Научете основните принципи и техники на муай тай у дома и дали ще успеете да постигнете съвършенство в тази единична битка сами. Много фенове на бойните изкуства смятат муай тай за най -съвършения стил на битка. Това изкуство е родено в Тайланд преди повече от две десетилетия и хармонично съчетава духовните, религиозните и националните ценности на тази държава. Ако успеете да посетите Кралство Тайланд, не забравяйте да отидете на състезанието по муай тай. Това е неописуема гледка, можете да ни повярвате. Днес ще говорим за този спорт по -подробно, както и ще обърнем внимание на правилата за провеждане на домашни тренировки по муай тай.
Историята на муай тай
Родоначалник на съвременния тайландски бокс са древните бойни изкуства - Муай Боран. В превод на руски името му означава „дуел на свободните“. В съвременната версия на тайландския бокс спортистите удрят с лакътни и коленни стави, пищяли и ръце. У дома този вид бойни изкуства често се нарича „битката на осем оръжия“.
За разлика от повечето бойни изкуства, в муай тай липсват комбинации от удари и блокове, подобни на, да речем, ката от карате. По време на тренировката спортистите изработват няколко основни удара. У дома тайландският бокс е изключително популярен от шестнадесети век. Световно признание за този вид бойни изкуства дойде в средата на миналия век, когато бойци от Тайланд успяха да победят много представители на други бойни изкуства.
Популярността на муай тай продължава да расте и това до голяма степен се дължи на големия интерес към смесените бойни изкуства, където спортистите използват много елементи от муай тай. Муай тай е популярен и сред американските режисьори.
Съвсем очевидно е, че у дома този вид бойни изкуства е изключително популярен и всъщност е национален спорт. Според официалната статистика в Тайланд около 120 000 души практикуват муай тай на аматьорско ниво, а броят на професионалистите е около десет хиляди. Не забравяйте за служителите на реда и военните, които изучават тайландския бокс непременно.
Въпреки голямата си популярност в света, муай тай все още не е приет в "олимпийското семейство". Ръководството на страната обаче прави всичко възможно да поправи това положение. В същото време има много международни федерации по муай тай. Може би липсата на това бойно изкуство на Олимпиадата се дължи на наличието на голям брой версии на муай тай. В момента няма единна международна федерация.
Нека обаче се върнем към историята на развитието на това изкуство на борбата, защото то е доста интересно. Първите споменавания за муай тай датират от тринадесети век. Тогава местните овладяват изкуството на невъоръжен бой, наречено Май си сок. Постепенно той се трансформира в единен боен плуг, което буквално означава „многостранна битка“на руски. Това съвпадна във времето с възникването на щата Сиам. Тогава този вид бойни изкуства се нарича Муай Тай и става изключително популярен в цялата страна.
Най -добрите бойци бяха приети в редиците на кралската гвардия и получиха благороднически титли. Цялата аристокрация на Сиам беше длъжна да овладее муай тай. Дълго време тайландският бокс е позициониран като труден вид ръкопашен бой. Воините, които владееха муай тай, можеха свободно да продължат битката, дори да загубят оръжията си.
Най Хан Том се смята за един от легендарните воини в историята на развитието на тайландския бокс. По време на войната с Бирма той е заловен и това се случва през 1774 г. Бирмата по това време има свое изкуство да се бори без оръжия - парму. Веднъж кралят на тази източна държава реши да организира състезание между майсторите на муай тай и парма.
Най Хан Том трябваше да се редува, за да се изправи срещу десетте най-добри ръкопашни бойци от Бирма. В резултат на това той се оказа безусловен победител и му беше позволено да се прибере у дома в знак на уважение. Оттогава Тайланд ежегодно на 17 март празнува „Нощта на бокса“в чест на този прочут войн.
Срещата на европейците с муай тай се състоя през 1788 г. Тогава двама френски майстори по бокс, докато пътуваха из Азия, помолиха краля на Сиам за разрешение да се срещнат с бойци от муай тай. Предизвикателството беше прието от министъра на отбраната на страната Мюен План, който успя да победи всеки от европейците.
Много по -широко разбиране за муай тай в Европа е придобито по време на Първата световна война. Тайланд в онези години е съюзник на Антантата. Тайландците, в сравнение с европейските войници, бяха изключително слабо въоръжени, но направиха незаличимо впечатление благодарение на физическата си форма и уменията за ръкопашен бой.
От 1921 г. тайландският бокс се развива активно като спорт в Тайланд. Всичко започна с организацията в един от колежите на столицата, център за обучение на бойци по муай тай. През 1929 г. са направени някои промени в правилата. Днес тайландският бокс продължава да се счита за един от най -бруталните видове бойни изкуства, а по -ранните сериозни наранявания на спортисти по време на битки се считат за норма.
В средата на шейсетте години в САЩ започва истински бум на тайландския бокс. По това време най -добрите бойци от муай тай предизвикаха представителите на различни бойни изкуства. На предизвикателството отговориха майсторите на карате Кекушинкай. В хода на упорити битки победата отиде при представителите на японските бойни изкуства, които в същото време високо оцениха уменията на тайландските боксьори.
Муай тай техника и битки
Преди да говорите за правилата за провеждане на домашно обучение по муай тай, трябва да обърнете внимание на особеностите на бойната техника. Опитните спортисти се чувстват еднакво добре в близък бой и на дълги разстояния. Те обаче представляват най -голяма опасност именно на близки и средни разстояния.
Според основния принцип на муай тай лакът винаги бие юмрук, а коляното е по -силно от крака. Тези части на тялото се използват активно в близък бой. Една от любимите техники на тайландските боксьори е нисък удар - кръгов удар с пищяла към областта на бедрото.
В почти всички бойни изкуства поразителната повърхност на крака е издигането на стъпалото. В муай тай коляното е предпочитано. За укрепване на тази част от тялото спортистите използват различни упражнения и в резултат на това опитен боец е в състояние да счупи бейзболна бухалка с коляното си.
Ако говорим за работата на ръцете, то тя е подобна на европейския бокс, но в същото време е по -разнообразна. Днес в муай тай е обичайно да се разграничават два стила:
- Муай като - боецът винаги се стреми да заеме стабилна позиция, а движенията му са доста бавни. По -рано този стил беше популярен сред селяните, но днес се използва изключително рядко.
- Муай киеу - стилът се основава на различни финти, мамящи движения и бягства.
Основни принципи на муай тай
По време на своето съществуване тайландският бокс е претърпял много промени. Първоначално бойците се биеха с голи ръце, но след това около ръцете и предмишниците им започнаха да се навиват ивици кожа, памучни панделки или конопено въже. Това беше направено не само за подобряване на защитата, но и за увеличаване на силата на удара. Холивудските режисьори са добавили счупено стъкло тук, но няма исторически доказателства за това.
Основните промени в муай тай засягат правилата. Днес победителят може да бъде определен по точки, а в древността губещият е напуснал мястото на дуела мъртъв или тежко бит. Също така сега в тайландския бокс ударите в слабините, техниките на задушаване са забранени. Това обаче е съвсем разбираемо, защото това изкуство е създадено за борба, а сега е спорт.
Тайландските боксьори имат свой собствен кодекс на чест, според който човек не може да обиди противника. Освен това има няколко неизречени правила. Преди всяка битка бойците изпълняват ритуален танц, наречен Рам Муай, и също казват молитвата Уай Кру. Това показва уважението им към предците и учителите, създали спечеленото. Това обаче е едновременно и психологическо облекчение, и възможност да се настроим към предстоящата битка.
По време на изпълнението на горните ритуални действия, на главата на всеки спортист има специална превръзка - монгкон. Преди началото на битката, той се отстранява от треньора или втория. Mongkon е въже с дебелина на пръст, което се състои от 108 нишки. Навива се под формата на обръч и се връзва в задната част на главата под формата на косичка.
Друг задължителен атрибут на муай тай е презрамка (pratyat). Тя остава на бойците през цялата битка. В древни времена тази превръзка е символизирала свещената защита на воин. Днес, съгласно правилата на Международната федерация по муай тай, мангкон и пратят се използват за класифициране на спортистите според уменията им, подобно на коланите в карате.
Домашна тренировка муай тай
За да бъде ефективна домашната ви тренировка по муай тай, тя трябва да се прави с висока интензивност. Типичен план на урока е следният:
- загрявка;
- работа с въже;
- борба със сянка;
- работа със спортно оборудване;
- разработване на тактики и техники за борба с приятел;
- силови тренировки;
- упражнения за увеличаване на гъвкавостта и разтягане.
Това е обща схема за домашна тренировка по муай тай, която може да се използва от всички спортисти в началния етап на обучението. След това е необходимо да се избере програма за обучение на индивидуална основа и професионален треньор може да направи това.
По време на загряването трябва да се обърне внимание на всички мускули и стави на тялото. Тогава трябва да свършите добра работа с въжето, което ще подобри способността ви за скачане и ще увеличи показателя за издръжливост. След приключване на загрявката преминете към специализирани упражнения. Всяко движение се извършва в няколко серии по три минути всеки. Паузата между комплектите е 60 секунди.
За да получите добър изстрел, отделете време за работа с перфоратор. Въпреки това, не удряйте с пълна сила. Също така по това време е необходимо да наблюдавате стойката си, което е доста трудно да се направи у дома. Обучението с боксова чанта също е бокс в сянка. Не трябва просто да удряте, но и да избягвате, блокирате и т.н.
Истинският „бокс в сянка“обаче тепърва предстои и за това трябва да седнете пред огледалото. В резултат на това ще можете да видите всички допуснати грешки и да вземете мерки за тяхното отстраняване. Искам да отбележа веднага, че без спаринг с истински партньор, домашната ви тренировка по муай тай няма да бъде пълна. Можете да блъскате въздуха дълго време, но само по време на истински спаринг можете да напреднете като боец. Всяка сесия трябва да завършва с упражнения за разтягане и гъвкавост.
Комплект упражнения за обучение на муай тай във видеото по -долу:
