Искате ли да имате лице с красива кожа? Вижте нашия списък с продукти, за да ви помогнем да постигнете невероятни резултати. Кожата ви ще стане сияйна и гладка. По принцип жените използват кремове, лосиони, тоници или маски, за да поддържат младостта и красотата на кожата си. Разбира се, всичко това помага, кожата изглежда добре поддържана, чиста и красива. Също толкова важно е да се поддържате и подхранвате от нутриите. Нека поговорим за кожата на лицето и какви продукти ще я направят още по -красива.
Продукт №1: Червени и оранжеви зеленчуци
Червените и оранжевите зеленчуци обновяват кожата. Те включват: тиква, домати, моркови, кайсии, чушки и др. Препоръчително е да ги ядете, за да имате здрав тен, тъй като съдържат много каротин. А той от своя страна се счита за отличен антиоксидант, отговорен за обновяването на кожните клетки, който впоследствие се превръща в организма във витамин А.
Продукт # 2: Ядки и семена
Това е истинска килер с полезни имоти. Продуктите съхраняват витамини А, Е и коензим Q10, които се намират в много кремове. В допълнение, те са известни като антиоксиданти, които предпазват кожата от слънчева светлина, атмосферни влияния и токсини. Тиквените и слънчогледовите семена, орехите и бадемите се считат за лидери по полезност. Те се добавят към салати, към зърнени храни или се консумират отделно. Трябва обаче да се има предвид, че те са много калорични, така че не е нужно да се увличате с тях. За да се подобри състоянието на кожата, 50 г продукти са достатъчни три пъти седмично.
Продукт номер 3: Плодове и плодове
Портокали, киви, грейпфрути, ягоди, касис, цитрусови плодове, ягоди, къпини, малини и боровинки са не само вкусни, но и съдържат витамин С. Този компонент се счита за мощен антиоксидант, който възстановява кожата, укрепва кръвоносните съдове, забавя стареене и подпомага производството на колаген.
Продукт # 4: Мазна риба
Мнозина са чували, че рибата укрепва косата, подобрява зрението и е полезна за мозъка, като същевременно е важна и за кожата. Следните морски дарове ще ви спасят от бръчки: сьомга, сардини, херинга, скумрия, риба тон, скумрия, стриди. Те съдържат добри мазнини (омега-3), които успокояват и овлажняват кожата. Той подобрява кръвообращението, облекчава възпалението и предотвратява пробивите. В допълнение, морският живот съдържа цинк, който е необходим за обновяването на кожата и синтеза на колаген. Липсата му води до преждевременно стареене на клетките.
Продукт # 5: Зехтин
Както знаете, сухата кожа застарява най-бързо, а естественото, висококачествено зехтин с директно извличане, което е наречено истинският еликсир на младостта, може да го спаси от сухота. Съдържа 3 пъти повече витамини Е, В и мастни киселини от другите масла. Той незабавно регенерира и хидратира клетките на кожата. Между другото, в Гърция и Италия този продукт има статут не само на хранителен компонент, но и на лекарство. В тези европейски страни е обичайна практика да се нанася масло върху кожата, за да се успокои възпалението и да се облекчи слънчевото изгаряне.
Продукт # 6: Каша и зърнени храни
Овесена каша и пълнозърнест хляб помагат за отстраняване на токсините от червата, подобряват метаболизма и храносмилането. И когато тялото се освободи от това, кожата става забележимо по -добра и свежа. Освен това зърнените храни съдържат силиций, който произвежда колаген и с негова помощ кожата се укрепва и обновява. Витамин В също е включен в продуктите, което значително омекотява кожата.
Продукт # 7: Извара
Основният компонент на изварата е селен и витамин Е. Това са мощни антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене. Освен това този продукт съдържа калций и този минерал е важен за здравината на зъбите и костите.
Продукт # 8: Авокадо
Мекото и узряло авокадо е отлична храна за кожата. Той е много богат на етерични масла, които овлажняват кожата отвътре навън. Използвайте го в салати, самостоятелно или смесете със заквасена сметана.
Продукт # 9: Зелен чай
Зеленият чай е лидер по количество антиоксиданти, които забавят стареенето на кожните клетки и повишават устойчивостта към вируси. Той е полезен за сърцето и е един от компонентите, които съставят кремовете. Две чаши чай на ден и можете да забравите за ранните бръчки. Също така, зеленият чай се използва външно, като с памучни тампони се смазват торбичките под очите.
Продукт # 10: Живо кисело мляко
Прясно ферментирал млечен продукт, който съдържа лактобацили, забележително подобрява храносмилането и почиства кожата. 150 мл "живо" кисело мляко, изпито на ден, ще помогне да се победят кожните заболявания, да се запази красотата на кожата на лицето и тялото.
След като прочетете този списък, можете да отбележите: правилното хранене не е евтино удоволствие. Но ако се замислите колко пари се харчат за скъпи продукти за грижа за кожата, тогава ще има значителни икономии и дори тялото ще бъде наситено с важни витамини и микроелементи.
Какви храни трябва да ядете, за да поддържате красива кожа, вижте този видеоклип:
