Разберете дали трябва да използвате магнезий във фитнеса, както правят професионалните щангисти и пауърлифтъри с културисти. В „железните“спортни дисциплини спортната магнезия е широко използвана. Позволява ви да увеличите силите на триене между повърхността на спортното оборудване и ръцете. В сравнение с тебешира, който също има висока хигроскопичност, магнезият абсорбира себума много по -добре.
Ако говорим за химическата структура на магнезията, тогава това е магнезиева сол и е бял прах. В резултат на това, когато се използва спортна магнезия, коефициентът на сухо триене рязко се увеличава.
Кога трябва да използвате магнезия?
Спортистите трябва да използват магнезий в случаите, когато повърхността на черупките или дланите може да е мокра. Това може да стане след като изпиете спортна напитка от бутилка или ако се потите силно по дланите на ръцете си. Много често повърхността на черупките може да бъде мокра през топлия сезон поради образуването на конденз. В по -голяма степен това се отнася за малки зали, в които присъстват голям брой спортисти.
Можете също така да препоръчате използването на спортна магнезия при извършване на следните движения:
- Пейка преси в легнало положение.
- Клякания.
- Мъртва тяга.
- Лежанка в изправено положение.
- Набирания.
В същото време можете спокойно да се справите без магнезий по време на лицеви опори върху неравномерните щанги, когато правите повдигане на бицепс и докато работите със симулатори. Това се дължи на факта, че вероятността от изплъзване на снарядите е изключително малка, но дори и това да се случи, вероятността от нараняване се намалява до нула.
Говорейки за това какво е спортна магнезия, трябва да се каже за относително нова форма на това вещество - течна магнезия. След като нанесете течен магнезий върху повърхността на дланите, трябва да изчакате няколко минути, докато разтворът изсъхне. В сравнение с прахообразната магнезия, течността може да проникне в порите и ефектът й се увеличава. Също така, за разлика от праха, използването на течна магнезия не води до запушване на помещението. В някои помещения е разрешено да се използва само течната форма на веществото. В допълнение към силовите спортни дисциплини, магнезият се използва активно в такъв екзотичен за нашата страна спорт като скално катерене. Веществото се поставя в специална торбичка на колана зад гърба на спортиста.
При състезания за катерене с трудности магнезият е незаменим елемент в екипировката на спортистите и периодично се прилага върху ръцете, като същевременно покрива цялото разстояние.
При боулдър пистите са значително по -къси и често спортистите просто трябва да прилагат магнезия в началото. Това дава възможност донякъде да се намали теглото на спортистите, но ако е необходимо повторно кандидатстване, веществото вече няма да е налично. Именно поради тази причина в тази форма на катерене най -често се използва течната форма на веществото.
Има един вид скално катерене - скорост, при която магнезият се прилага изключително в началото, тъй като няма време за използването му по време на преминаването на маршрута.
Трябва също да се отбележи, че по време на състезанието за трудност спортистите най -често комбинират прахообразен и течен магнезий. Първо се нанася течност и по време на преминаването на дистанцията, ако е необходимо, спортистът ще използва магнезия на прах. Имайте предвид, че магнезият не представлява опасност за тялото и единственият отрицателен момент при използването му е пресушаването на кожата на ръцете. Освен това е възможна индивидуална алергична реакция към употребата на веществото.
Научете повече за спортната магнезия и нейните свойства от този видеоклип:
