще остане и вкусна.
Вижте и видео рецептата как да си направите смути от овесени ядки.
