Разберете причините за появата на страх преди битка и дали посещаването на секции по бойни изкуства ще ви помогне да се отървете от този страх завинаги. Страхът от пропускане на удар може да се превърне в сериозна пречка за спечелването на боксов мач или улична битка. Не напразно една източна мъдрост казва, че във всяка битка подсъзнанието е основният враг. Днес ще говорим за това как да преодолеем страха от пропускане на удар в бокса и на улицата.
На първо място, трябва да си признаете, че има страх и няма измъкване от него. Вие не владеете бойни изкуства и това си струва да си припомните. Вероятно познаването на тези неща ще ви подтикне към упражнения. Ако имате приятел, който се занимава с бойни изкуства. Помолете го да спаринг. Ако пропуснете удари в тренировъчен бой и вероятно ще го направите, нещата могат да бъдат още по -лоши при уличен бой.
Разделът за бойни изкуства ще ви помогне ли да преодолеете страха си да пропуснете удар?
Решението да се запишете в секцията за бойни изкуства може да е единственото правилно, ако искате да се научите как да отстоявате себе си. Сега изборът на посоки и стилове е голям и всеки ще намери нещо по свой вкус. Със сигурност няма да съжалявате за това решение в бъдеще. Не забравяйте обаче, че ще има наранявания, но те само ще ви направят по -силни.
Ако говорим за потенциалните ползи от практикуването на бойни изкуства, тогава можем да подчертаем следното:
- Борбата ще стане обичайна и страхът ви от нея постепенно ще изчезне.
- Във всяка трудна ситуация ще започнете да се чувствате уверени, но няма да търсите приключения.
- Колкото повече време сте по време на тренировка в агресивни условия, толкова по -лесно ще бъде да ги издържите по време на битка.
- Ще закалите тялото и характера си, а опитен боец е изключително трудно да се разбие.
- Практикуването на удари и духовното израстване е възможно само по време на часовете.
- Ще научите различни техники за самозащита и ще спрете да се страхувате.
С усъвършенстването на обучението човек се освобождава от страха. Бойните изкуства обаче ви позволяват да закалявате не само тялото, но и духа. За много хора всеки вид бойни изкуства се свързва преди всичко със способността да се бият. Това обаче не е напълно вярно. Нека да разберем какви ползи могат да бъдат получени от практикуването на бойни изкуства по отношение на духовния растеж:
- Има усещане за мир - във всяка ситуация и място ще бъдете спокойни и спокойни.
- Ще се появи самочувствие - това е полезно във всякакви житейски ситуации, а не само по време на битка.
- Премахнете страха от тълпата - в битките често участват множество противници.
- Научете се да използвате собственото си състояние, а не да го черпите от другите.
- След часовете агресията ви ще изчезне.
- Научете се да контролирате дишането си, което ще бъде полезно във всяка житейска ситуация.
- Ще можете да използвате енергията възможно най -икономично.
Упражнения за борба със страха от пропускане на удар в бокса и на улицата
Уличната битка е коренно различна от спаринга и това трябва да се има предвид. Ако искате да научите как да преодолеете страха си да пропуснете удар в бокса и на улицата, предлагаме да направите две упражнения.
Упражнение "Двама души на пръстен"
- Двама бойци са разположени в центъра с гръб един към друг, а останалите ги обграждат с пръстен.
- Нанасят се стачки, показващи местата, където сте се отворили.
- Бойците на ринга не само могат да избягват и блокират атаки, но и да отвръщат.
Благодарение на това упражнение постепенно ще спрете да се страхувате от удари в лицето. Освен това се подобрява периферното зрение, което може да бъде много полезно при уличен бой. Вече няма да се страхувате от атаки от няколко противници едновременно и ще можете да контролирате ситуацията.
Упражнение „Всеки за себе си“
Започнете да работите върху голяма площ и всеки боец трябва да се защитава срещу всички. Внимавайте с ударите, защото не са необходими наранявания. След определен интервал от време тренировъчната зона се намалява наполовина. Ако искате да знаете как да преодолеете страха си да пропуснете удар в бокса и на улицата, тогава в това упражнение се опитайте да сте в самия епицентър на събитията.
Изпълнявайки това упражнение, ще свикнете да се биете в затворено пространство с голяма тълпа бойци. В уличната битка няма правила и трябва да се подготвите за това. По време на тренировка трябва да дадете всичко от себе си и не се страхувайте да пропуснете ударите отстрани. Постепенно ще имате чувство за дистанция, а противниците няма да могат да се доближат до вас на ударено разстояние. Ще спрете да изпадате в паника при вида на тълпата.
Защо има страх да не пропуснете удар в бокса и на улицата?
Страхът е естествено състояние за всеки нормален човек. Той ни помага да оцелеем, но в определени ситуации е необходимо да се отървем от него. Ако в екстремна ситуация, например, когато сте били нападнати на улицата, изпитвате страх, тогава няма да можете да покажете всичко, на което сте способни. Когато човек се страхува от битка, шансът да бъде победен е голям.
Сред основните причини за появата на страх отбелязваме:
- Страх от смъртта - ако не се страхувате от това, тогава няма да има страх.
- Страх за тялото си - не трябва да се идентифицирате само с тялото.
- Проектирайте събития в бъдещето - не бива да мислите за бъдещето преди битката, трябва да се настроите на битката, сякаш тя е последната в живота ви.
- Фокусирайте се върху заобикалящата спирка - концентрирайте се върху всичко, но не и върху случващото се.
- Без боен опит - ако не тренирате, нямате достатъчно опит, за да спечелите.
- Фалшиво възприемане на реалността - може да не сте сигурни в собствените си способности и това ще ви изиграе жестока шега.
- Устойчивост на страх - това само провокира укрепването му. Ако се страхувате, тогава прегърнете страха и не му се съпротивлявайте.
Как трябва да се държи опитен боец?
Ако на ринга трябва да се биете с един противник, то при уличен бой това се случва изключително рядко. Ето няколко съвета как да се държите, когато се биете с тълпа:
- Всеки от тълпата винаги се надява на помощта на другар - ако борба с тълпата не може да бъде избегната, а вие сте в малцинството, тогава всеки от нападателите ще изчака първата крачка от своите другари.
- Първо атакувайте най -силния враг - изберете най -силния сред опонентите си и го атакувайте. Това може да изненада всички останали и да намали страстта им.
- Изплашете един от нападателите (можете да направите фалшив замах) и преминете към най -силния - по този начин можете да задържите врага на разстояние.
- Не показвайте страха си - щом тълпата усети вашата несигурност, нещата могат да свършат зле.
Ако не знаете как да преодолеете страха си от пропускане на удар в бокса и на улицата, запомнете тези съвети и ги използвайте в екстремни ситуации. Но ако не тренирате и нямате бойна практика, тогава ще бъде изключително трудно да спечелите. Трябва също така да се припомни, че битката е най -новият начин за разрешаване на конфликтна ситуация. Първо, опитайте се да разрешите всичко мирно.
Боец с достатъчен опит не се стреми да се бие. Не е нужно да доказва нищо и първо ще бъдат използвани думи. В повечето случаи уличните битки започват от страхливци, които сами по себе си не представляват нищо и могат да атакуват само като се отклоняват в стадо.
Не забравяйте, че личността винаги ще се прояви. Ако сте уверени във вашите способности, това ще бъде забележимо във всичко: начина на говорене, поведението при спешност, погледа и т.н. В бъдеще може да се нуждаете от някои съвети как да разрешите проблема без бой:
- Погледнете нападателя си в очите и, докато слушате думите му, не проявявайте агресия.
- Погледът ви трябва да има намерение да контролира напълно ситуацията.
- От вашите очи врагът може да определи дали трябва да започне битка или е по -добре да се оттегли.
- Слушайте нападателя си, без да засилвате негативните възгледи.
- Ако опонентът ви е импулсивен, не приемайте този начин на говорене от него.
- Ако нападателят види, че не го провокирате към още по -голяма агресия, вероятността за мирен изход е голяма.
Психологическа подготовка в бокса
Боксьорът трябва не само да е в добра форма преди двубоя, но и психоемоционалното му състояние трябва да е подходящо. В историята на този прекрасен спорт можете да намерите много примери за това как спортисти с голям талант не могат да се разкрият напълно. Това се дължи на психологията и те просто нямаха достатъчно воля, за да станат звезди.
Някои просто бяха мързеливи да работят в класната стая с пълна отдаденост, други не успяха да се справят с трудностите, възникващи по техния спортен път, а някои изобщо не успяха да преодолеят страха. В същото време има много от тези, които успяха да се справят с всички тези проблеми и благодарение на силата на волята и неуморността станаха известни на целия свят.
При подготовката на боксьор е необходимо да се обърне много внимание не само на физическите му качества. Тактиката и психологията са с не по -малка стойност, а понякога дори по -значими. Боксът е труден спорт и не може да се направи без подходяща тренировка на съзнанието на спортиста. С физическата годност всичко е много по -просто, защото всички боксьори тренират много и усилено, но защо тогава само няколко влизат в елита?
Всичко е съвсем просто, защото само тези, които знаят как правилно да управляват ресурсите си, са в състояние да спечелят. Един от най -големите треньори на ХХ век, Cas D'Amato, е свършил огромна работа, за да систематизира знанията за психологическата подготовка на боксьорите. В неговото разбиране страхът е огънят, който спортист може да използва за свое добро или да „изгори“в него.
Кас беше убеден, че страхът не може да бъде напълно потиснат, тъй като той е вид защита. Учениците на Д'Амато работиха върху психологическото си състояние не по -малко, отколкото във фитнеса. Те биха могли да балансират на много тънка граница между необходимия и приемливия страх.
Съвременната американска школа по бокс е повече или по -малко повлияна от идеите на този човек. Не много фенове на бокса знаят, че самият Мохамед Али често се обръща за помощ към Д'Амато. Това може да показва, че дори великите боксьори трудно решават психологическите проблеми сами.
Всички спортисти, които планират да постигнат високи резултати в бокса, могат да бъдат препоръчани да изучават книга по психология. На първо място, говорим за две издания:
- „Психологическа подготовка на боец“- от О. Ю. Захаров.
- „Психологическа подготовка на боксьор“- написано от Н. А. Худадов.
Те определено ще могат да ви помогнат при решаването на съществуващи психологически проблеми и в резултат на това да се подготвят добре за битката. Имайте предвид, че и двете публикации са известни не само у нас, но и много популярни в чужбина.
Как да не се страхувате от удари в бокс или на улицата, вижте видеото по -долу:
