Овесените ядки несъмнено са здравословни и за да бъдат и вкусни, не забравяйте за сушени плодове, които са не по -малко полезни. В дует такова ястие е двойно по -вкусно и здравословно. Помислете за рецепта за приготвяне на овесени ядки със сушени кайсии и мед.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Овесените ядки отдавна държат начело в класацията на диетичните продукти. И това въпреки факта, че няма ниско съдържание на калории. Такова диетично ястие е признато за своите полезни качества, които имат благоприятен ефект върху организма. Храненето е леко, дава възможност да отслабнете, да подобрите здравето си, да нормализирате метаболитните процеси и да нормализирате холестерола. Затова ястията от овесени ядки се препоръчват за постоянна употреба от хора на диета и желаещи да свалят излишни килограми. Люспите също засищат тялото дълго време, от което силен глад, замаяност и лошо настроение няма да ви измъчват дълго време. Благодарение на тези качества овесената каша се счита за един от любимите деликатеси на британците.
Можете да добавите абсолютно всичко към кашата, защото люспите вървят добре с много храни. Зависи от вашите вкусове. Най -често се приготвя със стафиди, сушени кайсии, ядки, мармалад, шоколад и др. Тези храни, като овесените ядки, дават на организма тласък на жизнена енергия. Днес бих искал да предложа рецепта за овесени ядки със сушени кайсии и мед. В тази версия овесената каша се оказва едновременно вкусна и здравословна. Всеки готвач определя количеството сушени кайсии за рецептата независимо, въз основа на личния вкус.
- Калорично съдържание на 100 g - 98 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 150 g
- Мед - 1 чаена лъжичка или на вкус
- Сушени кайсии - 10 плодове (количеството може да бъде всяко)
- Питейна вода - 250 мл
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки със сушени кайсии и мед
1. Изсипете овесените ядки в купа за пара. Тъй като люспите се използват за незабавно готвене, те просто се заливат с вряла вода. Допълнителните люспи ще трябва да бъдат сварени. Изсипете ги в тенджера за готвене, напълнете с вода и сварете за времето, посочено на опаковката на производителя.
2. Добавете мед към люспите. Ако сте алергични към пчелни продукти, добавете захар или любимото си сладко.
3. Сушените кайсии се измиват добре под течаща вода, избърсват се с хартиена кърпа и се нарязват на малки парченца. Добавете в контейнера към зърнените храни. Ако сушените плодове са прекалено сухи, предварително ги сварете във вряща вода за 5 минути.
4. Залейте люспите с вряла вода. Количеството вода по обем трябва да бъде 1,5 пъти повече от овесената каша. Ако искате по -тънка каша, тогава я напълнете с двойна пропорция. Освен това кашата на водата е диетично нискокалорично ястие. Ако допълнителните калории не ви плашат, тогава можете да готвите овесени ядки в мляко.
5. Покрийте съда с капак и го оставете да се изпари за 5-7 минути. През това време люспите ще набъбнат, изпаряват се, увеличават обема си 2 пъти и ще абсорбират цялата влага.
6. По желание добавете масло към приготвената каша и разбъркайте. Сервирайте овесените ядки веднага след готвене. Обикновено тази храна се приготвя за закуска.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с банан и сушени кайсии.
