Разберете защо трябва да измиете излишната вода от тялото си, първото нещо, което трябва да направите, когато се отървете от подкожните мазнини. Задържането на вода в организма е естествен механизъм за саморегулация. Има много причини, поради които тези процеси се активират. Човек не забелязва веднага, че тялото е променило работата си и теглото започва да наддава. Ако продължите да оставате безразлични към възникналите проблеми, тогава здравословното състояние постоянно ще се влошава.
В никакъв случай не трябва да пренебрегвате отока, тъй като той може да бъде един от симптомите на нарушена бъбречна функция, сърдечно -съдовата и ендокринната система. В такава ситуация препоръчваме да се консултирате с лекар и да преминете пълен медицински преглед. В същото време течността може да се задържи в организма по доста банални причини, например неправилно организирано хранене, неактивен начин на живот или честа консумация на алкохолни напитки.
Всичко това подсказва, че е доста важно да знаете как да премахнете водата от тялото за отслабване. Тази стъпка ще ви помогне да ускорите процеса на липолиза и да се отървете от два или три килограма за няколко дни. Нека първо да разберем по какви причини течността може да се задържи в тялото.
Причини за задържане на течности в организма
Така че, нека разгледаме причините, поради които тялото започва да натрупва течност. Отговорът ще бъде съвсем прост и ако нямате проблеми с функционирането на бъбреците и сърдечно -съдовата система, тогава тялото, съхранявайки вода, го оставя в междуклетъчното пространство. Това е необходимо за разреждане на токсини или токсини или когато има прекомерна концентрация на соли. Също така може да се създаде доставка на течност поради недостиг на чиста вода в тялото.
Ситуацията обаче може да бъде по -сложна, ако причината за появата на оток е свързана с неправилно функциониране на ендокринната система. Най -често тази причина се среща при жени с менструални нарушения. Тук не можете без помощта на специалист и трябва да се подложите на медицински преглед. Въпреки това, народните средства могат да се използват за намаляване на количеството течност в организма по това време.
Ето основните причини, поради които тялото започва да съхранява течности:
- Липса на чиста вода - всеки ден човек трябва да консумира от шест до осем чаши вода, за да може тялото да поддържа водно-солевия баланс. Когато говорим за прием на течности, имаме предвид само питейна вода, тъй като другите напитки не могат да запълнят дефицита на течности или дори да дехидратират.
- Пиене на течности с диуретични свойства. Ако често ядете такива храни, тогава тялото се опитва при най -малката възможност да се запаси с течност. Най -активно допринасят за задържането на течности са алкохолните и захарните газирани напитки.
- Прекомерно количество сол в диетата - дневните нужди на организма от сол са 4 до 15 грама. Ако навън е горещо или спортувате, в този момент този индикатор се увеличава, тъй като до 50 грама сол може да се отстрани с пот. За да се използва натрий за възстановяване на електролитния баланс, е необходима вода. Месото и захарта имат подобен механизъм на работа.
- Заседнал начин на живот - течността напуска интерстициалното пространство през лимфните канали. За да се случи това, мускулите около съдовете трябва да се свиват. Ако не сте достатъчно активни, тогава за организма е изключително трудно да усвои излишната течност.
По този начин можем да кажем, че проблемите с изхвърлянето на течности са сложни. Откривайки причините, поради които тялото съхранява течности, можете да научите как да премахнете водата от тялото за отслабване.
Как да премахнете вода от тялото за отслабване: съвети
Много често, за да решите поставената задача, е достатъчно просто да промените ежедневието си. Ето няколко прости съвета как да премахнете водата от тялото си за отслабване:
- Всеки ден трябва да пиете от един и половина до два литра вода. Освен това по -голямата част от тази ставка трябва да се използва до шест часа вечерта.
- Опитайте се да консумирате три до пет грама сол на ден, а ако имате проблеми с кръвното налягане, то не повече от един грам.
- Избягвайте сладки газирани напитки и алкохолни напитки и се опитайте да пиете по -малко кафе и чай.
- Редовната физическа активност е наложителна. Не е необходимо да посещавате фитнес центъра и е достатъчно да правите ежедневни разходки с продължителност от половин час до 40 минути. Ако краката ви са силно подути, е полезно да лежите по гръб за четвърт час, като повдигате краката си под ъгъл 45 или 90 градуса.
Също така важен момент в отговора на въпроса как да премахнете водата от тялото за отслабване е програмата за хранене. Вече казахме, че някои храни допринасят за натрупването на течности. Това трябва да се обсъди по -подробно.
Продукти, които могат да ускорят процеса на теглене
Сред всички храни максималната способност за задържане на течности в организма е, както следва:
- Масла, както и мазнини.
- Мариновани, пушени и осолени храни.
Както можете да видите, този списък включва доста голям брой съвременни продукти, произведени от съвременната хранителна индустрия - колбаси, пиле на скара, сирена, консерви, сосове, шунка и др. Ако ограничите консумацията им с поне 15-20 %, или правете един гладен ден в седмицата, тогава тялото ще престане да съхранява активно течности.
Какви продукти помагат да се използва излишната вода? На първо място, тази категория включва храни, богати на растителни влакна и калий - плодове, билки, зеленчуци, брезов сок, зелен чай, ядки и пр. Всички храни, които ускоряват процеса на отстраняване на течността от тялото, ще ви помогнат в борбата с отоците.
Какви диети трябва да се използват за отстраняване на водата от тялото?
Нека продължим разговора за това как да премахнете водата от тялото за отслабване с помощта на програми за диетично хранене. Можете обаче да прибягвате до тях само след като оптимизирате количеството вода и сол, които използвате. В тази ситуация диетите ще ви помогнат не само бързо да изхвърлите течността, но и да се отървете от токсините и токсините. Нека да разгледаме най -безопасните и ефективни програми за диетично хранене.
Диета с кефир
На първо място, трябва да почистите чревния тракт с помощта на клизма. След това преминете директно към диетата, чиято продължителност е една седмица. Всеки ден трябва да консумирате един и половина литра кефир със следните продукти:
- 1 -ви ден - пет варени картофа.
- 2 -ри ден - 100 грама пилешко месо (варено).
- 3 -ти ден - 100 грама телешко месо (варено).
- 4 -ти ден - плодове и зеленчуци, с изключение на грозде и банан.
- 5 -ти ден - 100 грама риба.
- 6 -ти ден - кефир.
- 7 -ми ден - негазирана минерална вода.
Млечна диета
Доста ефективен начин за премахване на течности от тялото е млечният чай. За да го приготвите, ще трябва да използвате 1,5 супени лъжици черен или зелен чай за един и половина или два литра мляко. Сварете чай с врящо мляко на водна баня или в термос.
През първите три дни е необходимо да се консумира само млечен чай, като дневната дупка се разделя на пет или шест хранения. На четвъртия ден е необходимо да се въведе зеленчукова супа (без картофи), овесени ядки, зеленчуци (задушени) и малко количество варено месо в хранителната програма.
Продължителността на млечната диета е десет дни, а след нейното приключване е необходимо постепенно да се върнете към обичайната диета. Обърнете внимание, че обикновен ден на гладно, използващ само една овесена каша без сол, захар и сварена във вода, ви позволява бързо да премахнете излишната течност и да почистите чревния тракт. Можете да добавите бульон от пилаф от дива роза или билков чай към овесената каша.
Как да премахнете вода от тялото за отслабване: народни рецепти
Най -простият и в същото време ефективен начин за отстраняване на течността от тялото с помощта на народни методи е използването на отвари от билки, които имат лек диуретичен ефект - маточина, мента, череша, брезов лист, шипка и др. Освен това има билки, чийто диуретичен ефект върху тялото е достатъчно силен и те трябва да се приемат строго дозирани. Тези традиционни лекарства включват житна трева, хвощ, берберис, мечо грозде, цветя на арника и др.
Тези продукти могат да бъдат закупени в аптеката и да следват указанията за употреба. Най -често една супена лъжица сухи суровини на 0,25 литра вода се използва за приготвяне на билкова отвара. Съществуват и други ефективни начини за премахване на течности от тялото без лекарства.
Физически упражнения
Всеки вид интензивна физическа активност увеличава изпотяването. Заедно с потта не само течността се отделя от тялото, но и токсините. Дори редовното ходене ще ви помогне, когато решавате как да премахнете водата от тялото за отслабване. Освен това сега ще говорим за изключително просто упражнение, което се изпълнява у дома и е ефективно за ускоряване на оползотворяването на течности:
- Застанете в легнало положение.
- Повдигнете крайника си перпендикулярно на тялото.
- Започнете да разклащате ръцете и краката, като постепенно увеличавате темпото.
Сауна или хидромасажна вана
Парата (суха или мокра) активира процесите на оползотворяване на течности. Този метод работи чудесно и много спортисти го използват точно преди състезание, за да отслабнат възможно най -бързо. Този метод обаче има няколко противопоказания - диабет, бременност, сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, туберкулоза.
Има и по-щадящ метод за вземане на гореща вана, за предпочитане с разтвор на сода-сол. Много е важно да не ядете храна няколко часа преди процедурата. След като напълните ваната с вода при температура около 39 градуса, добавете към нея няколко супени лъжици сол и сода. Вземете вана за 20 минути с чаша зелен чай. След това трябва да прекарате 40 минути в леглото под топло одеяло и да вземете освежаващ душ.
Лечебни начини за премахване на течности от тялото
Веднага ще ви предупредим, че този метод трябва да се остави в краен случай и да се консултираме със специалист. Сред лекарствата, които могат бързо да изхвърлят водата, отбелязваме Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid и Diursan. Не забравяйте, че тези аптечни продукти не само рециклират течности, но и електролити. В резултат на това е възможно нарушение на водно-електролитния баланс. Не препоръчваме да ги използвате без съвет от опитен специалист.
Повече за премахването на водата от тялото във видеото по -долу:
