Само за няколко минути можете да приготвите здравословен и освежаващ коктейл, който ще подобри вашето благосъстояние и ще направи фигурата ви перфектна! Стъпка по стъпка рецепта със снимка за приготвяне на смути със смокини, ягоди и мандарини. Видео рецепта.
Напоследък смутитата стават безумно популярни у нас. Сервира се в ресторанти, фитнес клубове, фудкорти и търговски центрове. Това е не само вкусна, но и здравословна напитка, която също е лесна за приготвяне. Ето защо, когато става въпрос за здравословно хранене, тогава това ястие трябва да бъде включено в диетата. Лекарите, диетолозите и диетолозите препоръчват да се консумират повече сезонни пресни зеленчуци и плодове, особено след зимата, за възстановяване на отслабения имунитет през годината. А смукито от смокиня, ягода и мандарина е най -добрият помощник в това. Това е постна, питателна и лечебна напитка. В зависимост от желаната плътност, напитката може да се пие през котелна тръба или да се яде с лъжица. Обикновено се приготвя сутрин за бърза закуска. Но можете да го направите през деня за бърза закуска.
Предложената напитка, поради високото съдържание на фибри и фибри в плодовете, подобрява храносмилането и нормализира теглото. Мандарините правят напитката ароматна с цитрусов аромат, смокините - естествено сладки, а ягодите - освежаващи и пикантни. Всички компоненти са перфектно комбинирани помежду си, което прави смутито вкусно и здравословно. При желание обаче напитката може да бъде допълнена с ядки, които са достатъчни за смилане на фин прах с пасатор с висока мощност. Тогава хранителната му стойност ще се увеличи.
Вижте също как да направите смути от кисело мляко, овесени ядки и трици.
- Калорично съдържание на 100 g - 201 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Ягоди - 5 големи плодове
- Смокини - 3 бр.
- Мандарини - 2 бр.
Поетапно приготвяне на смути от смокини, ягоди и мандарини, рецепта със снимка:
1. Измийте смокините и ги подсушете с хартиена кърпа. Отрежете опашката и нарежете плодовете на филийки с всякакъв размер. Изпратете смокините в купата на блендера.
2. Измийте и подсушете ягодите с памучна кърпа. Извадете дръжката, нарежете плодовете на парчета и ги изпратете в купата със смокини.
3. Обелете мандарините, разглобете плодовете на филийки и ги изпратете в купата с плодове. Вместо мандарини, можете да използвате портокали или памелос. Количеството на цитрусовите плодове може да варира. Колкото повече от тях, толкова по -рядко е смутито, толкова по -малко - по -дебел.
4. Поставете пасатора в купата.
5. Нарежете плодовете до гладкост и гладкост. Готово за консумация смути от смокини, ягоди и мандарини. Обикновено се сервира веднага след приготвянето. Украсете го с клинове плодове, поръсете с натрошени ядки или шоколадов чипс.
Вижте също видео рецептата как да си направите смути от мандарина.
