Какво е акрофобия, защо хората се страхуват от височини, болест ли е, причините за този страх, как да се справим с него. Акрофобията е заболяване, свързано със загуба на ориентация в пространството, когато страхът от падане дори от малка височина е придружен от нарушени двигателни реакции до ступор и неприятни усещания: замаяност, гадене и повръщане.
Описание и механизъм на развитие на акрофобия
Помислете с какво се свързва акрофобията или страхът от височина и как се проявява. Тази дума е гръцка и буквално означава „горен страх“, тоест страх да бъдеш отгоре. Той парализира волята и възпрепятства движението, замая се и човек се страхува, че може да падне и да се счупи. Страхът от височини не е уникален само за Homo sapiens, той е характерен и за животни, които имат зрение.
От медицинска гледна точка замаяността на височина е нормална реакция на човешкото тяло. При някои обаче тя се развива в патология, когато след като погледне земята например от височината на петия етаж, има панически страх да не падне през прозореца и може не само да се замайва, но възниква повръщане. Често това състояние е придружено от обилно слюноотделяне, забавяне на сърдечната честота и нарушаване на стомашно -чревния тракт - диария.
Смята се, че 7% от световното население страда от акрофобия, жените са по -податливи на такъв страх от мъжете. Механизмът на развитие на акрофобията се крие в психичните процеси в организма. Страхът от височини се счита за лека невроза, причинена от загуба на ориентация в пространството. Това е сигнал, че човек е предразположен към психични разстройства. Опасно е такива хора да се занимават с планински туризъм или да работят високо от земята, например да бъдат монтажници на електропроводи (електропроводи), оператори на кранове на високи кранове на строителни обекти. Помислете за причините, поради които определени лица не трябва да бъдат наемани на определени видове работа.
Причини за страх от височини
Защо човек се страхува от височини? Мненията на психолозите тук са различни. Някои смятат, че страхът от височини е присъщ на хората. Това е инстинкт за самосъхранение, който предпазва от опасност в необичайна ситуация. Други смятат, че такова вътрешно чувство се придобива в процеса на живота или може да се дължи на особеностите на психиката. Въз основа на тези идеи причините за акрофобията могат да бъдат:
- Вродени рефлекси … Свързан с инстинкта за самосъхранение. В праисторическите времена, когато човек все още е бил в примитивно състояние, вероятността да падне, да речем, от стръмна планина, докато ловува, е била голяма. Древните хора са разработили еволюционен механизъм, за да се пазят от високи места. С течение на времето необходимостта от него изчезна, но за някои той присъства в тялото като реликва (атавизъм) в наши дни.
- Условни рефлекси … Реакции на тялото, придобити през живота. Да кажем, че дете неуспешно се е качило на дърво и е паднало. Оттогава той се страхува от височините.
- Характеристики на психиката … Например, човек е впечатлителен и подозрителен. Един мисловен образ, който пада от голяма височина, предизвиква бурна реакция на отхвърляне - страх от високи места. Често грубите, оглушителни звуци стават причина за такава фобия.
- Лоша пространствена ориентация … Признак за слабо развит вестибуларен апарат - орган, който отговаря за координацията на движенията, кара човек да се адаптира към условията на външната среда. Да кажем, че се е изкачил високо и замаян.
Без значение каква е причината за акрофобията, не трябва да се смеете на човек, който се страхува от височини. Напълно възможно е той да има този вроден инстинкт или може би леко психично заболяване - невроза, когато е необходима медицинска помощ.
Прояви на акрофобия при хора
За човек чувството на страх е естествено. Това е основна, вродена емоция - компонент на инстинкта за самосъхранение, реакция на психиката на реална или въображаема опасност. Сигнал за предпазване. Но всичко е добре с мярка. Когато страхът от височини, например, възниква изведнъж, човек изпитва дискомфорт от „общуването“дори с нисък ръст - това е знак, че нещо не е наред с психиката. И тук вече е необходима помощта на специалист.
Признаци на акрофобия при възрастни
Акрофобията при мъжете и жените се проявява по същия начин. Има соматични и психически симптоми на страх от височини, те са тясно свързани помежду си. Например, на голяма надморска височина започна силна паническа атака, човек не може да контролира емоциите си, това се проявява в поведението: отказва да ходи, може да седне и да покрие главата си с ръце, не реагира на речта от другите. Соматичните прояви на акрофобия при възрастни включват:
- Замайване. Когато главата ви се върти на голяма надморска височина.
- Кардиопалм. Уплахата притиска сърцето, това се проявява в честите му контракции.
- Разтройство. Има гадене, повръщане, инконтиненция на изпражненията (диария).
- Зениците се разширяват. Нищо чудно, че казват, че „страхът има големи очи“.
- Треперене (треперене) на ръцете и краката. Това води до нестабилни движения, когато можете да се спънете и да паднете, да речем, от скала. Обратно, може да се появи ступор, човек не може да помръдне, седи сякаш „залепен“, убеждаването да стане и да ходи не помага.
Психологическите симптоми на акрофобия включват:
- Загуба на контрол над емоциите. Когато най -екстравагантните мисли идват на ум, например желанието да скочите от височина.
- Страх от подхлъзване. Човек например тръгва нагоре и се страхува, че ще се спъне и ще се търкулна.
- Прекомерна впечатлителност, подозрителност. На такъв човек дори насън му се струва, че пада от голяма височина. Този страх е фиксиран в съзнанието, страхът от високи места остава в продължение на много години.
Важно е да знаете! Ако човек се страхува от височини, това изобщо не означава, че е психически зле. Това е просто характеристика на тялото му, една от фобиите, която се поддава на психологическа корекция.
Как се проявява акрофобията при децата
Акрофобията е присъща на децата, но това изобщо не означава, че всички те се страхуват от височини от раждането си. Вероятно тук ще присъстват психологически фактори. Например, дете току -що се научи да ходи, качи се на стол и падна от него, избухна в сълзи. Този неприятен инцидент заседна в съзнанието му, в резултат на което той се уплаши от високи места. Подобна фобия може да бъде популяризирана от самите родители, когато например са изпуснали детето или го дърпат през цялото време, за да не се катери високо на дърво, в противен случай „можете да паднете и да се счупите“.
Страхът от височини често води децата до припадък, температурата им се повишава и движенията им стават несигурни. Това е много опасно за детето, паниката може да доведе до грешно решение, последствията от което могат да бъдат трагични.
За да предотвратите това, трябва да насърчавате спорта. Всички видове спорт - летни и зимни: велосипед, кънки, футбол, батут и други развиват координацията на движенията, спомагат за укрепване на вестибуларния апарат.
Карикатурите и книгите ще помогнат на детето ви да се справи с фобията си. В тях героите преодоляват различни трудни изпитания и печелят. Положителен пример помага на вашето малко дете да се справи със страха си. Същият пример могат да дадат родителите, когато под тяхно наблюдение детето преодолее височина, например татко помага на сина си да се гмурне от малък трамплин във водата и не го дърпа назад, че „не скачай, ще бъдеш убит!”
Важно е да знаете! Детето трябва да бъде научено да преодолява страховете си, а не да крещи, че например изкачването високо е опасно. В този случай той ще порасне известен. Решителност и смелост няма да бъдат черти на характера му.
Характеристики на борбата с акрофобията
Как да се лекува акрофобията, ако страхът от височина започна да определя съществените аспекти на живота? Например, човек не може да живее на петия етаж или се страхува да се качи при приятелите си, които живеят на 15 -ия етаж. Как да се отървем от страха в такива и много други случаи, ще разгледаме по -подробно.
Лекарства за акрофобия
Няма такива ефективни лекарства, които биха могли напълно да премахнат страха от височини. Самата причина за страха не се отстранява, той остава дълбоко в подсъзнанието.
С помощта на антидепресанти, например, Афобазол, лекарство от ново поколение, което се отпуска без рецепта, или бензодиазепини - лекарства, които облекчават тревожността (Диазепам, Мидазолам), можете само да заглушите фобията си за известно време, така че, да речем, вземете самолетен полет или се качете с приятели в планината.
Психотерапевтични методи за справяне с акрофобията
Преобладаващият страх от височини е лека невроза; за да се отървете от нея, можете да се обърнете към психотерапевт. Той ще ви научи как да управлявате емоциите, да промените поведението си във връзка със страха от високи места. Различни психотерапевтични техники ще ви помогнат да се отървете от акрофобията:
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT) … Мислите влияят върху поведението и емоциите на човека. Психотерапевт ще ви научи как да се справяте със страха си, да се отървете от него, да развиете нагласа за преодоляване, което означава, че ще бъдете научени да промените поведението си.
- Гещалт терапия … Изхожда от факта, че животът ни се управлява от емоции. Само да се отървем от негативните емоции, в нашия случай от прекомерния страх, ще ни позволи да преодолеем страха от височини.
- Хипноза … Пациентът в състояние на транс се коригира в емоционалното си състояние, внушава се мисълта, че страхът от височини е неразумен.
Лечение за самопомощ при акрофобия
Ако човек контролира поведението си и осъзнава, че трябва да коригира страха си, той може да се опита сам да се отърве от него. Тогава лечението с акрофобия може да се извърши у дома. За да направите това, трябва да направите автотренинг-самохипноза, която ви позволява независимо да облекчите нервното напрежение. Тази техника е много ефективна срещу акрофобия. Трябва да използвате такъв метод на автогенно обучение като визуализация (умствено зрение). В спокойно състояние със затворени очи, например, преди да си легнете, трябва да си представите мястото, където е преживян страхът. Необходимо е да се убедите, че всичко е наред, нищо ужасно не се случва. Повдигайте височината всеки път. Повторете това упражнение много пъти, само тогава ще се развие необходимия ефект от „нестраха“от високите пространства. Такава техника като "лице в лице" се е доказала добре в борбата с акрофобията. Опасностите не трябва да се избягват, като й се показва гърбът; човек трябва да се изправи срещу нея. Например, да застана на балкона и да се опитам да медитирам, да се убедя, че страхът ми е напразен, пречи ми да живея и затова трябва да си тръгна. По това време не е нужно да гледате обектите по -долу, трябва да се съсредоточите само върху мислите си. Практически съвети за борба с акрофобията:
- Не се страхувайте да посетите високи наблюдателни площадки. За да не ви се завие свят, не е нужно да гледате колите и хората, движещи се отдолу.
- Приятно е да плувате. Научете се да преодолявате страха си и да скачате във водата от трамплин, като започнете от ниска височина, разбира се, под наблюдението на треньор.
- Не трябва да се заключвате със страха си от височина, трябва да го обсъдите с хора, които имат същите проблеми. Това ще ви помогне да преодолеете страха си.
- Когато е възможно, не избягвайте да посещавате високи сгради, практикувайте, прогонете страха си от височина в тъмен ъгъл, така че никога да не стърчи!
Важно е да знаете! Страхът от височини може да бъде преодолян! Просто трябва наистина да искаш това и да вярваш в себе си. Как да се отървете от акрофобията - гледайте видеоклипа:
Страхът от височини е присъщ на много хора, но това изобщо не означава, че човек е психично болен. Акрофобията е по -скоро вродено свойство, просто при някой тя е изразена и може да бъде признак на невроза. В този случай трябва да върнете емоциите си към нормалното, това може да стане без да се свържете с психолог. Всичко е в ръцете на човек, той може сам да преодолее страха си от височина.
