Разберете какви стероиди трябва да използвате по време на силови тренировки в културизма. Какво да изберете: Anadrol или тестостерон енантат. Започвайки да приемат анаболни стероиди, повечето любители нямат представа как да го направят правилно. Не е достатъчно само да изберете правилните лекарства. Разберете как трябва да бъдат свързани силовите тренировки и мощен курс от стероиди.
Ако внимателно прочетете ресурсите на профила, става ясно, че повечето фенове на силовите спортове използват AAS, като напълно не разбират как да го направят. За много спортисти основната задача е сами да подбират лекарствата и те ще направят всичко сами.
На практика, за да се постигнат високи спортни резултати, е необходимо правилно да се свърже фармакологичната подкрепа с тренировъчната програма и храненето. Освен това е необходимо да се планира всичко това в съответствие със задачите, които спортистът си е поставил.
Как са свързани силовите тренировки и мощните стероидни тренировки?
Повечето спортисти са сигурни, че ААС, хормон на растежа и инсулин могат значително да ускорят възстановяването на организма след тежки тренировки. Това мнение е една от основните причини за претрениране при повечето спортисти. Разбира се, като използвате хормони, ще имате възможност да увеличите интензивността на упражненията си. Не можете обаче едновременно рязко да увеличите натоварването и да увеличите честотата на упражненията.
Преди това сред спортните професионалисти се смяташе, че „химическите“спортисти се тренират много лесно. Но съвременните изследвания са доказали сериозността на това погрешно схващане. В течение на период от време, докато тялото поддържа положителен азотен баланс, вие ще напредвате. Но когато тялото изчерпи адаптивния си капацитет, AAS ще престане да бъде ефективен.
Така че, за да получите реалните ползи от спортната фармакология, трябва да свържете едновременно храненето, силовите тренировки и мощните стероиди.
Трябва ясно да разбирате механизмите на мускулната хипертрофия и няма основно значение каква е вашата спортна специализация. Въпреки че, честно казано, трябва да се отбележи, че саркоплазмената и митохондриалната хипертрофия са характерни само за културистите. Ако говорим за използването на AAS конкретно в културизма, тогава е необходимо да се конструира използването на AAS така, че да се включат и трите вида хипертрофия, включително миофибриларните и споменатите по -горе. По този начин не е достатъчно да използвате само обучение с ниско повторение. Мускулите трябва да бъдат под въздействието на натоварването в продължение на 20-120 секунди. Това ще доведе до активиране на всички видове хипертрофия. На практика изглежда така: трябва да използвате всички ефективни за вас движения с броя на повторенията в диапазона от 4 до 30. За целта можете да използвате всички видове "пирамида", както и да приложите микроциклиране. Трябва да разберете, че създаването на качествена програма за обучение трябва да бъде индивидуален подход и да няма общи програми.
За да постигнете положителни резултати, трябва да разберете структурата на мускулната тъкан и да знаете до каква степен кои клетки са склонни към хипертрофия. Вече казахме по -горе, че трябва да развием митохондриален и фибриларен апарат, както и да увеличим обема на саркоплазмата.
Първата фаза на обучение трябва да бъде насочена към хипертрофия на митохондриалния и фибриларния апарат. Това най -лесно се постига чрез изпълнение на основни движения. Когато съставяте разделена тренировъчна програма, е необходимо да разделите цялото тяло на три части. За една сесия се изпълняват максимум шест упражнения. За големите мускули трябва да има от 4 до 5 комплекта, а за малките - от 3 до 4. Принудителните повторения могат да се използват и във всеки втори или трети урок за отделна група.
Максималната хипертрофия на миофибрилите може да се постигне при работа с тежести, равни на максималните или надвишаващи ги. В този случай броят на сериите трябва да бъде от един до два с 4-7 повторения.
Митохондриите реагират добре на едно основно тежко движение, изпълнено в два комплекта. Също така е важно да се придържате към следните условия за тренировка: мускулите трябва да са в постоянно напрежение, да поддържат двусекундна пауза в точката на максимално свиване на влакната на мускулната тъкан.
В този режим трябва да работите три седмици и след това да преминете към нова разделена програма. След като разделите тялото на две мускулни групи, е необходимо да извършвате упражнения всеки втори ден. Големите мускули се тренират в шест комплекта, а малките мускули в четири. Броят на повторенията във всеки набор вече трябва да е в диапазона от 20 до 30, а работните тежести ще бъдат 70-80 процента от максималното. Когато избирате теглото на тежестите, трябва да се съсредоточите върху способността да изпълнявате движението десет пъти.
Как да тренирате в курса, ще научите от това видео:
